http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як вибрати правильну подушку для сну?

Як вибрати правильну подушку для сну?

Якість сну багато в чому залежить від того, як і де ви спите. І щоб не тільки добре висипатися, але і вранці відчувати себе бадьорим і здоровим, підберіть правильну і зручну подушку.

Якими бувають?


Як вибрати правильну подушку для сну?

Для початку варто перелічити основні види подушок:

  • Звичайні подушки для сну є у кожному будинку, саме на них спить більшість з нас. Зазвичай вони мають прямокутну або квадратну форму. Це найпростіший, але не завжди найкращий і корисний варіант. Підійде він тільки скоєно здоровим людям, не мають жодних проблем зі сном.

  • Подушки для вагітних призначені для майбутніх мам. Вони можуть мати форму банана і букви П і призначаються спеціально для того, щоб зробити сон вагітної більш комфортним. А після пологів така подушка може використовуватися для годування.

  • Ортопедичні подушки призначені для людей із захворюваннями опорно-рухового апарату, а також для профілактики таких хвороб. Форми можуть бути різними, але вони повинні забезпечувати зняття напруги з плечового пояса, хребта і шиї, а також допомагати займати спящему максимально природну позу.

  • Ергономічна подушка підлаштовується під особливості тіла і дозволяє зберігати зручну і фізіологічно правильну позу протягом всієї ночі.


  • Правильна форма


    Як ви вже встигли зрозуміти, форми подушки можуть бути різними, і вони будуть залежати від потреб, а також від особливостей вашого організму. Найбільш поширеними і оптимальними є прямокутна і квадратна.
    Але ортопедична подушка може мати валик або два валика для шиї і поглиблення для потилиці. Приблизно такі ж форми мають і ергономічні подушки, але вони можуть виглядати як звичайні прямокутні або квадратні, але з піднесенням в області шиї або з поглибленням в області голови.

    Розміри


    Як вибрати правильну подушку для сну?

    При виборі розміру варто орієнтуватися на свої відчуття, а також розмір ліжка. Так, подушка в будь-якому разі не повинна бути занадто великою, а її краї не можуть виходити за межі матраца. Стандартними розмірами вважаються 50х70 і 70х70 саме такі найчастіше зустрічаються в магазинах.

    Висота


    Взагалі, визначити оптимальну висоту можна, вимірявши ширину одного плеча. Саме така подушка забезпечить правильне положення голови і шиї. Найчастіше цей показник варіюється від 10 до 17 сантиметрів.
    Також висота залежить і від найбільш кращою пози для сну. Так, якщо ви постійно або найчастіше спите на боці, то виберіть подушку вище. А для тих, що сплять на спині ідеальним варіантом буде не занадто висока подушка.
    При визначенні оптимального значення слід враховувати і деякі особливості організму. При деяких захворюваннях показаний сон з піднятою головою або всією верхньою частиною тіла. До таких належать певні хвороби легенів і шлунково-кишкового тракту.

    Жорсткість


    Як вибрати правильну подушку для сну?

    Жорсткі подушки показані тільки при наявних захворюваннях опорно-рухового апарату або ж для їх профілактики. Але також вони будуть зручними і для тих, хто віддає перевагу сон на боці. Подушки середньої м'якості найбільш зручні, добре зберігають форму і підходять здоровим людям, так як забезпечують комфорт і дозволяють займати максимально правильну позу для сну. М'які подушки швидко мнуться і не тримають форму, так що спати на таких не дуже комфортно.

    Матеріали


    Як вибрати правильну подушку для сну? Зверніть увагу на матеріали, з яких виготовлений наповнювач. Взагалі, всі їх можна розділити на синтетичні і натуральні.
    Варіанти натуральних матеріалів:

  • Пух і перо (найкращими вважаються лебедині). Кілька десятиліть тому такі подушки були не тільки найпоширенішими, але і практично єдиними. Серед плюсів можна відзначити такі як м'якість, швидке відновлення форми, можливість прання в домашніх умовах. Але є й чимало мінусів: досить висока вартість, довгий висихання, не самий простий догляд (потрібна сушка, а також повноцінна чистка), а також можливість розвитку алергії і нетривалий термін служби (приблизно через 4-5 років перо і пух почнуть руйнуватися, а подушка втратить форму).

  • Верблюжа або овеча вовна. Такий матеріал пропускає повітря і «дихає», добре випаровує вологу і не накопичує її, зберігає форму і тепло, не мнеться і не злежується, не утримує пил. До недоліків можна віднести складний догляд та алергічні реакції.

  • Кінський волос. Цей матеріал забезпечує пружність і жорсткість, пропускає повітря і випаровує вологу. Але коштувати така подушка буде досить дорого. Крім того, потрібен спеціальний догляд. Також є ризик алергії.

  • Шовк стійкий, міцний, довговічний, вологостійкий, досить простий у догляді, гіпоалергенний, не електризується і дуже комфортний. Єдиним мінусом є досить висока ціна.

  • Лушпиння гречки. Вона гіпоалергенна, приймає форму тіла, забезпечує додатковий масажний ефект і безпечна. Але така подушка буде жорсткою і гучною, потребує особливого догляду і прослужить всього три роки.

  • Бамбукове волокно. Такий матеріал швидко сохне, екологічний, простий у догляді, гіпоалергенний, чинить антибактеріальну дію, «дихає», комфортний у будь-який час року. Але бамбук не терпить підвищеної вологості, а в мокрому стані легко пошкоджується.

  • Вата – найдешевший матеріал. Але вона швидко втрачає форму, збирає пил і бактерії і недовговічна.

  • Пружний Латекс, гіпоалергенний, «дихає» і запобігає розмноженню комах, а також довговічний. Мінус – відносно висока ціна.


  • Синтетичні наповнювачі:

  • Пінополіуретан приймає форму тіла і зберігає її, пропускає повітря і досить довговічний.

  • Холлофайбер безпечний, гіпоалергенний, не утримує запахи і вологу, простий у догляді.

  • Синтепон зберігає форму, легко стирається і довговічний.

  • Поліестер гігієнічний, довговічний і легкий у догляді.

  • Інноваційні матеріали з ефектом пам'яті запам'ятовують вигини тіла, але коштують дорого.


  • Корисні поради


    Кілька рекомендацій, які допоможуть вибрати ідеальну подушку для сну:

  • Зверніть увагу на чохол. Він повинен бути досить щільним і бажано виготовленим з натуральних матеріалів.

  • Перед покупкою можна випробувати подушку в магазині, щоб зрозуміти, чи буде вам зручно спати на ній.

  • Обов'язково огляньте всі шви. Вони повинні бути рівними і міцними, інакше наповнювач буде вибиватися через них.

  • Перед покупкою понюхайте подушку. Вона не повинна мати або різкий неприємний запах.

  • Для зручності можна вибрати подушку з блискавкою, але вона повинна бути прихованою. Це дозволить, по-перше, прати чохол без шкоди для наповнювача, по-друге, змінювати висоту подушки, її форму і жорсткість.

  • Зімніть подушку. Якісна повинна швидко відновити свою форму.

  • Подушка не повинна бути занадто важкою.









  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...