http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як чоловікові прибрати живіт?

Як чоловікові прибрати живіт?

Як чоловікові прибрати живіт?
Одного разу ви прокидаєтеся, йдете у ванну, мимохідь сміться в дзеркало і, позіхаючи, раптом не вірите своїм очам, зупиняючись від страшного усвідомлення. Те, чого ви так довго боялися, або взагалі ніколи не замислювалися, прийшов. Прийшло раптово, різко і, здається, безповоротно. Ви помітили, що у вас з'явився цілий і щільний живіт. З'явитися живіт у чоловіків може завдяки різних причин - чи то регулярне вживання пива, сита сімейне життя чи вік. І якщо з віком вже нічого не зробиш, то живіт, що з'явився з-за перших двох варіантів, цілком реально повернути в межі норми. Отже, як чоловікові можна прибрати живіт?
Найголовніше, треба поєднати три основних принципу стрункості і підтягнутості:
правильне харчування;
чистий організм;
фізичні навантаження.
Якщо прибрати хоч одну з трьох складових, результату доведеться добиватися дуже і дуже довго. І якщо з харчуванням і навантаженнями все більш-менш зрозуміло, то що ж означає таємниче «чистий організм»?
Наше тіло щодня переробляє колосальну кількість різноманітних елементів, і якщо харчування не ідеально правильне, в кишечнику утворюються шлаки і токсини. Шлаки - це великі залишки їжі, які не можуть повністю перетравитися і вийти з організму, а при висиханні прилипають до стінок кишечника і починають гнити. Саме тому при дотриманні дієти рекомендується пити два-три літри води в день - вода допомагає вимити з організму шлаки. Друга за ступенем забруднення частина організму - печінка. Тут багато хто з вас розуміюче посміхнулися, і виявилися праві. Між іншим, забруднення печінки дуже серйозна проблема для організму. Спочатку печінка очищає кров, і коли вона перестає функціонувати належним чином, всі токсини, відмерлі клітини і т.д. починають циклічно прогоняться по організму, забруднюючи його ще більше.
Чим очистити організм?
Не поспішайте братися за клізму - вона може наробити чимало проблем зі здоров'ям. Також не варто сподіватися на проносне або таблетки. Почистити організм краще за допомогою великої кількості води і екстрактів трав, наприклад, ялівцевого сиропу, який сприятливо впливає на шлунково-кишковий тракт, нормалізує роботу серцево-судинної системи і, крім того, є чудовим антиоксидантом.
Необхідні зміни в харчуванні
Отже, організм ви почистили. Саме час задуматися про відмову від шкідливих і калорійних продуктів. Що входить в це поняття? Алкоголь (тим більше, пиво), чіпси, фаст-фуд в якості перекусів, жирне, гостре, солодке і дріжджове. Протипоказано є відразу багато - розділіть їжу на кілька невеликих порцій, і нехай час між ними буде невеликим. Шлунок ефективніше і швидше почне переробляти їжу, якщо вам вдасться тримати його в постійному тонусі. Головне, що вам потрібно зрозуміти - якщо хочете зберегти результати своєї праці, дещо з перерахованих продуктів доведеться виключити з раціону зовсім.
Як же харчуватися, якщо нічого не залишиться? І ось тут на допомогу приходять супи, варене м'ясо, овочі і крупи. Крім того, що ці продукти містять достатньо калорій, щоб не лютувати від відсутності їжі, вони ще й допомагають поліпшити обмін речовин, чого потрібно досягти. Ви їсте вдосталь, не об'їдається і при цьому допомагаєте своєму організму відновити сили.
Фізична активність
Ось тільки однієї дієти буде недостатньо. Щоб шкіра не обвисли, треба виконувати нескладні, але регулярні вправи на прес. Якщо ви хочете серйозно зайнятися своїм тілом, а замість живота уявляєте собі кубики і вузьку талію, вам пряма дорога в фітнес на заняття з тренером. Ну а якщо немає можливості, або просто не хочеться робити щось настільки глобальне, можете виконувати необхідні вправи вдома.
  1. Прибрати живіт чоловікові допоможе хитання преса, старий і давно перевірений спосіб поліпшити свою фізичну форму. Однак є один нюанс: потрібно качати прес на твердій, але не на жорсткій поверхні. Оскільки на жорсткій поверхні навантаження буде точковою, вона призведе до сильної болі в м'язах перший час, і є ризик взагалі відмовитися від цієї вправи. Ідеальним варіантом для качання преса був би жорсткий матрац.
    Ножиці - давно відомий і дуже дієве вправу. Потрібно лягти на спину і підняти ноги під кутом 45 градусів, після чого робити машущие хрест-навхрест руху. Важливо потрапити в ритм дихання і не перенапружуватися, тільки тоді це вправа принесе свої плоди. Кожні 10 махів необхідно зупинятися, повертатися у вихідну позицію і заспокоювати дихання. Краще робити не більше трьох підходів.
    І наостанок - популярний на форумах вправа, яка приносить відчутні плоди. Кілька разів в день протягом 15 хвилин втягуйте живіт при вдиху і при видиху розслабляйте. Важливо при цьому дихати саме животом, задіявши діафрагму. Таким чином черевні м'язи напружуються, і прес хитається у вертикальному положенні. Дуже зручно, якщо домашня обстановка не має до тренувань, адже це вправу можна виконувати скрізь, де душі завгодно.
    При виконанні цих методів дуже скоро ви зможете домогтися гарних результатів. А якщо ви прислухаєтеся до заклику харчуватися більш впорядковано, то питання «як прибрати живіт» може зникнути для вас раз і назавжди. Приваблива перспектива, чи не правда?
of your page -->

Популярні поради

загрузка...