http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як перестати соромитися і червоніти?

Як перестати соромитися і червоніти?

Як перестати соромитися і червоніти?
Багатьом знайоме відчуття, коли всередині все горить, щоки різко спалахують рум'янцем, і особа покривається зрадницької фарбою. Що це: ознака щирого і м'якого характеру або складні психоемоційні бар'єри? Якою б не була причина, сам факт такої фізіологічної реакції організму приносить масу незручностей. В першу чергу самому покрасневшему. Щоб постійне збентеження не псувало подальше життя і не погіршувало стан, потрібно піти назустріч своїй проблемі і перестати соромитися і червоніти.
Психологічна сторона питання
Психологи стверджують, що така реакція - це прояв соціофобії, яка характеризується страхом оцінки обличчястості, боязню виступати на публіці і униканням ситуацій, що викликають тривожні симптоми. Статистика показує, що соціофобією в різні періоди життя страждає кожна десята людина.
Причини соціофобії беруть свій початок у дитячому віці, коли людина вперше стикається зі стресовими ситуаціями, які можуть породити купу комплексів. Це може бути перша нерозділене кохання, яка в подальшому викликає страх перед новими знайомствами. Або шкільні обрасливі дражнилки, які стають причиною страху негативного сприйняття обличчястості. І звичайні соціальні ситуації (читання доповіді, поїздка в громадському транспорті, розмови по телефону) виявляються для социофобов стресовими. Людина завжди перебуває в напрузі, боячись прийняти критику від оточуючих, отримати глузування на свою адресу або просто бути незрозумілим.
Але не поспішайте відразу відносити свою обличчястість до цієї групи і вважати себе параноїком. Социофоби приймають ліки, які контролюють фізіологічні прояви страху і проходять курси психологічної терапії. Якщо ви впевнені, що це вам ні до чого, і зможете впоратися зі своєю проблемою самі, значить, навряд чи вам підходить визначення «социофоб». Але проблема все одно залишилася, а значить вирішувати її треба. Як кажуть, клин клином вибивають. Тому кращим способом перестати червоніти і відносити соціальні ситуації до стресових - це не пасувати перед своїм страхом, а йти йому назустріч!
Самоіронія
Схильність до самоіронії повинна бути присутня в кожному людині. Це ліки від будь-яких напастей та запорука позитивного настрою. Самоіронія в помірних кількостях робить людину мудрою, а от її надлишок стає всього лише захисною реакцією. Та й що говорити, з самоироничними людьми набагато цікавіше і веселіше. Самоіронія для публічних людей - кращий засіб у боротьбі зі збентеженням.
Щоб зменшити стресовість ситуації, необхідно виділити обставини, при яких ви червонієте і придумати їм кумедні виправдання, які допоможуть розслабитися і подолати страх спілкування. Наприклад:
«Я зараз покажу, як треба червоніти!»;
«Коли ти так на мене смишся, я завжди червонію». Діє тільки з протилежною статтю;
«Ну от, ви знову змусили мене червоніти!» або «Ну ось, зараз знову доведеться червоніти!»;
«Мені завжди ніяково, коли поруч дурні люди»;
«Я завжди ніяковію, коли мені роблять компліменти (хвалять)!»;
«Ох, тут здається жарко стало». І потріпати себе за комір;
«Я почервоніла спеціально, щоб здатися скромною і наївною дівчинкою!»;
«Твої думки змусили мене ніяковіти»;
На різні подшучіванія з приводу вашого збентеження можна відповісти так: «Труси - бліднуть, а найсміливіші - червоніють!»
Можна придумати цілий список фраз, придатних для різних ситуацій. Такий спосіб самоіронії завжди виручить при виникненні збентеження і сорому. А згодом перестати червоніти і бентежитися вийде і без списку шаблонних фраз.
Самооцінка
Щоб перестати червоніти з приводу і без, треба належним чином оцінювати свою обличчястість, вчинки і можливості. Якщо причиною вашого збентеження стає низька самооцінка, то необхідно добряче попрацювати над своїм ставленням до себе.
  1. Першим ділом потрібно перестати критикувати і почати більше хвалити навіть за невеликі досягнення.
    Кожен раз проходячи повз дзеркала, говоріть до нього, яка ви приваблива, красива і сексуальна; бажайте своєму відображенню спокійної ночі, доброго ранку.
    Обмежте своє спілкування з людьми, які вас критикують. Спілкуйтеся з позитивними людьми, здатними вас підтримати.
    Робіть якомога більше добрих вчинків, підвищуючи свою цінність у суспільстві.
    Шанобливо ставитися до оточуючих людям, тоді повагу прийде і до вас.
    Завжди оцінюйте свої вчинки і не дозволяйте нікому приймати за вас рішення.
    Займайтеся тим, що вам подобається, отримуючи від цього задоволення.
    Як тільки рівень вашої самооцінки підвищитися, ви помітите, що стресові ситуації такими для вас більше не є.
    Йога
    Заняття йогою позитивно позначаються на фізичному та емоційному стані людини. В даному випадку йога підніме настрій і зменшить відчуття тривоги. Йога подарує не тільки приплив енергії, але і допоможе позбутися від стресу. Запишіться на заняття йогою. Крім благотворного впливу на організм ви отримаєте масу позитивних емоцій від знайомства з новими цікавими людьми. Може деякі з них прийшли на заняття з тієї ж причини, що і ви.
    Щодня займаючись самовдосконаленням, ви навчитеся долати своє збентеження і перестанете червоніти за будь-якого приводу.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...