http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як утримати вагу після схуднення?

Як утримати вагу після схуднення?

Як утримати вагу після схуднення?
Довгі тижні, місяці і навіть роки дієт залишилися позаду. І ви, помінявши просторий п'ятдесятий розмір одягу на жаданий сорок другий, зітхаєте з полегшенням: нарешті-то у вас фігура, про яку ви довго мріяли. Але розслаблятися ніяк не можна! Попереду ще одна проблема: як утримати вагу після схуднення. Часто ця задача виявляється куди складніше, ніж позбавлення від зайвих кілограмів. Варто лише трохи розслабитися і дати волю своєму апетиту, як всі досягнення будуть швидко втрачені, а ваги покажуть нові антирекорди.
Про те, що втрачені в результаті довгої боротьби кілограми люблять повертатися, прихопивши з собою парочку друзів», жінки знають не з чуток. Чому так відбувається? Дієта - це великий стрес для організму, тому, перш ніж вибрати, які продукти будуть для вас під забороною, обов'язково проконсультуйтеся з лікарями: дієтологом і ендокринологом. Можливо, що смо-дієти, які зробили з ледь влезающих в концертні сукні естрадних зірок струнких дівчат, вам будуть протипоказані. І ледве скинувши вагу, ви незабаром виявите, що він став колишнім. Статистика невблаганна: тільки 10% дам, скинувших зайву вагу, можуть похвалитися тим, що їх нова струнка фігура не розпливеться протягом року. До другого року лави розтовстілих після суворої дієти поповнюються. Лише 5% жінок залишаються вірними собі і своєму новому вазі.
Чи є життя після дієти?
Перше, про що думає наш організм, коли закінчується термін дієти, це калорійна їжа. Бажано у великих кількостях! Раптом доведеться знову худнути, втрачати кілограми, терпіти голод. Значить, треба, поки не пізно, запастися жировим запасом! Звідси і харчові розлади. Жінка, що сиділа на строгій дієті, впадає в магазин, щоб купити всі заборонені раніше продукти і з'їсти їх за лічені хвилини? Виходить, щоб утримати вагу після схуднення, нам просто необхідно навчитися обманювати організм, не дозволяючи йому розслаблятися. Перестали їсти під час дієти борошняні продукти і солодощі? Не починайте їх є, як тільки ваги показали бажаний результат! Відчули дикий голод і сильне бажання поїсти на ніч копченостей і жирних продуктів? Випийте склянку води або з'їжте фрукт. Так, шматочок торта і келих вина можна дозволити собі іноді в хорошій компанії, але забуватися не варто, інакше шматочок швидко перетвориться на кілограм торти зі збитими вершками, а келих - в пляшку смачного напівсолодкого вина, що містить величезну кількість калорій.
Навчіться отримувати естетичне задоволення від їжі! Не пошкодуйте грошей на нову красиву посуд, з якої навіть прісний знежирений сир приємніше. Сервіруйте стіл перед кожним прийомом їжі. Не перекушуйте в поспіху. Якщо у вас майже немає часу на прийом їжі, краще з'їжте яблуко і випийте води, але не кидайтеся в найближчий ларьок фастфуду за сумнівної якості біляшами, які можна з'їсти на бігу! Йдете в магазин за продуктами? Обов'язково поїжте! Інакше ви покладете в кошик більшу кількість їжі, ніж вам необхідно спокуситеся яким-небудь шкідливим батончиком,
Як утримати вагу після схуднення?
Не відміняйте разом з дієтою та рухову активність. Відвідуйте спортивні зали та фітнес-клуби, басейни і танцювальні студії з ще більшим ентузіазмом, ніж до початку дієти! Адже тепер у вас є фігура, якою можна і треба пишатися!
Зробимо альбом з фотографіями (можна папку на комп'ютері), де ви зможете постійно бачити, якою були до дієти. Але не панікуйте, коли підлогові ваги в період стабілізації покажуть зайві два-три кілограми. Це нормальний процес. Починайте турбуватися, якщо вага збільшився на 4 кг і більше.
Вирушаючи на свято, де буде багато жирної їжі, не панікуйте і не розповідайте всім присутнім, що ви краще будете голодувати, ніж харчуватися даними продуктами. Надлишки дадуть про себе знати через пару днів, а за цей час ви можете з легкістю «розчинити» калорії, зайнявшись інтенсивною фізичною активністю.
Живіть так, як живуть стрункі люди, навчіться мислити, як він. Зауважте, що стрункі не їдять жирні продукти, замінюючи їх фруктами і овочами, не тому, що вони постійно думають, як утримати вагу після схуднення. Просто вони так звикли. І ви звикнете. Стрункі люди, як правило, дуже активні. Для них справжньою мукою є однотонна сидяча робота і відпочинок на смані. Струнким необхідно постійно бути в русі.
Дотримуйтесь «правило тарілки»: половина її повинні бути заповнена овочами і фруктами, чверть - білковою їжею і чверть - вуглеводами. Не наповнюйте вашу тарілку до країв їжею, нехай і корисної, не просіть добавки. І все це допоможе вам довгі роки залишатися не тільки стрункою, але і радісною.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...