http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як перестати соромитися?

Як перестати соромитися?
Люди нерідко страждають від сором'ясливості. Це сковуюче відчуття, коли починаєш бентежитися, спілкуючись з іншою людиною, відповідаючи на запитання, виступаючи перед аудиторією або розповідаючи щось, знайоме багатьом. Безумовно, сором'ясливість безпосередньо пов'язана з невпевненістю у своїх силах, різними комплексами, страхом опинитися в дурному положенні або не впоратися з задуманим справою. Сором'ясливість досить часто негативно позначається на житті людини в цілому. Він йде по шляху найменшого опору, намагається уникати незручних ситуацій, знижувати ризики, не може добре самопрезентоваться, в повній мірі проявити свої здібності, таланти. Як перестати соромитися і почати втілювати свої мрії, жити спокійно і впевнено смитися в майбутнє, зняти обмеження, що сковують майже завжди? Важливо пам'ятати ряд нюансів, кілька простих порад і діяти у відповідності з алгоритмом.
Перестаємо соромитися. Корисні рекомендації та кілька нюансів
  1. Щоб перестати соромитися, необхідно в першу чергу розібратися в джерелах, причини вашої сором'ясливості. Подумайте, що саме викликає у вас сором'ясливість, ніяковість, скутості, страху. Часто люди соромляться:
    знайомитися, встановлювати нові контакти;
    спілкуватися з малознайомими людьми, перебувати у великих компаніях;
    виступати перед публікою;
    відповідати на питання, наприклад, на іспиті або уроці;
    спілкуватися з людьми протилежної статі;
    контактувати з людьми, що займають високе положення;
    сміятися;
    незвично одягатися, виглядати, поводитися;
    займати в якійсь справі лідируючі позиції, отримувати похвали;
    брати на себе ініціативу, проявляти ентузіазм, виділятися.
    Є ще маса приводів для сорому. Не дозволяйте їм обмежувати вас, знижувати ваш потенціал і закривати перед вами перспективні шляхи.
    Підійдіть до проблеми відповідально і уявіть, що ви - професійний психолог, який бажає розібратися в самому собі. Проаналізуйте свій внутрішній стан. Ви ознайомилися з кількома поширеними факторами, що викликають сором. Тепер вам необхідно чітко уявити собі всі ситуації, в яких у вас виникала сором'ясливість. Візьміть ручку і папір. Запишіть по пунктах, що саме стає причиною вашої сором'ясливості. Залишайте місце між рядками або збоку. Відображайте на листочку якомога більше факторів. Згадайте не тільки те, що відбувається в недалекому минулому, але і досить давно. Навіть дитячі враження вам знадобляться: ми багато виносимо з раннього віку, просто потім відчуття дещо трансформуються.
    Склавши вичерпний перелік приводів, що викликають у вас сором'ясливість, приступайте до наступного етапу. Проаналізуйте джерела сковує відчуття. Наприклад, якщо ви соромитеся відповідати на іспиті, це помітно вам заважає, не дає дійсно проявити себе і продемонструвати знання, важливо досконально розібратися в істинних причинах сором'ясливості. Їх може бути кілька:
    вам не вдається чітко формулювати думки, це збиває з потрібного настрою, в результаті ви ніяковієте, коли говорите;
    ви не впевнені в правильності відповідей;
    коли-то вам робили зауваження, що стосуються мови, її гучності, чіткості;
    ви соромитеся якихось зовнішніх чинників;
    вас бентежить погляд викладача, його суворість.
    Зверніть увагу, що для позбавлення від сором'ясливості, вам необхідно позбутися від усіх факторів, викликають збентеження. Якщо ви будете добре підготовлені, отрепетируете відповіді, поставите голос і станете стежити за чіткістю мовлення, інтонацією, позбудетеся від страху перед педагогом, сором'ясливість пройде сама собою. Таким чином потрібно діяти в усіх ситуаціях. Для цього вам знадобиться проаналізувати кожен пункт, відбитий у вашому листочку. Подумайте, які причини викликають збентеження, всі їх відобразіть на папері у відповідних пунктах. Можна присвятити кожному фактору окремий листочок, докладно записати причини.
    Ще раз перечитайте всі ваші записи. Самоаналіз має бути максимально ретельним, докладним і об'єктивним. Коли перед вами вже є детальна картина, вам потрібно продумати всі шляхи, які дозволять зняти обмеження, усунути проблеми, що викликають сором. Наприклад, щоб почати впевнено і чітко, красиво говорити, треба попрацювати над промовою, поставити голос, виробити власний стиль, інтонацію, репетирувати перед дзеркалом. Намітьте докладний план дій. Не втрачайте жодного пункту, жодної причини, що викликає ніяковість, яку ви будете усувати. З, дотримуйтесь вашим планом і присвячуйте занять необхідний час кожен день. Досить виділити для початку хоча б годину, але діяти послідовно, тоді ви зумієте перестати соромитися.
    Як перестати соромитися?

    Незважаючи на важливість ваших занять, роботи над собою, намагайтеся ставитися до себе об'єктивно і не сковувати страхами вашу інсмідуальність. Пам'ятайте, що ви докладаєте зусиль, самосовершенствуетесь, маєте всі шанси в найближчому майбутньому продемонструвати помітний обличчястісне зростання. Не варто бентежитися, що поки не все вдається. Помилку може допустити кожен, ви маєте на неї право. Дозвольте собі робити іноді помилки, не докоряйте себе. Направте енергію на те, щоб усунути їх у подальшому.
    Оцінюйте себе самі. Навчіться смитися на себе з боку, виробіть власну «мірку». Прагніть більшого, але не дозволяйте оточуючим маніпулювати вами. Ставитеся до зауважень, порад і претензіями більш спокійно. Намагайтеся отримати з них максимум користі, але не турбуйтеся. Якщо виникають нарікання, відразу подумайте, яким чином виправити ситуацію, зробити так, щоб в майбутньому подібне не сталося.
    Велику роль відіграє ваша розкутість, упевненість у собі, вміння спілкуватися. Ніколи не варто соромитися своєї зовнішності, манери говорити, сміху, не потрібно боятися встановлювати нові контакти, знайомитися з людьми. Більше спілкуйтеся, виправляйте по можливості те, що вас не влаштовує. Не уникайте того, що викликає збентеження. Навпаки, звикніть до цього, навчитеся комфортно відчувати себе в таких обставинах.
    Налаштовуйте себе на позитивне ставлення до навколишньої дійсності. Ведіть рахунок своїх досягнень, аналізуйте вашу роботу над собою, не згадуйте постійно про недоліки і помилки.
    Як перестати соромитися? Алгоритм
    Бажаючи перестати соромитися, ви повинні відразу приступити до конкретних дій. Пам'ятайте поради, працюйте за алгоритмом, щоб подолати збентеження.
    1. Постарайтеся позбутися від страхів, збентеження. Виробляйте в собі впевненість, розкутість, природність.
      Пам'ятайте, що сором'ясливість - серйозна перешкода для вашого обличчястісного зростання, кар'єри, обличчястого життя. Вона заважає проявити себе, показати свої достоїнства, встановити нові контакти, знайти перспективні шляхи.
      Оцініть, наскільки важливо позбутися від сором'ясливості: уявіть, сколького можна домогтися, повністю реалізуючи свій потенціал.
      Приступите до конкретного аналізу проблеми, вивчіть вашу сором'ясливість. Візьміть листочки паперу, ручку. Зосередьтеся і згадайте всі ситуації, фактори, які викликають у вас збентеження. Запишіть їх по пунктам.
      Тепер переходьте до наступного етапу аналізу. Подумайте, що стає причиною сором'ясливості в кожному випадку. Відобразіть це на листочках.
      Намітьте план дій, спрямований на усунення причин вашої сором'ясливості. Всі записуйте.
      Починайте послідовно реалізовувати план, не забувайте ні один пункт, приділяйте всього рівну увагу.
      Ведіть невеликий щоденник: відображайте в ньому всі ваші успіхи на шляху подолання сором'ясливості. Навіть якщо досягнення здається незначним (наприклад, ви перестали соромитися свого сміху, прикривати рот рукою), не забувайте, що дрібниць тут не буває - важливо все.
      Працюйте цілеспрямовано, стимулюйте себе, відзначайте кожен крок, скорочує вплив на вас збентеження, тоді ваша сором'ясливість неодмінно з часом пройде.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...