http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як позбутися сутулості?

Як позбутися сутулості?
Чому сутулість заважає жити людині? Крім суто естетичних незручностей, сутулість надає дуже шкідливий вплив на людський організм у цілому. Страждають серцево-судинна система, органи черевної порожнини і дихання. Але ось як позбутися сутулості в зрілому віці, коли кістки людини вже сформовані? Щоб прибрати сутулість, необхідно стежити за своєю поставою постійно, не даючи спині розслаблятися. Не дарма ж у будь-яку історичну епоху в аристократичних родинах з ранніх років стежили за дітьми, виробляючи в них пряму поставу, яку ще називали «королівською». Навчившись ходити з прямою спиною, виправив саму поставу, ви й самі помітите, як покращився ваш настрій і самопочуття!
Кращі вправи для виправлення вашої постави
Відмінна профілактика сутулості - це щоденна зарядка. Якщо ви бажаєте, щоб ваша постава через якийсь час стала «королівської», обов'язково виконуйте вранці гімнастичний місток. Протягом 20 хвилин вранці ставайте біля стіни з максимально рівною поверхнею, плечі, п'яти і потилицю повинні щільно торкатися стіни. Відзначте на стіні п'ять точок дотику: потилиця, лопатки, сідниці, ікри, п'яти, намагайтеся завжди стояти, торкаючись строго визначаються точок.
Відмінно допомагає і рюкзак з важким вантажем, який можна носити і за своєю спиною, і на грудях, щоб вирівняти спину додатково. Виконуйте звичні домашні справи, скажімо, прибирання, надівши рюкзак.
Щоб навчитися рівній поставі, східні дівчата носили на голові глечики з молоком або кошики з їжею. Звичайно, ставити на голову ємності з їжею і напоями не варто, але чому б вам не походити по будинку з важкою книгою на вашій голові, як це роблять сучасні манекенниці. Згодом вправу «ходьба з книгою» можна замінити на «танець з книгою» та «присідання з книгою».
Відмінний результат для формування чудової фігури і постави дають танці! Чому б вам не записатися в якій-небудь танцювальний гурток?
Хороші вправи для позбавлення від сутулою спини
Якщо ви твердо вирішили позбутися сутулості, виконуйте нескладні фізичні вправи. Тут головна вимога - регулярність.
  1. Зміцнюйте шийні м'язи. Спокійно сядьте на підлогу, ноги зігніть в колінах. Відвівши назад плечі, постарайтеся максимально з'єднати лопатки. Тягніть шию, закинувши голову назад. Повторюємо приблизно 5-6 разів.
    Розробляємо м'яза плеча. Для цього розставлені в бік прямі руки тягнемо тому як можна далі. Потім руки необхідно зчепити за спиною в замок і зробити декілька нахилів вперед, повільно піднімаючи руки вгору. Ще ефективна вправа: підніміть одну руку вгору, зігнувши її в лікті. Потім іншу руку заведіть за спину знизу, також зігнувши її в лікті. Пальці протилежних рук повинні зчепитися.
    Розвивайте постійно м'язи спини. Сідайте на килимі в позу турецького султана, завівши зігнуті в ліктях руки назад. Потім встаньте, прийнявши позу кішки, прогніться, як слід, затримайтеся в такому «котячому» положенні хоча б на пару секунд. Зробіть видих, вигнувши спину і опустивши голову вниз.
    Профілактика сутулості у дітей
    Як позбутися сутулості?
    Якщо ви доросла людина, і має атестат про шкільну освіту і диплом про закінчення коледжу, університету чи академії, ви вже знаєте, що навчання в школі, крім необхідних знань, дарує ще й хвороби. Сутулість розвивається ще в ранньому шкільному віці, в основному, нею страждають відмінники, які довго сидять за підручниками. Ви ж не хочете, щоб ваша дитина в зрілому вже віці не знав, як позбутися сутулості?
    Перш за все, у вашого дитини повинна стояти у кімнаті правильна меблі, відповідна його віком. Придбайте ліжко з фанерною основою, яка буде на 20 сантиметрів довше зростання вашого підростаючого дитини, покладіть на неї матрац товщиною 5-6 см і подушку-валик. Сидіти за столом дитина повинна правильно, нехай його спина стосується спинки стільця, а відстань до навчального столу, за яким дитина займається, нехай не перевищує два сантиметри.
    Вага шкільного ранця також впливає на формування сутулості. У школяра початкових класів він не повинен перевищувати трьох кг, у дитини класу 4-6 бути не більше п'яти кг.
    Привчайте дитину з раннього віку до спортивних занять! І тоді у вашому віці він збереже пряму поставу без особливих зусиль!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...