http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як зробити талію вузької?

Як зробити талію вузької?
Давайте для початку розберемося, які пропорції жіночої фігури чоловіки вважають найбільш спокусливими і привабливими?! На думку сильної статі, краса жіночого тіла повинна бути подібна до вигинів гітари: плавно переходять лінії, витончені форми, і неважливо, якого розміру стегна і груди. І, обіймаючи жінку, важливо відчувати, як виділяється її талія на тлі інших форм. Тому, щоб зробити талію вузьким, досить виділити його і зробити помітною. Для цього існує маса різних способів.
Який обсяг талії вважається нормальним?
Щоб дізнатися, який обсяг талії вважається для вас нормою, потрібно відняти з свого зростання рівно сто. Отриманий результат - це і є нормальний обсяг вашої талії. У процентному співвідношенні красивою буде вважатися талія, яка становить 70% від обхвату грудей або стегон (якщо останні приблизно однакові).
Зробити талію вузької можна тільки за умови, що у вас є зайві жирові відкладення в області. Якщо ж у вас широкі кістки або формують талію вже тільки м'язи, зробити її тоншою не вийти.
Як зменшити обсяг талії?
  1. Правильне харчування. Воно передбачає зменшення добового споживання калорій і правильний розподіл поживних властивостей продуктів протягом дня:
    дотримуйтеся дробового харчування, їжте невеликими порціями 5-6 разів на день;
    вживайте на сніданок довгі вуглеводи (наприклад, каші);
    відмовтеся від борошняних виробів у вечірній час;
    наповніть свій раціон свіжими фруктами, овочами;
    також включіть в нього продукти, що прискорюють метаболізм (зелений чай, цитрусові, спеції);
    пийте більше води.
    Дотримуючись такої «дієти», не тільки перестануть відкладатися непотрібні сантиметри на вашій талії, але і наявні почнуть поступово йти.
    Фізичне навантаження. Щоб зробити талію вузьким, потрібно дотримуватися вправ, що зміцнюють м'язи живота:
    підйоми тулуба. Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах так, щоб ноги стояли на підлозі. Руки сцепите замочком за шиєю і повільно піднімайтеся до зігнутих ніг, залишаючи спину округлої.
    рухи корпусом. Встаньте прямо, руки поставте на талію, ноги на ширині плечей. Робимо повороти вліво і вправо корпусом, залишаючи нижню частину тіла нерухомою.
    млин. Руки розводимо в сторони, ноги на ширині плечей. Робимо нахили, торкаючись руками стоп протилежної ноги.
    повороти корпусом, сидячи на підлозі. Сядьте на підлогу, ноги розставте якомога ширше. Спину тримайте прямо, руки покладіть на плечі. Робіть повороти корпусом вправо і вліво.
    лежачи на підлозі. Ляжте на підлогу, зігніть ноги в колінах і тримайте їх разом. Не відриваючи спини від статі, нахиляйте ноги то вправо, то вліво, до кінця.
    зміцнюємо верхню частину живота. Ляжте на підлогу, руки сцепите за шиєю, відірвіть ноги від підлоги і зігніть в колінах. Піднімайте корпус, не опускаючи ніг.
    Вправи потрібно виконувати регулярно, поступово збільшуючи навантаження. Якщо є можливість, то займіться плаванням або бігом.
    Хулахуп. Це справжня знахідка для тих, хто хоче зробити талію стрункішою. Яких тільки обручів зараз не продають: і легкі алюмінієві, та середньої тяжкості, і рельєфні, і навіть з електронними програмами. Хулахуп дає відмінний ефект масажу, допомагає зробити талію вузьким, а м'язи сильніше. Користь хулахуп:
    добре усуває зайві жирові відкладення за досить короткий час;
    надає тонус м'язів;
    робить шкіру пружною;
    заняття з обручем благотворно позначаються на дихальній і серцево-судинній системах.
    Щоб результат з'явився вже через два тижні, крутити хулахуп необхідно по 15-20 хвилин в день, бажано щоденно, але можна і 3-4 рази в тиждень. Краще включити улюблений музичний канал і, слухаючи веселу музику, починати вправи з хулахуп. Початківцям краще вибирати не важкий обруч, а звичайний алюмінієвий. Інакше ризикуєте заробити вже після першого тренування величезні синці і поб'єте все бажання займатися з обручем.
    Дещо з історії
    У 19 столітті жінки зверталися за допомогою до корсета, щоб зробити талію вузьким і стрункою. Для початку вони створювалися для того, щоб підкреслювати вигини жіночого тіла, виділяючи чарівні форми грудей і стегон. З часом, жінки стали тугіше затягувати шнурівку, щоб талія здавалася максимально тонким. Навіть з дитинства дівчат привчали до носіння корсета, в результаті чого деформувався скелет і зміщувалися внутрішні органи.
    Так, відома актриса того часу, француженка Поліна Полер (Емілія Марі Бушо), з допомогою корсетів змогла тягнути свою талію до 33 сантиметрів. Послідовниць в прагненні володіти осиною талією було багато. У справжні дні Кеті Юнг у свої сімдесят з гаком років володіє самою тонкою талією в світі. Її окружність складає всього 38 см. Краса, звичайно сумнівна, але, як кажуть, чим чорт не жартує!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...