http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як зменшити ноги в обсязі?

Як зменшити ноги в обсязі?
Головною зброєю жіночої привабливості, безумовно, є красиві і стрункі ніжки. Саме вони стають предметом захоплення з боку сильної статі і заздрісних поглядів деяких осіб прекрасної статі. Але що, якщо похвалитися красою ніжок заважають їх обсяги? Поки повнота ніг не перетворилася у величезний комплекс, необхідно цю проблему вирішувати! І найкращий спосіб тут - це зменшити ноги в обсязі, а не приховувати їх. Але перш ніж до цього приступити, потрібно розібратися в причинах, що викликають повноту ніг.
Причини повноти ніг
У повноти цієї частини тіла існує безліч причин, одні з яких здатні усунути лише лікарі, а з іншими можна впоратися самостійно. До останніх відносяться:
зайва вага, як наслідок малорухливого способу життя, переїдання тощо;
набряки;
перекачені м'язи.
З цими проблемами можна впоратися і в домашніх умовах, приклавши певні зусилля.
Якщо причина повних ніг - зайва вага
Якщо причина полягає саме у надмірній масі тіла, то зменшити ноги в обсязі буде набагато простіше. Якщо дотримуватися наступних правил, то повні ноги перетворяться в стрункі ніжки в досить короткий час:
  1. Збільшення фізичного навантаження. Займіться ранковим бігом або плаванням, замініть підйоми на ліфті походом пішки по сходах. Танці, пішохідні і велопрогулянки, походи у фітнес - будь-яке навантаження буде корисною.
    Зміна раціону. Сядьте на щадну дієту. В раціоні повинно бути більше овочів і фруктів, м'яса і риби, кисломолочних продуктів, поменше вуглеводів (виняток для довгих вуглеводів у вигляді каш), хліб замініть на цільнозерновий. Обов'язково вживайте супи і бульйони. Їжте маленькими порціями і 4-5 разів на день.
    Збільшення прийому рідини. Як відомо, вода сприяє спалюванню зайвих жирових відкладень, тому слід збільшити її прийом до 2-25 літрів в день, не враховуючи чаю, соків, супів та інше.
    За допомогою фізичного навантаження у поєднанні з правильним харчуванням зайві сантиметри в проблемній зоні незабаром зникнуть.
    Якщо причина повних ніг - набряки
    Визначити, чи є у вас набряки на ногах, просто: якщо ви відчуваєте, що надіта взуття до вечора стала ніби мала, і втома присутня в стопах і литках, значить ви страждаєте набряклістю ніг. Щоб впоратися з набряком, потрібно:
    1. Виключити з раціону продукти, які спричиняють затримку рідини. А саме: солоне, жирне, консерви, полуфобрикати.
      Використовуйте сечогінні засоби. Краще використовувати натуральні трав'яні настої, наприклад, відвар з листя брусниці або настій материнки. Перед покупкою аптечних хімічних препаратів необхідно проконсультуватися з лікарем.
      Відпочинок для ніг. Перед сном покладете подушку або валик під ноги, а в денний проміжок намагайтеся відпочивати в потожении лежачи або напівлежачи, закидаючи ноги на височину.
      Якщо дотримуватися цих простих правил, то набряки припиняться.
      Якщо причина повних ніг - перекачені м'язи
      Після інтенсивного фізичного навантаження м'язи збільшуються в обсязі, і ноги виглядають не дуже привабливо. Ця причина є найбільш важко курабельною, так як позбавитися від перекачаних м'язів не так то просто, і за тимчасовими витратами це відбувається набагато довше. Але, зменшити ноги в обсязі в цьому випадку все-таки можна:
      1. Зменшіть фізичне навантаження на ноги.
        Ретельно стежите за вагою. Збільште споживання овочів і фруктів, обмежте себе в солоному, жирне і солодке, інакше почнете набирати зайву вагу. Прийом білка теж слід скоротити.
        Можна спробувати змінити форму ікри. Для цього потрібно щодня робити розтяжку. З часом форма ніг набуде більш плавні і привабливі форми.
        Займіться танцями. Танці додадуть тілу тонус без додання ніг рельєфу.
        Якщо набряки не проходять, то потрібно терміново звернутися до лікаря, так як вони можуть бути наслідком різних захворювань.