http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як зменшити ноги в обсязі?

Як зменшити ноги в обсязі?
Головною зброєю жіночої привабливості, безумовно, є красиві і стрункі ніжки. Саме вони стають предметом захоплення з боку сильної статі і заздрісних поглядів деяких осіб прекрасної статі. Але що, якщо похвалитися красою ніжок заважають їх обсяги? Поки повнота ніг не перетворилася у величезний комплекс, необхідно цю проблему вирішувати! І найкращий спосіб тут - це зменшити ноги в обсязі, а не приховувати їх. Але перш ніж до цього приступити, потрібно розібратися в причинах, що викликають повноту ніг.
Причини повноти ніг
У повноти цієї частини тіла існує безліч причин, одні з яких здатні усунути лише лікарі, а з іншими можна впоратися самостійно. До останніх відносяться:
зайва вага, як наслідок малорухливого способу життя, переїдання тощо;
набряки;
перекачені м'язи.
З цими проблемами можна впоратися і в домашніх умовах, приклавши певні зусилля.
Якщо причина повних ніг - зайва вага
Якщо причина полягає саме у надмірній масі тіла, то зменшити ноги в обсязі буде набагато простіше. Якщо дотримуватися наступних правил, то повні ноги перетворяться в стрункі ніжки в досить короткий час:
  1. Збільшення фізичного навантаження. Займіться ранковим бігом або плаванням, замініть підйоми на ліфті походом пішки по сходах. Танці, пішохідні і велопрогулянки, походи у фітнес - будь-яке навантаження буде корисною.
    Зміна раціону. Сядьте на щадну дієту. В раціоні повинно бути більше овочів і фруктів, м'яса і риби, кисломолочних продуктів, поменше вуглеводів (виняток для довгих вуглеводів у вигляді каш), хліб замініть на цільнозерновий. Обов'язково вживайте супи і бульйони. Їжте маленькими порціями і 4-5 разів на день.
    Збільшення прийому рідини. Як відомо, вода сприяє спалюванню зайвих жирових відкладень, тому слід збільшити її прийом до 2-25 літрів в день, не враховуючи чаю, соків, супів та інше.
    За допомогою фізичного навантаження у поєднанні з правильним харчуванням зайві сантиметри в проблемній зоні незабаром зникнуть.
    Якщо причина повних ніг - набряки
    Визначити, чи є у вас набряки на ногах, просто: якщо ви відчуваєте, що надіта взуття до вечора стала ніби мала, і втома присутня в стопах і литках, значить ви страждаєте набряклістю ніг. Щоб впоратися з набряком, потрібно:
    1. Виключити з раціону продукти, які спричиняють затримку рідини. А саме: солоне, жирне, консерви, полуфобрикати.
      Використовуйте сечогінні засоби. Краще використовувати натуральні трав'яні настої, наприклад, відвар з листя брусниці або настій материнки. Перед покупкою аптечних хімічних препаратів необхідно проконсультуватися з лікарем.
      Відпочинок для ніг. Перед сном покладете подушку або валик під ноги, а в денний проміжок намагайтеся відпочивати в потожении лежачи або напівлежачи, закидаючи ноги на височину.
      Якщо дотримуватися цих простих правил, то набряки припиняться.
      Якщо причина повних ніг - перекачені м'язи
      Після інтенсивного фізичного навантаження м'язи збільшуються в обсязі, і ноги виглядають не дуже привабливо. Ця причина є найбільш важко курабельною, так як позбавитися від перекачаних м'язів не так то просто, і за тимчасовими витратами це відбувається набагато довше. Але, зменшити ноги в обсязі в цьому випадку все-таки можна:
      1. Зменшіть фізичне навантаження на ноги.
        Ретельно стежите за вагою. Збільште споживання овочів і фруктів, обмежте себе в солоному, жирне і солодке, інакше почнете набирати зайву вагу. Прийом білка теж слід скоротити.
        Можна спробувати змінити форму ікри. Для цього потрібно щодня робити розтяжку. З часом форма ніг набуде більш плавні і привабливі форми.
        Займіться танцями. Танці додадуть тілу тонус без додання ніг рельєфу.
        Якщо набряки не проходять, то потрібно терміново звернутися до лікаря, так як вони можуть бути наслідком різних захворювань.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...