http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як прибрати підшкірний жир з живота?

Як прибрати підшкірний жир з живота?

Як прибрати підшкірний жир з живота?
Жирові відкладення в області живота і боків абсолютно не викликають позитивних емоцій, особливо у дівчат. Одягти улюблену обтягуючу сукню не можна - живіт випирає, джинси з низькою посадкою теж не підходять - над поясом валик нависає жиру. Як же дівчині боротися з підшкірним жиром в області живота? Як говориться, «Любиш кататися, люби і саночки возити», а значить, щоб прибрати жир з живота треба сильно захотіти це зробити і працювати в поті чола. Схуднути може будь-яка людина, але для цього необхідно памятати деякі основні моменти.
Ви можете зсмуватися, але підшкірний жир на животі є у всіх, навіть у тих, хто має тонку талію і струнку фігуру. Підшкірний жир захищає репродуктивні органи у жінок, тим самим, готує їх до материнства. Однак жир на животі жиру різниця - у кого-то він тонкий і непомітний, у кого-то ж, навпаки, жир негарно випирає з-під одягу. Якщо ви вирішили, що вам потрібно схуднути, розрахували свій індекс маси тіла (ІМТ) і морально підготувалися, дотримуйтесь порад нижче.
Тренування і ще раз тренування
Так, без фізичних вправ нікуди, навіть якщо вони вам не подобаються! Неможливо прибрати підшкірний жир з живота або іншої частини тіла без регулярних тренувань. Жир на животі з'являється від того, що ви не витрачаєте калорії, які споживаєте, у необхідному обсязі. Сидячий спосіб життя, ігнорування зарядки і вправ для підтримки організму в тонусі, лінь і пристрасть до смачної їжі - все це шкодить вашому красивого тіла. Якщо ви будете не тільки їсти тістечка або смажену картоплю з запеченої курочкою, але і здійснювати регулярні прогулянки або пробіжки, робити ранкову розминку і пити багато чистої води, можете не турбуватися за свій животик - підшкірний жир не буде випирати.
В основному ж дівчата не думають про те, що з'їдений шматочок торта треба «відпрацювати» - зробити фізичне навантаження, наприклад, пройти пішки близько чотирьох кілометрів або робити силові або аеробні вправи протягом півгодини.
Що стосується комплексу вправ, спрямованих на видалення підшкірного жиру з живота, кожен підбирає ті, які йому до душі. Загалом, є кілька зон, які фахівці радять використовувати в своїх тренуваннях:
Качайте прес - перша порада, яку можна почути у відповідь на запитання: «Як прибрати підшкірний жир з живота в домашніх умовах?». Хитаючи прес, ви не позбавитеся від підшкірного жиру повністю, однак зміцните м'язи, що важливо при боротьбі з жировими складками.
Задійте плечові, стегнові, сідничні м'язи. Як вони пов'язані з жиром на животі? Дуже просто: чим міцніше будуть ваші м'язи, тим простіше вам буде тренувати весь організм, в тому числі, простіше займатися ходьбою і бігом. Крім того, хитаючи всі м'язи, ви спалюєте більше калорій, ніж задіюючи тільки м'язи преса.
Комбінуйте силові вправи з заняттями аеробікою. Інтенсивні тренування тільки одним видом навантажень, звичайно, дадуть свої плоди, але комбінування добре тим, що процес спалювання жиру піде швидше, а ви будете тренуватися без особливих напружень. Зміна виду діяльності корисна в будь-якій сфері, а в тренуваннях вже поготів: стрибки на скакалці або обертання хула-хупа явно буде в задоволення після присідань на одній нозі з обважнювачами.
Підходьте до схуднення з творчістю: рішення прибрати підшкірний жир з живота не повинно бути трагічною сторінкою у вашому житті. Підбирайте ті вправи, які вам дійсно цікаво робити і пам'ятайте про комбінування.
Що такого з'їсти, щоб схуднути?
Що, якщо ви дізнаєтеся, що нічого особливого не потрібно, потрібно продовжувати вживати звичні, але здорові продукти? Зсмовані? Ще б, адже ви постійно чуєте про дієти, особливу систему продуктів, які далеко не кожному по кишені.
Насправді, харчуватися правильно - не значить «харчуватися дорого». Головне, що потрібно пам'ятати у зв'язку з харчуванням - відповідність споживаних калорій витраченим. Знаючи свою норму калорій, ви не будете переїдати, відповідно, зайвий жир не буде відкладатися на вашому животику. Не перехвативайте між основними прийомами їжі, їжте суворо 3 або 4 рази в день приблизно в один час.
Ваш раціон повинен містити всі необхідні організму речовини: білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мікроелементи. Тобто, якщо ви думаєте, що, отримуючи свою денну норму калорій тільки з чіпсів, ви будете худнути - це не так. Їжа має бути здоровою. У поєднанні з тренуваннями така дієта дозволить вам досить швидко розлучитися з неестетичним животиком.
Пийте побільше. Втрата ваги неминуче супроводжується зневодненням, як наслідок - висиханням організму. Вживання двох літрів чистої води в день допоможе вам уникнути зневоднення і зберегти шкіру красивою.
По суті, тільки правильно харчуючись і роблячи фізичні вправи, можна розлучитися із зайвою жиром на животі. Хоча, експерименти ніхто не відміняв, якщо ви знайдете свій власний метод схуднення - чудово. Однак пам'ятайте, що тренування і харчування - найважливіше в питанні видалення підшкірного жиру з живота, ігнорувати їх не можна, інакше ефекту не буде.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...