http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як навчитися жонглювати 3 м'ячами?

Як навчитися жонглювати 3 м'ячами?

Як навчитися жонглювати 3 м'ячами?
Щоб навчитися жонглювати, не обов'язково вступати в циркове училище або мати вроджений талант, достатньо бажання, старанності і трохи знань. Раз ви тут, значить, бажання у вас вже є, необхідні знання отримаєте, дочитавши статтю до кінця, залишається тільки старанність - тренуйтеся, тренуйтеся і тренуйтеся, поки не освоїте всі вправи один за одним так, щоб кожний рух давалося легко, без напруги, граючись. Скільки часу піде на все, точно вам ніхто не скаже: комусь достатньо одного дня, комусь потрібна тиждень; як правило, дітям, підліткам і молодим людям навик жонглювання дається легше і швидше.
Вибір реквізиту і місця для тренувань
Для навчання вам знадобляться три абсолютно однакових за вагою, розміром і формою предмета. Деякі використовують яблука, мандарини, шматки цегли і т. п., але дотримуватись при цьому всі перераховані вимоги досить важко, а до початку навчання вони вкрай важливі. Тому краще залишити всяку екзотику на потім і взяти спочатку звичайні м'ячики:
два таких м'ячика повинні легко лягати в розкриту долоню, дотримуючись трохи зігнутими пальцями (підійдуть, наприклад, м'ячі для великого тенісу);
вага м'ячів повинен бути середнім: вони не повинні при кидку пурхати пушинками або відбивати вам ноги при падінні.
А падати їм доведеться часто і багато. Тому найкращим місцем для тренувань є ліжко або сман, стоять біля стіни.
Встаньте лицем до стіни впритул до ліжка, злегка торкаючись її колінами. Так, падаючі на м'яке підстава м'ячики не будуть розгортати по всій квартирі, за ними не треба буде постійно нагинатися і бігати (що швидко стомлює і відбиває охоту займатися взагалі), падіння буде безшумним і нікому не завадить; відсутність зайвих рухів заощадить час і прискорить хід навчання.
Положення «сидячи на ліжку (або килимі) на колінах» (такі поради іноді зустрічаються) менш мобільно: поки не навчитеся впевнено жонглювати, стояти на одному місці не доведеться, треба буде мати можливість вільно пересуватися. Крім того, це незручно: порушується кровообіг, ноги затікають, їх може почати зводити, якщо, звичайно, ви не житель Сходу, для якого такий спосіб сидіння зрозумілий і звичний з дитинства.
Перший тренувальний етап. Робота з одним м'ячем
Зігнуті під прямим кутом, руки тримаєте на рівні нижньої частини грудної клітки, не задирайте їх і не витягуйте вперед; розслабтеся, руки повинні відчувати себе природно і невимушено.
Завдання полягає в тому, щоб спочатку навчитися вільно маніпулювати лише одним м'ячем, але однаково легко обома руками в різних напрямках.

  • Вгору-вниз. Вертикальні кидки правою рукою, потім лівою. Оттачивайте до досконалості. Пробуйте збільшувати, зменшувати темп; у момент кидка, поки м'яч знаходиться в повітрі, спробуйте встигнути ляснути в долоні, клацнути пальцями або стиснути і розтиснути долоню. Як тільки помітите, що при цьому ваші м'ячі перестали падати хоча б протягом хвилини-двох, можете переходити до наступного етапу.
    Зліва-направо і справа-наліво. Перекидання одного м'яча з однієї руки в іншу.
    Дугоподібне (верхнє) перекидання
    Як навчитися жонглювати 3 м'ячами?

    Кругове перекидання:
    правою рукою підкиньте м'яч дугоподібно;
    зловіть лівою рукою;
    тепер, не підкидаючи, швидко перекиньте (перекладіть) його горизонтальним рухом назад в праву руку; рух нагадує бавовна в долоні;
    повторіть все спочатку; м'яч буде описувати як б один постійний коло.
    Після серії повторів міняйте напрям руху в іншу сторону. Довільно чергуйте всі спобличчя між собою. Доведіть рухи до автоматизму.
    Другий тренувальний етап. Робота з двома м'ячами

  • Вгору-вниз. Вертикальні кидки, так само як і на першому етапі, але обома руками одночасно (в кожній руці по одному м'ячик).
    Перекидання. Руху повністю повторюють вправу з першого етапу, але вже двома руками. М'ячі кидайте назустріч один одному. При цьому одна рука повинна починати кидок трохи раніше, ніж друга.
    Як навчитися жонглювати 3 м'ячами?

    Спробуйте все теж саме, але кидки робіть вже синхронно, без затримок.
    Як навчитися жонглювати 3 м'ячами?

    Дуже важливо, щоб вам подобалося все, що ви робите. Монотонність не потрібна: урізноманітніть вправи будь-якими додатками (ударами, поворотами і т. д.), комбінуйте їх за своїм бажанням, переслідуючи одну і ту ж мету: вільні і однакові рухи обома руками. Станьте з м'ячем одним цілим, відчуйте його, як водій відчуває машину. Якщо втомилися, відпочиньте; займетеся тренуваннями пізніше, напрацьовані навички нікуди не зникнуть.
    Третій тренувальний етап. Підключаємо третій м'яч
    Коли ви освоїли всі попередні вправи, беріть в руки третій м'яч. Якщо ви правша, беріть в праву руку два м'ячі, а в ліву один. Для лівшів навпаки. Так буде простіше освоїти техніку; потім вже буде неважливо, з якої руки починати жонглювати.

  • Перший кидок виконується з руки з двома м'ячами: м'яч, що знаходиться з краю (на пальцях), запускайте їх в повітря першим (другий залишається в долоні).
    Проблема в тому, що приймаюча рука на цей раз зайнята іншим м'ячем. Звільніть її, поки перший м'яч ще в повітрі: підкиньте вже знайомим вам рухом «зайвий» м'яч - рука спорожніє, і в цей час перший м'яч звично впаде на вільне місце.
    Але тепер все те ж саме відбувається у зворотному напрямку: підкинутий з лівої руки м'яч направляється в праву, але та теж зайнята м'ячем! Звільніть її, так само як це робили тільки для лівої руки. Навчіться ловити м'яч також і зайнятої рукою (і правою, і лівою), коли в ній уже є один м'ячик, не позбавляючись від нього. Цей початковий і завершальний етап жонглювання буде корисний при тренуваннях.
    Як навчитися жонглювати 3 м'ячами?

    І повторіть все спочатку без затримок
    Як навчитися жонглювати 3 м'ячами?

    Це може тривати до нескінченності і називається жонглюванням в техніці «Каскад».
    Якщо зможете виконувати ці рухи без зупинки, вважайте, що вже навчилися жонглювати трьома м'ячами. Але навряд чи у вас вийде відразу. Кожен рух доведеться відпрацьовувати, як і всі попередні. М'ячі будуть стикатися, плутатися, падати, пролітати повз ціль, але ваша наполегливість і терпіння в результаті приборкають їх норовистий характер.
    Як можна прискорити результат?

  • Не намагайтеся відразу неодмінно домогтися безперервного «течії» м'ячів; робіть зупинки; подумки розбийте весь цикл на частини і відпрацьовуйте кожну окремо, поступово поєднуючи їх і скорочуючи паузи.
    Давайте рук відпочивати. М'язи не можуть працювати нормально, перебуваючи в постійній напрузі (а у новачків вони, як правило, саме в такому стані і знаходяться). Розслабтеся!
    Сила і висота кидка повинні бути помірними, не підкидайте м'яч під стелю.
    Кидки виробляєте в одній площині, паралельній вашій особі (стіні).
    Колір м'ячів значення не має, але якщо ви тренуєтеся навпроти стіни, вони не повинні сливатися з нею. Це розсіює увагу і дратує.
    Яка користь звичайній людині від жонглювання?
    Вільне володіння обома руками принесе вашому мозку додаткові переваги: це стимулює і розвиває роботу обох його половин в рівній мірі.
    Ви завжди будете в центрі уваги в дружній компанії і вже зовсім особливе розташування придбаєте в дитячому колективі, де на вас будуть смитися захопленими поглядами і з відкритими ротами.
    Для вас стане практично неможливим щось упустити або розбити: ви будете підхоплювати будь-який предмет прямо на льоту (зовсім не збираючись їм жонглювати) автоматично, абсолютно не замислюючись, що дуже часто виручає в житті.
    Одного разу набуте вміння жонглювати назавжди залишиться з вами, як вміння їздити на велосипеді або стояти на ковзанах. Отримавши початкові навички жонглювання з трьома м'ячами, ви вже зможете самостійно освоїти більш складні техніки і з великою кількістю різноманітних предметів.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...