http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як підвищити рівень дофаміну?

Як підвищити рівень дофаміну?

Як підвищити рівень дофаміну?
Знижений настрій, депресія, небажання спілкуватися і песимістичні погляди на майбутнє - кому не знайоме такий стан? Здавалося б, немає ніяких приводів сумувати, проте настрій, як і раніше знаходиться «на нулі», і ви нічого не можете з цим вдіяти. На щастя, все не так безнадійно. За наше внутрішнє самопочуття відповідають деякі гормони, серед яких не останнє місце займає дофамін, або «гормон задоволення». І в наших силах зробити так, щоб організм виробив щедру порцію цього «сонячного» гормону і подарував нам чудовий настрій.
Стимулює вироблення гормону задоволення!
Серед основних способів стимуляції вироблення дофаміну особливо ефективно виявляють себе наступні:
  1. Вживання в їжу продуктів, що містять тироизин, що відповідає за синтез гормону задоволення. У список таких продуктів входять яйця, риба і морепродукти, буряк, яблука, банани, полуниця і лохина, а також унікальні за своїм корисним якостям женьшень, зелений чай. Чудово стимулює цей процес вживання в їжу овочевих салатів з додаванням кропиви та кульбаби.
    Активні фізичні вправи не тільки зарядять вас енергією, але і активізують вироблення серотоніну і дофаміну. Так що, не сидите на місці, чекаючи, коли хандра нарешті залишить вас, а зробіть добру пробіжку або позаймайтеся на тренажері, і ви неодмінно помітите, як ваше самопочуття покращилося!
    Одним з ефективних стимулів для вироблення гормонів радості вважається фізична близькість між чоловіком і жінкою. Під час цього процесу відбувається потужний викид серотоніну і дофаміну, геть виганяє депресивні думки і налаштовує на оптимістичний лад!
    Любов! Кажуть, що вона здатна творити чудеса, повертаючи людині надію і радість в житті. Насправді стан закоханості лише спонукає наш організм до наймогутнішого викиду дофаміну, який, у свою чергу, і дарує нам відчуття легкості і польоту, подібно до адреналіну, змушує наше серце битися частіше і допомагає залишатися повними життєвих сил і енергії після безсонних романтичних ночей.
    Що заважає виробленню гормону дофаміну?
    1. Самими лютими ворогами гормону задоволення є алкоголь і наркотики. Вони блокують природну вироблення дофаміну, створюючи при цьому у людини ілюзію підвищеного настрою і благополуччя. Саме на цьому засноване звикання до наркотиків і алкоголю, а згодом - повна залежність від них.
      Насичені жири. Містять їх продукти не тільки згубно впливають на серцево-судинну систему, будучи причиною закупорки вен і артерій, але і значно знижують рівень дофаміну в організмі. Це ж відбувається і при вживанні продуктів, що містять цукор.
      Надмірне вживання кави. Тимчасове підвищення рівня серотоніну після вживання напою, що містить кофеїн, відбувається паралельно зі спадом вироблення гормону задоволення.
      Цікаві факти про дофамине
      Крім того, що свого максимального рівня дофамін може досягати при стані закоханості, він же є «винуватцем» зрад, азартних нахилів і марнотратства. Надлишок дофаміну знижує згортання крові. Крім свого позитивного впливу на наш настрій, дофамін також допомагає впоратися з гіпотонією і служить хорошим помічником при лікуванні захворювань нирок.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...