http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як перемогти лінь і апатію?

Як перемогти лінь і апатію?
Бувають у житті ситуації, коли лежиш, і нічого не хочеться робити. А якщо навіть щось і доводиться, то все валиться з рук. І їжа здається несмачною, і сонце не так світить, і в душі розлад з самим собою. Нерідко такий стан створюють або супроводжують проблеми у відносинах: у сім'ї, колективі на роботі, з друзями. Проходить якийсь час і людина починає замислюватися про те, як же вийти з такого стану.
Як перемогти лінь і апатію?Якщо ви задалися таким питанням, значить перший крок до «одужання» ви вже зробили. Головне, що ви вже хочете щось змінити. Другим кроком буде усвідомлення причин, повергших вас в такий стан, і детальна їх опрацювання. В залежності від них буде проводитися «лікування».
Проблеми в сім'ї або з друзями
В такий ситуації важливо сісти і поговорити, спокійно, без істерик, врахувати всі моменти конфлікту інтересів, вислухати всі точки зору і знайти компроміс. Так, це нелегко, але потрібно розуміти, що будь то партнер або друг, між вами існують почуття. Ви близькі люди, які якщо не вміють зараз, то хоча б повинні вчитися домовлятися і йти на деякі поступки.
Головне в такій розмові намагатися уникати узагальнень: «ти завжди так робиш», «ти ніколи так не робиш», «ти вічно», «ти постійно». Згадайте, адже насправді так відбувається не завжди. Не картайте людини за один промах і не взваливайте на нього ношу минулих помилок.
Робіть акцент на своїх почуттях і відчуттях: «я відчуваю, що ми», «мені здається, що ми», «мені погано тому, що», «я відчуваю себе».
Проблеми на роботі
Якщо виникли напружені стосунки з колективом, то потрібно постаратися їх вирішити. Не виступайте конфліктогеном, не реагуйте різко на зауваження, спробуйте повернути ситуацію у свою користь. Зацікавте кривдника діловою пропозицією. Раз у нього вистачає сил конфліктувати з вами, то чи не краще спрямувати цю енергію в робоче русло.
Якщо ви не можете самі або не вистачає повноважень для цього, варто залучити начальство. Але не явно, не у відкриту. Просто при наступному обговоренні з начальником поточних проблем побіжно згадайте про працездатності та цінних якостях вашого кривдника. По-перше, це буде компліментом на його честь, а по-друге, змусить вже тепер начальника задуматися про раціональному застосуванні таких цінних якостей. По-третє, це і кривдникові піде на користь: ви підняли його значимість в очах начальства, його чекає важка, але посильне завдання, по завершенні якої можливо навіть підвищення на посаді або збільшення заробітку.
Ситуація, коли все добре
Якщо у вас в житті ніяких потрясінь немає, і не було ніяких причин для поганого настрою, а лінь і апатія виникли просто так, можливо, ви просто втомилися і вирішили дати собі перепочинок. У такому випадку організм сам дасть вам знати про те, коли виходити з цього стану.
Що робити, щоб перестати лінуватися
Потрібно просто почати щось робити, рухатися. Не можете змусити себе піти бігати - чудово, сходіть в магазин. Не можете цього і не треба, прийміть контрастний душ. Не хочете змушувати себе йти у ванну - ідіть на кухню, поїжте.
Якщо не хочеться взагалі вставати з смана, то поробити вправи лежачи. Помахайте руками, посмикайте ногами, зробіть перекати з боку на бік. Головне - потрібно почати рухатися. При русі виробляються ендорфіни, які, потрапляючи в кров, не можуть не поліпшити настрій і не викликати бажання зробити щось ще.
Якщо вам все одно лінь навіть це, тоді залишається радикальний метод - змусьте себе взагалі нічого не робити. Взагалі ніяких рухів. Довго ви не протримаєтеся: захочеться змінити положення, повернутися на бік, сходити в туалет, в кінці кінців.
Загальні поради щодо подолання ліні і апатії
  1. Добре починати свій день з контрастного душу, потім включати енергійну улюблену музику.
    Приготуйте сніданок. На ситий шлунок не так-то просто впасти в апатію.
    Сходіть в магазин. Шопінг покращує настрій, навіть якщо ви купите всього лише хліб і молоко. До того ж це буде короткочасна прогулянка по свіжому повітрю, а він діє позитивно на прагнення до руху.
    Поспілкуйтеся з друзями. Якщо на це немає бажання, то хоча б зустрівся з сусідом або продавцем з магазину. Якщо зовсім не можете, напишіть хоча б смс кому-небудь.
    Посміться позитивний фільм, почитайте веселу книгу або анекдоти.
    Якщо є можливість, пограйте з дітьми. Своїми або зустрінуті у дворі. Або просто поспілкуйтеся з ними. Дивлячись на дітей, неможливо перебувати в поганому настрої.
    Правильно харчуйтеся. Від свіжої випічки лінь охопить знову. Краще споживати овочі та фрукти. Гострі спеції теж не дадуть вам занудьгувати.
    Займіться улюбленою справою: вишивання, скрапбукінг, комп'ютерна гра, моделювання літачків.
    Добре допомагають техніки розслаблення, масаж, йога, пілатес, пластика. Розслабившись, ви дозволяєте негативу покинути вас, тіло наповнюється киснем, а мозок починає позитивно мислити.
    Похваліть себе. Складіть список своїх достоїнств. Зробіть добру справу. Відчуйте гордість за себе, коханого.
    При боротьбі з лінню і апатією важливо знайти стимул, мета і мотив її досягти. І головне - оптимізм і віра в себе, все вийде!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...