http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як заспокоїти нерви без таблеток?

Як заспокоїти нерви без таблеток?

Як заспокоїти нерви без таблеток?
Як свідчить популярна приказка, нервові клітини відновленню не підлягають. Стресові ситуації вдома і на роботі щодня знищують пристойне їх кількість. В людині поселяється тривожність, дратівливість, неспокій, що часто призводить до нервового зриву, і вся накопичена негативна енергія виходить назовні. Від цього можуть постраждати і близькі люди. Можна, звичайно, придбати за рецептом лікаря лікарські препарати, але вони викликають звикання і масу побічних ефектів. Тому до них потрібно вдаватися в останню чергу. Спробуйте спочатку заспокоїти нерви без таблеток, тим більше для цього існує маса ефективних способів. Запишіться на заняття йогою
Практика показує, що заняття йогою не тільки відновлюють душевну рівновагу, але і благотворно впливають на нервову систему, допомагаючи впоратися з психічними розладами і запобігти депресії. Вже після перших занять ви відчуєте поліпшення: тривога і неспокій пройдуть, а думки стануть більш позитивними. Заняття допоможуть очиститися від негативної енергії, навчать володіти собою і своїм тілом.

Початківцям краще брати уроки у фахівців у передбачених для цього центрах, після чого можна користуватися відео-уроками. Займатися можна як вдома, так і при необхідності в офісі (після стресових ситуацій). Якщо немає можливості займатися йогою, спробуйте освоїти дихальну гімнастику, якою будете користуватися тоді, коли відчуєте, що ось-ось взорветесь.

Використовувати ароматерапію
Придбайте в магазині аромалампу, невисоку свічку і кілька маленьких баночок ефірних масел. Так як кожне масло несе в собі певні властивості, то для даного випадку необхідно вибрати ті, які володіють заспокійливим ефектом. Це може бути одне масло або ціла комбінація, наприклад:
  1. Лаванда і іланг-іланг. Обидва масла володіють заспокійливою дією, тому їх можна використовувати як разом, так і окремо.




    Розмарин. Допоможе справитися з головним болем, викликаної нервовим перенапруженням.




    Лайм, мандарин, коріандр. Знімають дратівливість, піднімають настрій.




    Полин, лайм, чебрець, імбир. Пригнічують агресію, допомагають заспокоїтися.


    В аромалампі є невелике поглиблення, яке потрібно заповнити водою і капнути 3-5 крапель ефірного масла. Після чого потрібно запалити свічку і поставити її в лампу. Тривалість сеансу ароматерапії становить 15-20 хвилин.

    Дівчатам можна придбати аромакулони. З вигляду - симпатичний аксесуар, а насправді він є носієм аромату. Всередину нього потрібно покласти шматочок ватки і капнути на неї крапельку ефірного масла. Запах буде переслідувати вас весь день, але він виявиться ледве вловимим, зате будуть помітні його заспокійливі властивості. Для посилення енергетики та протистояння негативним емоціям можна використовувати масла, відповідні за знаком зодіаку.

    Розслаблююча ванна
    Ніщо так не розслаблює, як тепла ванна. Але вона допомагає не тільки зняти втому, але і заспокоїти нерви. Тому після важкого дня віддайте перевагу ванні, а не душу. Вода змиє і забере негативну енергію і навіть позбавить від головного болю. А для посилення розслабляючого ефекту можна доповнити процедуру деякими складовими:
    1. Добавки для ванни. Перетворять її прийом в справжнє задоволення. У неї можна додати шипучі кульки або сіль, а також кілька крапель ефірного масла.




      Ароматерапія. Можна не додавати масла у ванну, а просто поставити поруч діючу аромалампу. Заспокійливий ефект буде досягнена швидше і виявиться сильним.




      Піна. Її присутність у ванні віє позитивом, а лопающиеся бульбашки сприймаються рецепторами як легкий масаж.


      Найсприятливіша температура для прийняття ванн становить 37°С. Гаряча ванна швидко стомлює, і з неї скоріше хочеться вилізти. Світло у ванній кімнаті повинен бути приглушеним, тому краще скористатися свічками. Для більшої зручності підкладете під шию скручений у валик рушник.

      Як заспокоїти нерви без таблеток?
      Вплив масажу на нервову систему
      Масаж благотворно впливає не тільки на пружність шкіри і стан м'язів. Під його впливом збільшується кровообіг і виявляється величезний вплив на нервову систему. Під час процесу шкірні рецептори подразнюються, і сигнали надходять в кору головного мозку. У слідстві чого розслабляються не тільки м'язи, але знімається нервове напруження.

      У спеціалізованих масажних салонах фахівці пропонують цілий ряд послуг, які передбачають вибір між різними видами масажу. Працівник салону сам визначить курс лікування масажем, але перед тим, як до нього звертатися, відвідайте свого лікаря, який може порекомендувати й інший метод для заспокоєння нервів.

      Особливу увагу слід приділити акупунктурному масажу, або голковколювання. Голка, проникає в тканини, подразнює нервові закінчення, внаслідок чого відбувається виникнення складних рефлекторних ефектів, які змінюють стан нервової системи.

      Колірні рішення інтер'єру теж чинять вплив на людину. Тому тим, чиє життя супроводжується частими стресами, потрібно використовувати в ньому більш спокійні кольори і особливу увагу приділити різних відтінків зеленого (оливковий, бежевий, смарагдовий і тому подібні). Колір дарує спокій і врівноваженість і допоможе зняти стрес після повернення з нервової роботи.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...