http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як зняти напругу з очей?

Як зняти напругу з очей?
Повсюдне поширення інформаційних технологій призвело до набагато більшого напруження зору. Електронні табло, монітори, планшети, смартфони, електронні книги тягнуть за собою втому очей у офісних працівників. Люди, у яких діяльність пов'язана з постійним спостереженням за одними і тими ж предметами, і фахівці по роботі з дрібними деталями теж схильні до зайвого напруження очей. Як зняти напругу з очей?
Існують ціла група вправ і прийомів, спрямованих на зняття напруги з очей. Найбільш популярні з них представлені в наступному списку.
  1. Трьома пальцями масажуйте і гладьте лоб, брови, віскі, верхні вилиці під очима, пазухи носа, сам носа, перенісся, ямочки на щоках перед вухами, вушні раковини, місце за вухами, задню частину шиї. Перед тим, як масажувати кожну нову частину тіла, моргніть.




    Теплими руками легенько масажувати верхня і нижня повіки, злегка понатискайте на них.




    Натисніть на внутрішні куточки очей, трохи помасажуйте.




    Кілька раз міцно примружтеся і часто моргніть.




    Поводіть очима вправо і вліво, вгору і вниз, по діагоналі, «помалюйте» вісімку і кола.




    Спробуйте повторити це ж при зімкнутих століттях.




    Намагайтеся частіше моргати.




    Насильно на пару секунд зупиніть рух очей, картинка перед ними «попливе», а очі за цей час відпочинуть.




    Коли ви напружуєтеся і намагаєтесь щось розглянути, то мимоволі затримуєте дихання. Постарайтеся стежити за цим процесом і дихати.




    Підійдіть до вікна і посміться спочатку на скло (можливо, там є подряпина або потертість), а потім різко посміться вдалину за скло.




    Встаньте на кордоні сонячного світла і тіні. Поперемінно з закритими очима і спрямувавши «погляд» до сонця, переміщайте особа то в тінь, то на світ.




    Повторіть те ж вправу, але з постійно моргающими очима.




    Піднесіть до кінчика носа який-небудь предмет. Невідривно сміться на нього, поступово віддаляючи його на відстань витягнутої руки.




    Розташуйте який-небудь невеликий предмет на рівні очей на відстані приблизно 30 см від них. Дивіться на нього двома очима, потім поперемінно закриваючи одне око, продовжуючи смитися на предмет іншим.




    Тримайте дрібний предмет у витягнутій руці, поступово переміщуйте його в різні боки.


    Правила роботи за комп'ютером
    Комп'ютерні монітори - одні з основних джерел перевтоми очей. Найчастіше в цьому винні самі користувачі, які не дотримуються санітарні норми і правила роботи за комп'ютером. Дані правила дуже прості.
    1. Не працюйте в темряві. Освітлення обов'язково повинно бути згори або зліва збоку. Причому однією настільної лампи буде замало, нею можна скористатися лише в якості додаткового бічного освітлення.




      Бічне світло повинен падати тільки на спостережуваний об'єкт, а не вам в очі.




      Придбайте спеціальні окуляри для роботи за комп'ютером.




      Монітор разметите на відстані 50 - 60 см від очей.




      Ваше робоче місце повинно розташовуватися так, щоб очі були на 20 см вище середини монітора.




      Відволікайтеся від екрану через кожні 10 - 15 хвилин.




      Через кожні 30-40 хвилин робіть розминку для очей.




      Закрийте очі, можна зверху покласти на повіки долоні, і посміться на темряву.




      Як тільки ви відчули, що очі відчувають дискомфорт, часто моргніть.


      Народні спобличчя зняття втоми з очей
      Народна медицина також пропонує безліч порад, рецептів і способів для зняття втоми очей.
      1. Додайте в склянку окропу дві чайні ложки ромашки, настоюйте кілька хвилин. Далі суміш розділіть на дві частини, одну охолодіть. Перед сном чергуйте гарячий і холодний компреси на основі даного настою.




        Повторіть це ж з шавлією.




        Дві столові ложки насіння льону або липового цвіту залийте кухлем окропу, дайте настоятися 20-30 хвилин, потім зробіть на 15 хвилин компрес на повіки.




        Закип'ятіть молоко і умочіть в нього ватяні диски, покладіть їх на 15 хвилин на віки.




        Теплі пакетики від чорного чаю покладіть на повіки.




        У 200 мл киплячої води всипте столову ложку помитих плодів шипшини, варіть 5 хвилин, настоюйте 30 хвилин, процідіть. Ватні диски умочіть у відвар і покладіть на повіки.




        Пелюстки мальви умочіть в холодне молоко, покладіть їх на 15 хвилин на віки.




        Приготуйте відвар м'яти, змочіть вату в ньому і покладіть на повіки.




        Запасіться в аптеці зволожуючими краплями для очей і застосовуйте по мірі необхідності.
        Як зняти напругу з очей?




        В півлітра окропу всипте чайну ложку квіток волошки, наполягайте годину. Змочіть ватні диски в розчині і протріть ними очі. Суміш зберігається дві доби в темному місці.




        Всипте столову ложку пшона у 500 мл окропу, варити 7 хвилин. Ватні диски змочіть у відварі і протріть ними очі.




        Прикладіть до очей марлеву тканину, а поверх неї на 20 хвилин - кашку з тертої картоплі.




        Покладіть на повіки гуртки огірка на 15 хвилин.




        Добре допомагає відвар петрушки, у який потрібно змочити ватні диски і помістити їх на повіки.


        Як запобігти проблемам із зором?
        Очі - це найважливіший орган почуттів людини. З його допомогою ми одержуємо інформацію про зовнішній світ і взаємодіємо з ним. Для запобігання проблем із зором необхідно дотримуватися профілактичних заходів.
        1. Харчуйтеся правильно, обов'язково включайте в раціон продукти, що містять вітаміни A (печінка, часник, сир, капуста, сметана, калина, вершкове масло, морепродукти), D(вершкове масло, яйця, печінка, кисломолочні продукти, вершки), E (горіхи, сухофрукти, обліпиха, калина, щавель, шипшина, шпинат, морепродукти), C (солодкий перець, чорна смородина, шипшина, лимони, обліпиха, ківі, капуста, горобина, калина, суниці), B2 (горіхи, печінка, яйця, гриби, шипшина, сир, сир), цинк (горіхи, печінка, яловичина, горох, квасоля, крупи).




          Джерело світла розташуйте ззаду і згори.




          Читати книги можна тільки тримаючи їх на відстані 30 см від очей.




          Не напружуйте очі в транспорті: не сміться фільм з нетбука, не читайте книгу, не сміться довго на екран планшета або смартфона.




          Захищайте очі від інфекцій і травм.




          Раз на рік перевіряйте гостроту зору у офтальмолога.




          Обов'язково висипайтеся!


          Щоб не погіршити зір, необхідно періодично відволікатися від роботи, робити спеціальні вправи для очей. Добре допомагають масажі і компреси. Щоб очі менше втомлювалися, потрібно правильно розташовувати джерела світла і об'єкт, на який ви смитеся. Піклуватися про очах нітрохи не важко, якщо приділяти цьому небагато часу.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...