http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як бути завжди на позитиві?

Як бути завжди на позитиві?
Мабуть, ніщо так сильно не впливає на поведінку людини і в той же час в такій мірі не залежить від його волі, як емоційний стан. На перший погляд може здатися, що вчинки, скоєні під впливом сильних емоцій, не контролюються розумом. Але ж кожен окремий випадок - це шматочок загального пазла і частина системи звичок, манери мислити і загального ставлення до життя. А раз так, то кожна людина сама вибирає, як смитися на світ і реагувати на події навколо. Не миттєво, а відповідно до того світогляду, яке він вибере для себе. І тому на одні і ті ж обставини, в подібних ситуаціях різні люди діють зовсім по-різному. І інтерпретують їх і себе в них теж не однаково. Не секрет, що, перебуваючи на хвилі позитивного настрою, відчуваєш себе набагато краще, легше приймаєш рішення, навіть непрості, та й взагалі простіше ставишся до всього і всім навколо. Не придираешься до дрібниць, не ображаєшся, не приймаєш неприємності близько до серця. Хотілося б перебувати в такому стані завжди! Але, на жаль, це неможливо. Навіть якщо дати собі тверду обіцянку не турбуватися і не сумувати, рано чи пізно знайдеться людина або настане момент, який виб'є з колії позитивного настрою. Питання лише в тому, наскільки швидко кожен з нас здатний впоратися з потрясінням і повернутися назад позитивне русло.

Від чого залежить емоційний настрій
Неможливо заперечити той факт, що всі люди різні і не можуть одночасно знаходитися на одній емоційній хвилі. Характер, темперамент, виховання і життєвий досвід кожного з нас інсмідуальні. Додайте до цього актуальні обставини, стан здоров'я і просто настрій - і питання про розбіжності і взаємне нерозуміння відпадуть самі собою. І все ж, маючи про іншу людину хоча б трохи інформації, можна припустити, як він сприймає світ:
  1. Сангвініки завдяки природним задаткам темпераменту, самі позитивні і життєрадісні люди, причому цей стан у них досить стабільно. У той же час, такі схильності їм дано природою, а не придбані внаслідок виховання і самодисципліни, а значить, насправді можуть виявитися вельми поверхневими і не цілком осознаваемими.




    Холерики володіють схожою сильної та палкою емоційністю, але її не можна назвати однозначно позитивною. У той же час володарям цього типу темпераменту, при належних зусиллях і роботі над собою, легше багатьох інших людей зберігати оптимізм і активну життєву позицію.




    Флегматики не настільки позитивні, скільки не негативні. За великим рахунком, вони дуже спокійні, щоб явно виявляти своє істинне ставлення до подій. Тому на оточуючих вони справляють враження швидше замкнутих і занурених у роздуми людей, а внутрішнє їх стан в цей момент може бути як яскраво позитивним, так і пригнічено негативним. Навчитися відчувати і виражати саме той настрій, який доречний, - ось головне завдання флегматиків в роботі над собою.




    Меланхолікам важче за всіх залишатися на позитиві, такими нервовими реакціями обдарувала їх природа. Зате і вивести їх з рівноваги складніше, ніж холериків. Але все ж саме цей тип темпераменту найбільш піддається негативним думкам і смутку, і саме його власникам належить сама копітка і довга робота над своїм ставленням до життя.


    Навіщо триматися на позитивній хвилі
    Звідси випливає закономірне питання: а чи потрібно обтяжувати себе і йти проти власної природи тільки заради того, щоб бачити навколишній світ переважно у позитивному світлі? Відповідь на це питання хвилює не тільки обивателів. Зокрема, медики відповідають на нього однозначно: на їхню думку, позитивно налаштовані люди набагато рідше своїх сумовитих товаришів відчувають проблеми зі здоров'ям. Переважно це стосується серцево-судинної системи, яка, перебуваючи «під захистом» гарного настрою, функціонує краще, злагодженіше і не турбує свого володаря хворобливими відчуттями і відхиленнями.

    Як бути завжди на позитиві?
    Серед оптимістів і веселунів вкрай мало жертв серцевих нападів та інших судинних захворювань, а рідкісні недуги вони переносять легше і оговтуються після них швидше, ніж похмуро налаштовані люди. Та й в цілому імунітет у них міцніше, обмін речовин швидше, а зовнішній вигляд - молодший. Перебувають у позитивному настрої люди можуть похвалитися гарною шкірою та приємною зовнішністю. Чимале значення тут має усмішливість і добродушне вираз обличчя, підсвідомо розташовує до себе оточуючих. Але основа секрету лежить глибше і криється в тонусі м'язів і хорошій циркуляції крові.

    Оптимісти відрізняються від песимістів навіть на гормональному рівні! У перших рівень гормонів стресу в крові адреналіну, кортизолу та допаміну - значно нижче, що захищає організм від нервового перенапруження і фізичного виснаження. Пам'ятаєте дитячу жарт про те, що п'ять хвилин сміху так само корисні, як склянка сметани? Сучасні вчені піддали її справжнім науковим випробуванням і з'ясували, що хвилина щирого сміху позитивного впливу на загальний стан всіх систем і органів людини і справді практично рівноцінна глибокої релаксації за медитативної системі протягом аж 45 хвилин. Простіше кажучи, людям «на позитиві» просто немає потреби спеціально розслаблятися - адже вони і не напружуються даремно.

    Як зберігати позитивний настрій
    Зрозуміти користь і прийняти рішення залишатися на позитиві - це всього лише півсправи. Найскладніше навчитися не падати духом навіть у найбільш непересічних і неприємних ситуаціях, які іноді життя підкидає абсолютно несподівано. Ось тут-то і виявляється здатність тримати удар і концентруватися в першу чергу на позитивних моментах, як можна швидше позбавляючись від негативу. Для початку з вашої сторони буде досить щиро повірити у силу позитивного настрою і чесно відмовитися від бажання драматизувати. А на основі такого підходу вже можна буде скористатися кількома ефективними і приємними методиками:
    Як бути завжди на позитиві?
    1. Посміхайтеся навіть через силу, коли зовсім не до сміху. Психологи довели, що механізми регуляції настрою працюють в обох напрямках. Тобто, ви не тільки посміхаєтеся, коли у вас гарний настрій, але і сам настрій покращується, коли губи розтягуються в усмішці. М'язова пам'ять і асоціативне мислення - дуже сильні важелі впливу на психіку. І навіть вимушена і натягнута посмішка здатна нормалізувати частоту серцевих скорочень, полегшити стан стресу і підняти криву графіка настрою на кілька поділок вище.




      Любите - адже це саме позитивний емоційний стан, який сама природа завбачливо вклала силу, енергію і прагнення до життя. Якщо ви самотні, а самотні люди, за статистикою, частіше сімейних відчувають депресію - закохалася в гарного, гідного людини. Нове почуття окрилит вас і змусить забути про все погане. Якщо вам є кому дарувати своє тепло - то ви вже щасливий осіб. Тільки уявіть, скільки людей на планеті можуть тільки мріяти про те, що вже є у вас, значить, ви щасливішими багатьох. Милуйтеся близькими, радуйте їх, зігрівайте - і ви помітите, як станете з кожним днем позитивніше і радісніше разом з ними.




      Шукайте хороше. Не дозволяйте собі зациклюватися на поганих відчуттях, думках, почуттях і передчуттях. Женіть їх геть. Ігнорувати реальні фізичні недуги, звичайно ж, не можна. Але все, що піддається корекції за допомогою здорового глузду та конструктивного відносини, повинно бути переформатована і направлено в позитивне русло. Часто час показує, що більшість наших проблем були надуманими і/або перебільшеними. Так що не дозволяйте зневірі оволодіти вами всупереч оптимізму і дійсному положенню речей.




      Будьте вдячні. Кажуть, що щастя - це коли Бога частіше дякуєш, ніж інші. До цього можна додати лише те, що вдячність - це не стільки питання обставина, скільки здатність бути вдячним. Якщо ви прокинулися вранці в доброму здоров'ї, якщо у вас є одяг, їжа і робота - ви набагато більш вдалими величезної кількості землян. Просто подякуйте долі за це і з чистим серцем вирушайте по своїх справах, щоб зробити цей день і цей світ кращим, добрішим і позитивніше.




      Доведіть до абсурду свої проблеми - подумки, зрозуміло. Уявіть, що все пропало і дороги назад, до світла, просто немає. Який найгірший варіант розвитку подій на вас чекає? У фарбах уявіть його, а потім порівняйте з тим, що є насправді. Цей контраст уявних страхів і реальних обставин здатний струсити і підбадьорити навіть самого похмурого песиміста. Ви ж просто зрозумієте, що, по-перше, всі не так вже погано, а по-друге, у своїй фантазії ви вже бачили самий жалюгідний результат, і морально готові до всього. Хоча в життя, як правило, ці сценарії ніколи не реалізуються, так і залишаючись страшними казками для власного недовірливого розуму.




      Сублимируйте в мистецтво, роботу, будь-які інші заняття, що дозволяють відволіктися від сумних думок і повністю зануритися у творчий процес. Не випадково багато великі твори створювалися авторами саме в пригніченому емоційному стані. Смуток дозволяє зосередитися на своїх думках і якимись невідомими шляхами витягує з душі саме ті слова/ноти/жести, які найбільш повно виражають ваші переживання. Оформившись і ставши публічною, печаль переосмислюється і приймає більш життєствердні форми, поступово тане і замінюється позитивом.




      Спілкуйтеся. Зустрічі та розмови з іншими людьми, особливо друзями і люблячими вас родичами, благотворно впливають на настрій відразу з двох причин. Перша: оптимістично налаштовані люди заражають своїм позитивним настроєм, поруч з ними легше відчути себе щасливим. Друга: навіть такі ж стурбовані, як ви в даний момент, обличчястості, ділячись з вами своїми печалями, тим самим дають вам зрозуміти, що ви не самотні зі своїми проблемами, і є на світі речі навіть гірше ваших неприємностей. А це вже привід повеселеть, адже так?
      Як бути завжди на позитиві?




      Втомлюйтеся фізично , тоді у вас просто не буде залишатися сил на сумні думки. Після роботи не падайте на сман, а йдіть у спортзал, допомагайте домочадцям по господарству, робіть уроки з дітьми, знайдіть підробіток. Загалом, будьте весь час зайняті корисними і конструктивними справами, щоб не присвячувати його деструктивних переживань. А творча діяльність рано чи пізно принесе свої плоди, якими можна буде щиро пишатися і відчувати позитивні емоції з цього приводу.




      Відпочивайте морально і фізично. Дозволяйте собі розслабитися - це фізіологічна потреба будь-якого організму. Часто причиною депресивних станів негативного настрою стає затяжний стрес і перманентна втому. Щоб виключити їх зі свого життя, хоча б іноді дозволяйте собі полінуватися в своє задоволення. Слухайте улюблену музику, читайте цікаві книги, сміться кіно, катайтеся на ковзанах і каруселі. Що завгодно, лише б це вас радувало. Завершіть день ванну з піною і масажем, а вранці наступного дня напевно відчуєте себе набагато краще і веселіше.




      Станьте філософом. Як відомо, якщо зґвалтування неминуче, то потрібно постаратися розслабитися і отримати задоволення. Відомо й інше: рано чи пізно минає все, і хороше, і погане. Виходячи з цього, чи є сенс витрачати нервові клітини і час єдиною життя на депресії і переживання? Зрештою, спробуйте уявити, будуть сьогоднішні негаразди так само сильно засмучувати вас через рік? А якщо ні, то вони й не варті таких великих жертв з вашої сторони, як відмова від позитивного погляду на світ.




      Вчіться у Скарлетт , яка проголосила стала знаменитою фразу: «Я не буду думати про це сьогодні, я подумаю про це завтра». Даний рада закономірно випливає з попереднього пункту і допомагає освоїти його. Якщо проблема є або коли вона ілюзорна - в будь-якому випадку до завтра мало що зміниться. А сьогодні можна жити так, як ніби її не існує. Такий здоровий егоїзм береже нерви, зберігає спокій духу і заодно проводить неприємностей перевірку часом. І далеко не всі з них проходять.




      Будьте здорові: харчуйтеся правильно, більше рухайтеся, вчасно позбавляйтеся від недуг. В здоровому тілі - здоровий дух. До того ж, власний квітучий вигляд у відображенні дзеркала мало кого залишає байдужим і змушує милуватися собою, внутрішньо посміхаючись і ще більше розцвілі. А внутрішня гармонія та мир із самим собою - це сама міцна основа позитивного ставлення і до себе, і до всього навколо.


      На цих дванадцяти пунктах, уникаючи «чортової дюжини», ми закінчимо список рекомендацій. Все, перераховане вище, можна сміливо назвати кодексом позитивної людини і використовувати у повсякденному житті як керівництво до дії. Такий підхід принесе вам, як мінімум, кілька приємних моментів, а як максимум - повну перебудову світогляду на позитивний лад. А наостанок залишається порадити кожному, хто хоче завжди бути на позитиві, любити себе, життя і ділитися любов'ю з іншими. Тільки ви коваль свого щастя не шкодуйте сил на його створення!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...