http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Що краще бігова доріжка чи велотренажер

Що краще бігова доріжка чи велотренажер

Що краще бігова доріжка чи велотренажерУ людей, які регулярно займаються спортом, рано чи пізно з'являється бажання придбати якийсь тренажер. Адже це набагато зручніше і вигідніше, ніж відвідування фітнес-центрів. Але виникає питання: що краще бігова доріжка або велотренажер

Єдино вірного рішення цієї дилеми не існує, так як всі ми різні, з різними вподобаннями та смаками. Але при детальному розгляді цих тренажерів, можна розібратися і визначитися, що ж все-таки краще і практичніше для вас, бігова доріжка або велотренажер.

Переваги бігової доріжки


В першу чергу слід зазначити, що бігова доріжка замінює ходьбу і біг на вулиці. Особливо це стосується тих, хто тренується на вулицях загазованого міста і не може знайти більш підходящого місця для заняття бігом.

Бігова доріжка підійде навіть новачку або людям з ослабленою фізичною підготовкою, так як не вимагає спеціальної підготовки.

Бігова доріжка в основному навантажує м'язи ніг і спини, але інші м'язи тіла також працюють.

При бігу на біговому тренажері проявляється чимале навантаження на хребет і суглоби ніг. Бігова доріжка з амортизуючим покриттям зможе зменшити навантаження і неприємні відчуття. Але якщо і на ній з'являються больові відчуття, то необхідно переходити на крок, так як систематичний інтенсивний біг протипоказаний особам із захворюваннями суглобів.

Бігова доріжка при експлуатації видає шум, тому треба заздалегідь продумати, де вона буде перебувати.

Під час занять бігова доріжка вимагає значної уважності. Так як можна зісковзнути з стрічки. Тому заняття на ній краще всього починати з невеликої швидкості, потроху збільшуючи її, і в кінці знову знижувати.

Вважається, що бігова доріжка сприяють більш рівномірному і пропорційного схудненню. Тому тим, хто задався метою схуднути, краще вибрати саме цей тренажер.

Бігова доріжка дозволяє запрограмувати тренування, і ваше заняття буде цікавіше і ефективніше: мінливі швидкості і нахили.

Однак для деяких бігова доріжка все ж нудний і монотонний тренажер. Начебто і біжиш, а картинка навколо тебе не змінюється.

Бігова доріжка найбільш важка в транспортуванні. Щоб перенести її з однієї частини квартири в іншу, потрібна непосильне сила або розбирання і складання. А це досить складний і довгий процес. Тому краще відразу визначити для неї місце в будинку.

Бігова доріжка протипоказана особам, які мають порок серця, бронхіальну астму, гіпертонію, ревматизм, онкологічні захворювання, остеохондроз, а також вагітним, у яких є схильність до передчасних пологів. Тому при наявності цих захворювань, краще не ризикувати своїм здоров'ям і відмовитися від занять.

Переваги велотренажера

Основне навантаження на велотренажері спрямована на м'язи ніг і сідниць. Побічно навантажуються косі м'язи черевного преса і спини.

З велотренажера не впасти, він підлаштовується під будь-якого користувача за допомогою регулювання різних механізмів (ручок, сидіння і так далі).

Велотренажер дає середнє навантаження на суглоби ніг, що більше підходить людям з хворобливістю цих суглобів. Крім цього при травмах верхньої частини тіла, на велотренажері можна займатися лежачи, правда це дає не малу навантаження на спину.

Але деякі велотренажери здатні розвантажити спину і поперековий відділ, що також важливо.

При тренуванні велотренажер працює тихо. До того ж він має менші габарити. Деякі встановлюють велотренажер на балкон, що можна порівняти з прогулянкою на велосипеді по вулиці.

На велотренажер простіше встановити книгу або журнал, ноутбук, планшет або телефон. Ще деякі велотренажери підключаються до телевізора та ігровій приставці. Це дозволяє займатися в інтерактивному режимі візуального курсу, в якому закладені різні завдання.

Деякі користувачі велотренажерів вважають нудним, що на ньому працюють тільки ноги. А інші частини тіла залишаються незадіяними.

Велотренажер також має ряд протипоказань. А саме захворювання поперекового відділу хребта, тромбофлебіт, онкологічні захворювання, цукровий діабет, травми суглобів ніг.

Таким чином, при виборі тренажера краще всього орієнтуватися на особливості свого організму, наявність захворювань (особливо суглобів). Далі слід продумати, де буде знаходитися тренажер і в який час використовуватися. Не завадять ваші тренування іншим домочадцям і сусідам. І взагалі як він впишеться в інтер'єр квартири.

Відповідь на питання «Що краще бігова доріжка або велотренажер?» можете дати тільки ви.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...