http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Чому не можна їсти і пити на ніч?

Чому не можна їсти і пити на ніч?

Всі дівчата, що стежать за фігурою, прекрасно знають, що є на ніч шкідливо. Але зайві кілограми – це не єдиний наслідок пізніх прийомів їжі. А чому ж не варто їсти на ніч?

Чому варто відмовитися від їжі в пізній час?


Отже, чому не можна їсти на ніч?

  • Набір ваги. Про це згодом, мабуть, знають усі. І тут все цілком логічно. Якщо ви наїстеся перед сном, то все що надійшли в організм калорії просто не встигнуть згоріти, тобто витратити на вироблення енергії. І це значить, що вони підуть «в запас», тобто будуть сприяти відкладенню жирів.

  • Гастрит і печія. У нічний час доби організм повинен відпочивати і частково відключатися. В стані спокою має перебувати і травна система. Але якщо ви навантажите її їжею, то відпочити і відновитися органи шлунково-кишкового тракту просто не зможуть. А так як процес перетравлення не буде повноцінним, то їжа не переработается повністю, почнеться гниття, а слизові оболонки будуть сильно дратуватися. Результат – гастрит, а від нього недалеко до виразки. Крім того, вечірні трапези часто провокують напади печії, так як виділяється шлунковий сік при горизонтальному положенні вашого тіла буде закидатися в стравохід і тим самим викликати дискомфорт.

  • Безсоння. Давно доведено, що вечірнє переїдання викликає проблеми зі сном: труднощі при засинанні, часті пробудження, поверхневий сон. А все тому, що організм не може повністю розслабитися, значить, мозок отримує сигнали і не має можливості перейти в режим правильного глибокого сну.

  • Проблеми з нирками. Якщо ви будете їсти солону їжу і при цьому багато пити, то у вашому організмі неодмінно затримається рідина, з якої нирки просто не зможуть впоратися. Можливий наслідок – ниркова недостатність.

  • Відмова від сніданку і, як наслідок, втрата енергії і зниження працездатності. Всім відомо, що сніданок є практично найважливішим прийомом їжі, адже саме він дає заряд бадьорості на першу половину дня (зазвичай вона буває найбільш завантаженою). І якщо ви наїлися перед сном, то снідати захочете навряд чи, значить, не отримаєте свою порцію енергії і не зможете повноцінно працювати, навчатися і займатися важливими справами.

  • Загроза цукрового діабету. У нічний час інсулін, який відповідає за переробку надходить в організм глюкози, виробляється набагато повільніше і в невеликих обсягах. І це неодмінно призведе до підвищення рівня цукру в крові. А якщо вечірні трапези ввійдуть у звичку, то ризик розвитку цукрового діабету підвищиться в рази.

  • Авітаміноз. Якщо ви їсте виключно у другій половині дня, а в першій практично голодуєте, то вітаміни, що надходять в організм разом з їжею, не будуть нормально засвоюватися, і це призведе до їх дефіциту, що часом дуже і дуже небезпечно.


  • Які продукти особливо шкідливі?


    Чому не можна їсти і пити на ніч?

    Дієтологи і лікарі особливо не рекомендують їсти в пізній час такі продукти:

  • Червоне м'ясо – це вкрай важкий для перетравлення продукт.

  • Солодке. Воно неодмінно викличе стрибок цукру в крові. А ще солодощі можуть викликати безсоння, так як зазвичай дарують бадьорість, яка вночі абсолютно не потрібна.

  • Кислі фрукти. Кислоти, що містяться в них, негативно впливають на слизові оболонки шлунка, які вночі особливо вразливі.

  • Гостре. Гострі приправи, соуси і спеції, по-перше, дратують шлунок і кишечник, по-друге, прискорюють всі що протікають в організмі процеси і викликають прилив крові до всіх тканин, що в нічний час не рекомендується.

  • Борошняне. Воно може викликати запор, а також сприяє швидкому набору ваги і підвищення рівня цукру в крові.

  • Жирне. Така їжа дуже важка і вкрай шкідлива для фігури.


  • Як бути, якщо їсти дуже хочеться?


    Але що ж робити, якщо їсти дуже хочеться? Спочатку спробуйте просто не думати про це і відволіктися. Можна почитати книгу або поспілкуватися з рідними. Корисною буде і прогулянка (але вона може посилити голод). Якщо це не допомогло, випийте води, вона заповнить шлунок і допоможе створити відчуття ситості.
    Якщо голод все одно не проходить, а тільки посилюється, то дозвольте собі перекус, але тільки корисний і легкий. Ідеальним варіантом буде склянку молока, натурального йогурту або кефіру. Також можна з'їсти яблуко або інший некислий, але і не дуже солодкий фрукт.
    Напевно у вас пропало бажання їсти на ніч, і це дуже добре!







    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...