http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як подолати страхи - рекомендації психолога

Як подолати страхи - рекомендації психолога

Нам періодично треба виходити із зони комфорту і діяти тим чи іншим чином, ризикуючи або не озираючись назад. Тільки час від часу заважає почуття остраху. Звичайно, страх створений природою як якість, оберігаюче від будь-яких проступків. Але буває, це властивість стає настільки сильним, що затуляє собою ясність розуму і здатність сприймати те, що відбувається в світі раціональності. Як подолати страхи і вирости над ними? – це питання, який у певний життєвий період задає собі практично кожна людина.




Чим більше життєвого досвіду, тим сильніше страх

Немовля не знає страху, бо ніколи не стикався з ним. Поступово по мірі придбання життєвого досвіду і виникнення різнопланових ситуацій людина починає боятися. У нього виникає розуміння того, що певна ситуація може закінчуватися несприятливо.

Подібні негативні думки заважають жити повноцінно. Щоб налагодити ситуацію, потрібно просто усвідомити необхідність вирішення проблеми, так як подолати страхи може кожен. Зі збільшенням негативного досвіду людина побоюється все більшої кількості несприятливих факторів. При цьому негативний досвід різних людей відрізняється між собою. Тому далеко не завжди те, що лякає одного, викликає схожі почуття у його знайомих.

Як подолати страхи - рекомендації психолога

Страх випробувати страх

З часом людина може почати боятися ситуацій, що викликають страх. Тобто він боїться не якого-небудь об'єкта, а саме відчуття страху. Така людина докладає зусиль для усвідомленого уникнення відповідних ситуацій.




В цьому випадку потрібно виявити причину страху, після чого зайнятися розвитком упевненості в собі. Не варто вважати, що завдання є великою і нездійсненною. Насправді її просто варто розділити на невеликі підпункти, для виконання яких майже не потрібні додаткові зусилля. Особливо це зрозуміло спортсменам. А після виконання маленьких завдань слід займатися більш великими питаннями.

Не варто придушувати страх

Знаходиться в стані переляку людина позбавлена можливості приймати рішення і діяти. Страх може виникати перед якимись новими вчинками, які не доводилося робити раніше. Якщо людину стало цікавити, як подолати страхи, то спочатку потрібно зізнатися собі в їх наявності. Тому що тільки в разі чесного виявлення у себе цих якостей можна прийняти заходи по їх усуненню.

Як подолати страхи - рекомендації психолога

Краще все-таки діяти, незважаючи на внутрішній стан. Якщо повторити це кілька разів, то поступово виходить перевершити свій страх. Адже занадто сильний переляк тільки заважає. Тому потрібно докласти максимум зусиль, так як подолати страхи – це змусити боятися їх самих.

Прийняття вольового рішення

Поки не існує чіткої програми щодо своїх дій, страх збільшується. Тому потрібно прийняти рішення щодо того, яким чином діяти в ситуації, що склалася. Після того як з'явився певний варіант дій, страх стискається в грудку. Звичайно, він деякий час чекає, точно рішення буде втілено. Але коли виявляється, що людина не збирається відступати від наміченого плану дій, страх стає все менше, поки не зникає повністю.


Що таке страх? – лише емоція. Вона здатна заповнити собою все, стаючи великий медузою. Невже варто дозволяти цього нерозумному «об'єкту» впливати на власне життя? Звичайно, немає. Саме тому слід перетворити його в маленький стислий кулька, який згодом зникає.

Під час прийняття рішення людина може хвилюватися про його правильності. Якщо подивитися на питання з точки зору раціональності, то стає ясно: будь-яку дію завжди краще страху перед невідомістю. Після того як робляться перші кроки у прийнятому напрямку, ситуація набуває ясності. І стає можливим повернути її в потрібному напрямку.

Як подолати страхи - рекомендації психолога

Саме поганий розвиток подій

У подоланні страху часто допомагає опрацювання питання "як подолати страх перед невідомістю?" Тобто в цьому випадку слід поміркувати на тему: а що буде, якщо Зазвичай подібні міркування відкривають завісу таємниці і стає зрозуміло, що результат в принципі не небезпечний. Часто людям здається, що результат буде суттєвим. Але за допомогою цієї вправи на наочному прикладі поступово стає видно, що проблема зникає.

Якщо вийшло так, що неприємні відчуття збереглися, то слід задуматися про те, що цим нам повідомляє внутрішній голос. Тому якщо інтуїція дійсно врятувала від неблагополучного події, то це просто чудово. У таких випадках потрібно радіти власної чутливості і дякувати їй за порятунок.

Аналіз ситуації

Ретельне розгляд відбувається без приховування від себе несприятливих і «негарних» якостей – це найкращий варіант для боротьби зі страхом. Аналіз допомагає зрозуміти наступні моменти:

  • Що саме лякає?
  • З якої причини виникає страх?
  • Чи варто витрачати свій внутрішній резерв на негативну емоцію?
  • Як подолати страхи - рекомендації психолога

    Список можна продовжувати до моменту отримання внутрішнього стану задоволеності. Суть методу полягає в доскональному вивченні «ворога». Тому що тільки знаючи свій страх, можна дізнатися, яким чином його долати.


    А якщо існує декілька варіантів усунення страху, то потрібно опрацювати кожен з них. Допомагає використання власного уяви, тому що при прокручуванні в ньому ситуації вона дуже прояснюється. Людина, подолав страх, завжди розбирався попередньо, яким чином це робити.

    Хтось може подумати, що аналіз – це щось довге і нудне. Насправді все абсолютно не так. Виявляти позитивне і негативне, не приховуючи його нічим – дуже цікаво. Адже необов'язково кому-небудь надавати отриману інформацію. Вона збирається тільки для себе.

    Поширена фобія: боязнь смерті

    Дуже багато людей бояться смерті, що вважається нормальним явищем. Але буває, все стає дуже серйозно і переходить в такі фобії, як:

  • Купатися в морі.
  • Їздити на автомобілі.
  • Торкатися до поруччя в громадському транспорті та іншим.
  • Як подолати страхи - рекомендації психолога

    Варто прийняти свою смерть як явище, яке є логічним результатом житті кожної людини. Так як подолати страх смерті – це насправді зрозуміти всю красу справжнього моменту. Так, все закінчиться, причому цього не уникли навіть фараон Тутанхамон і цар Соломон. Саме тому потрібно цінувати кожен свій подих, а будь-який вчинок робити усвідомлено.

    А якщо людина боїться жити?

    Слід радіти, що відбувається, сприймати його з позитивної точки зору. Навіть якщо ситуації складаються несприятливим чином, то їх слід сприймати, як випробування. А краще розглядати їх як уроки. Адже людина народжується для того, щоб стати краще, чогось навчитися.

    А ті обличчястості, які бояться вийти вранці з дому, швидше за все, отямляться на схилі років. Вони зрозуміють, що вся їх життя пройшла повз, а нічого не було зроблено. І щоб уникнути такого повороту, слід замислитися над питаннями: чи є сенс відчувати страх життя? Як подолати його?

    Як подолати страхи - рекомендації психолога

    Пологи – це боляче

    Майбутні мами завжди дуже хвилюються перед пологами. Це пов'язано з тим, чи все підготовлено для майбутнього малюка вдома. Також будь-яка жінка переживає із-за таких питань:

  • Як впоратися з болем.
  • Чи вистачить сил.
  • Все пройде добре і так далі.
  • Так як подолати страх перед пологами – це вже запорука успішності заходу, то треба над цим попрацювати. Щодо болю слід усвідомити, що вона буде дуже сильна і прийняти це, як є. Про фізичній формі і здоров'я потрібно дбати 9 місяців, дотримуючись рекомендацій лікаря і відвідуючи спеціальні курси для майбутніх мам. Щодо того, чи все пройде вдало, думати повинен лікар. Тому перед пологами слід подбати про хорошого фахівця.

    Головне – це налаштуватися на позитив. Для кожного свого вчинку слід брати за основу тільки благополучні погляди. А в настільки важливій справі, як народження нової людини, це правило слід вважати аксіомою. Все буде добре, тому що інших варіантів просто не існує.

    А якщо страшно сісти в літак?

    Засоби масової інформації не завжди шкодують публіку, розповідаючи про невдалих польотах. Часто інформація супроводжується барвистими фотографіями або змістовним відео. При цьому врасливі громадяни приймають рішення пересуватися на далекі відстані виключно на поїздах.

    Потяги – це дуже добре, хоча набагато довше. Але як подолати страх польоту, якщо потрібно потрапити на інший континент? Найкраща рекомендація – це максимально відволіктися від того, що відбувається. Якщо сидить поруч чоловік розташований до спілкування, то з ним можна познайомитися. Спілкування з попутником – досить сильний відволікаючий фактор. Не треба пити каву, бо серцебиття почастішає, а хвилювання посилиться. Краще звернути увагу на алкоголь, що допоможе зняти напругу.

    Як подолати страхи - рекомендації психолога

    Страх – це частина життя. Кожна людина чого-небудь боїться. Навіть, наприклад, дуже сильний і грізний спортсмен, якого шанобливо кивають все навколо, теж здатний переживати. Можливо, він боїться спожити продукт з наявністю в ньому кишкової палички. Варіанти можуть бути найрізноманітнішими. І це зовсім не означає, що потрібно оточити себе вакуумом. Після такого вчинку життя перетворюється на існування, а її смак просто зникає. Ось тому треба обов'язково відповісти для себе на питання: «Як навчитися долати страхи?» А попередньо їх слід виявити і піддати грунтовного аналізу.

    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...