http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як боротися з прокрастинацією?

Як боротися з прокрастинацією?

Як боротися з прокрастинацією?
У вас так бувало: справ вище даху, і ви начебто готові ними зайнятися, повні сил і енергії, але чомусь замість того, щоб відкрити потрібний документ, тиснете на іконку «Косинки» або займаєте час читанням малоинтеллектуальных статусів в соціальних мережах? Тоді ви не з чуток знайомі з явищем прокрастинації і знаєте, наскільки воно заважає досягти поставлених цілей. Але як боротися з прокрастинацією, що потрібно зробити, щоб позбутися цієї згубної тяги витрачати свій час на порожні заняття? Найпростіший спосіб - взяти себе в руки і почати працювати, але виходить це не у всіх, тому давайте розглянемо інші методи подолання прокрастинації.

Причини прокрастинації


На питання, чому виникає це явище, однозначної відповіді немає, є тільки наступні чотири теорії, ні одна з яких не є загальновизнаною або універсальною.

  • Занепокоєння за майбутнє, стрес, схильність до перфекціонізму.

  • Самообмеження через острах стати успішніше за інших, занижена самооцінка.

  • Дух протиріччя, який змушує нас чинити опір нав'язаних ролей.

  • Теорія тимчасової мотивації говорить про те, що людина вважає більш корисні справи, які обіцяють більшу винагороду в менші терміни, всі інші заняття вважаються неперспективними, а тому відкладаються в довгий ящик.


  • Як боротися з прокрастинацією?


    Як вже говорилося вище, прокрастинація - це відкладання на потім неприємних справ і думок. Список таких справ може бути досить значним, і якщо не почати боротьбу з прокрастинацією, то є непоганий шанс опинитися похованою під горою термінової роботи. Тому важливо взятися хоча б за одну неприємну справу, а саме за роботу над собою. Отже, як же перемогти прокрастинацию? Ось кілька дієвих способів.

  • Привчіть себе робити одну неприємну дрібниця в першій половині дня. Це буде першим кроком до зменшення списку ваших справ. Головне набратися рішучості це зробити, ось побачите, інша робота піде легше.

  • Як боротися з прокрастинацією? Потрібно лише працювати кожен день. Можливо, вам важко виконувати якусь роботу кілька разів на тиждень, тоді варто спробувати робити її потроху щодня.

  • Пошукайте собі соратника для виконання неприємної роботи. Науково доведено, що для багатьох робота з кимось за компанію виглядає більш привабливою, ніж індивідуальний працю.

  • Подолання прокрастинації можна почати з підготовки до якогось откладываемому справі, наприклад, зберіть інформацію для складання звіту. Робити його вам сьогодні необов'язково, але можливо в процесі збору інформації, ви вирішите, що краще скоріше розправитися з неприємною роботою, раз вже все для цього підготовлено.

  • Як боротися з прокрастинацією?
  • Складіть собі список справ, які ви повинні завершити до кінця наступного дня.

  • Остерігайтеся загрузнути в дрібних неприємностях, краще беріться відразу за саме небажане справа, розібравшись з ним, можна і на дрібниці звернути увагу.

  • Гарною підмогою в боротьбі з прокрастинацією буде вміння отримувати задоволення від виконаної роботи. Хваліть себе за кожну перемогу, ви змогли подолати себе, ви молодець.


  • Не забувайте, що прокрастинація - це норма дол тих пір, поки вона не заважає вам нормально працювати і жити.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...