http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як зняти внутрішнє напруження?

Як зняти внутрішнє напруження?

Як зняти внутрішнє напруження?
Для зняття внутрішнього напруження психологи рекомендують кілька хвилин побути в тиші наодинці з самим собою. Такі дії допоможуть вам виявити справжні причини занепокоєння. Як показує практика, напруга не рідко пов'язане з якимись зовнішніми факторами подіями у житті. Причиною для занепокоєння може стати навіть зміна пори року або ж місця роботи.
Після того як ви знайшли причину постійного внутрішнього напруження, ви можете приступати до боротьби з ним.

Як позбавитися від внутрішнього напруги?


Зменшити силу впливу на вас занепокоєння або ж і зовсім нейтралізувати його вплив можна виконавши всі рекомендації наведені нижче.

  • Уявна релаксація. Вимкніть телефон, радіо, телевізор та влаштуйтеся зручніше. Закрийте очі і уявіть собі ідеальне місце для відпочинку, це може бути шикарний піщаний пляж на узбережжі океану або ж комфортабельний готельний номер з програмою все включено. Головне тут - повністю перенестися в уявний світ, підключивши при цьому всі почуття.

  • Дихайте Правильно. У багатьох стресових ситуаціях людям допомагає заспокоїтися, відновити внутрішню рівновагу техніка правильного дихання. В напружені моменти зупиніться на секунду і зробіть кілька глибоких вдихів через ніс - це вам обов'язково допоможе.

  • Правильно харчуйтеся. Якщо вас долає внутрішню напругу нерви, то можливо вам просто не вистачає життєвої енергії, заповнити запас якої ви можете за допомогою правильного харчування. Їжте більше фруктів і овочів.


  • Не забувайте спілкуватися з близькими. На перший погляд отже ми не відчуваємо нестачі в спілкуванні з друзями, але «поговорити по душам» все ж виходить нечасто. Тому влаштуйте собі маленьке свято і запросіть кого-небудь з близьких людей до себе в гості. Якщо такий хід подій вам з різних причин не підходить, то хоча б домовтеся з другом зустрітися у кафе для того, щоб « вилити душу» і зняти напругу.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...