http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Якоріння

Якоріння
Якоріння - це проста техніка, яка може допомогти у звільненні від страхів, невпевненості в собі, комплексів або нападів агресії. Техніка якоріння прийшла з НЛП - нейро-лінгвістичного програмування, яке являє собою одне з популярних напрямків практичної психології і психотерапії, яке так і не отримало академічного визнання, не дивлячись на загальну популярність.

Якоріння в НЛП


Для того щоб простіше зрозуміти суть цього явища, розглянемо прості життєві приклади. Згадайте, чи є у вас особлива пісня, яка служить нагадуванням про щасливу подію? Або певний запах, який ви пов'язуєте тільки з одним-єдиним людиною? Або неприязнь до пісні, яка довгий час стоїть на будильнику? Все це - і є якоріння.
Техніка якоріння по суті є усвідомленою виробленням придбаного рефлексу. Це дуже проста техніка, якою ми всі володіємо на інтуїтивному рівні.
Для того, щоб встановити якір, не завжди потрібно багаторазове повторення дій - іноді достатньо й одного, але дуже яскравого випадку (причому не важливо - дуже радісний це випадок або дуже болючий). Будь-яка подія, що справила на вас враження, що в підсумку зводиться в якорению.

Як діє метод якоріння?


Для того, щоб скористатися технікою, необхідно лише зв'язати в думках якийсь елемент з особливим станом, думками або емоціями. Практично всі органи почуттів можуть бути задіяні в даному процес - тобто ви можете використовувати і візуальні, слухові, нюхові, і кинестетическими факторами.
Усвідомлено працювати з цим досить просто, а результати напевно вас порадують. Отже, виконайте наступне:

  • Для початку виберіть реакцію, яку вам би хотілося викликати у себе (припустимо, спокій).

  • Потім пригадайте, до якого з типів сприйняття ви ставитеся до візуалів, аудиалам або кінестетикам? Краще всього вибирати фактор
    Якоріння
    з самої близької вам категорії.

  • Виберіть відповідний сигнал, виходячи з результатів попередніх роздумів (наприклад, доторкнутися до мочки вуха).

  • Зв'яжіть для себе воєдино сигнал і стан (коли ви будете максимально спокійні і розслаблені, доторкайтеся до мочки вуха - це варто повторити кілька разів).


  • Проведіть перевірку: при виникненні сигналу повинно виникати потрібне відчуття (коли ви торкаєтеся вуха, ви заспокоюєтеся).
    Вважається, що потрібно вибирати найбільш доступні сигнали - зазвичай це дотик. Прагніть стежити за тим, щоб ваші якоря не перетиналися між собою - тобто один сигнал припадав лише один стан.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...