http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як боротися з сонливістю?

Як боротися з сонливістю?

Як боротися з сонливістю?
Немає нічого солодшого міцного і здорового сну. Однак у світі інтернету і постійних стресів, така проблема, як втому і сонливість регулярно постає на порядку денному. А враховуючи, що багато хто з нас вважають за краще проводити вихідні в нічних клубах і на вечірках, не дивно, що організм постійно випрошує у нас справжній, повноцінний відпочинок.

Як подолати втому і сонливість на роботі?


Трапляється, що напади апатії, втоми і сонливості є результатом банального недосипу. Якщо ви використовували нічні години не за прямим призначенням, то можна підбадьоритися наступними методами:


  • ефірні масла. Такі ефіри, як грейпфрут або розмарин допоможуть позбутися сонливості вдень і прибрати слабкість у тілі. Капніть кілька крапель на серветку і покладіть поруч з собою;

  • потріть мочки вух, а потім і все вухо. Це проста вправа допомагає підбадьоритися і налаштуватися на робочий лад;

  • дайте відпочинок очам. Зробіть просте вправу: покладіть голову на долоні (складені «човником») так, щоб тиск припадало на область навколо лаз. Через деякий час акуратно розведіть їх в сторони. До речі, така дія допомагає позбутися від мішків під очима, викликаних набряком;

  • якщо є можливість, вмийтеся холодною водою.



  • Як перемогти хронічну сонливість?


    Одна справа, якщо ви відчуваєте втому через недостатнє відпочинку один-два дні, а інше, коли сонливість є вашим постійним супутником протягом тривалого часу. Таке поняття, як синдром хронічної втоми всерйоз турбує багатьох лікарів. В першу чергу ви можете звернутися саме до них, щоб здати аналізи і переконатися, що постійна втома, сонливість і апатія не є результатом збою в гормональному фоні. Крім того, прислухайтеся до наших порад:


  • намагайтеся дотримувати певний режим. Це стосується не тільки сну, але і прийому їжі, а також роботи;

  • пам'ятайте, що краще лягти раніше, ніж занадто пізно. Сон до дванадцяти годин ночі
    Як боротися з сонливістю?
    є самим здоровим і глибоким;

  • присвячуйте сон не менше 8 годин;

  • їжте здорову їжу. Крім того, не нехтуйте вітамінними добавками, якщо у вашому раціоні недостатньо свіжих фруктів і овочів (не забудьте проконсультуватися з лікарем);

  • проводите достатній час на свіжому повітрі;

  • не забувайте про регулярних фізичних навантаженнях !


  • Якщо ви уважно прочитали наші поради, то повинні були помітити, що їх можна сформулювати в простий девіз: любіть себе і поважайте свій організм. Ось побачите, він відповість вам взаємністю!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...