http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Розвиток фізичних якостей

Розвиток фізичних якостей

Розвиток фізичних якостей
Велику роль для здоров'я людини відіграє розвиток фізичних якостей. До них відносяться м'язова сила, швидкість, витривалість , гнучкість і спритність. Їх динамічна зміна вважається удосконаленням фізичної сили людини.

Методи розвитку фізичних якостей


Є кілька способів розвинути свою силу та вміння:

  • Рівномірний . Передбачає безперервну роботу в період певного проміжку часу з однаковою швидкістю.

  • Змінний . Головна відмінність від першого - це те, що вправи потрібно виконувати з різною інтенсивністю.

  • Повторний . Розвиток основних фізичних якостей таким методом передбачає виконання одних і тих же вправ з конкретними інтервалами між ними.

  • Змагальний . Цей метод передбачає, що тренування проводиться з якимсь суперництвом.

  • Ігровий . Такий метод прекрасно підходить для дітей, так як розвиток фізичних якостей проходить в процесі гри.

  • Круговий . Цей варіант має на увазі під собою виконання певного комплексу вправ колами без перерв.


  • Розвиток фізичних якостей людини дає можливість розвинути силу і вміння в різних напрямках. Кожен повинен вибрати для себе більш підходящих варіант занять, який буде давати бажаний результат.
    Основні правила розвитку фізичних якостей:

  • Щоб розвивати силу потрібно вибирати вправи з додатковим навантаженням. Починати варто з незначної ваги і поступово її збільшувати для досягнення бажаного результату.

  • Якщо ви хочете попрацювати над швидкістю тоді для тренувань варто вибирати прості вправи, які можна робити велику кількість повторень.

  • Щоб розвинути витривалість вибирайте вправи, в яких задіюються практично всі м'язи. Такі заняття призведуть до максимальної роботі серцево-судинної і дихальної системи.

  • Для розвитку спритності підходять вправи, які дозволяють швидко переключати увагу.

  • Якщо ваша мета - гнучкість, тоді вправи повинні виконуватися серіями з поступово зростаючою амплітудою.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...