http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як тренувати пам'ять?

Як тренувати пам'ять?
Як же ми злимося на себе, коли безглузда пісенька з рекламного ролика, побаченого всього-то раз, тижнями не покидає наш мозок, і при всій геніальності запам'ятовування таких дурниць, ми не можемо вбити собі в голову свій номер телефону. Звідки беруться такі протиріччя в нашому мозку і як боротися з самою собою - думаємо, думаємо і запам'ятовуємо нижче.
Вік пам'яті
Перше, що приходить в голову, коли нам пропонують спобличчя, як тренувати пам'ять - це нарікати на вік. Відомий факт, що діти легко і ненав'ясливо можуть запам'ятати довге вірші (так думають дорослі, які вже забули, як важко було вчити віршики до уроку літератури). А з віком (в цьому зручно бути впевненою), можливості нашого мозку стрімко гаснуть.
Дійсно, людина народжується з необмеженою пам'яттю, пік можливостей якої припадає на вік 25 років. У ранньому дитинстві обсяг пам'яті невеликий, тому ми мало чого пам'ятаємо з перших років життя. У школі починається активний розвиток мозку - обсяги інформації, які життєво необхідно засвоїти, мозок йде нам назустріч і розкриває перед нами свої можливості.
Потім більшість людей продовжують навчання у ВУЗах, а далі, починають працювати. Все це стимулює наш мозок розвивати і тримати тонус, подібно м'язам ніг, які щодня тренуються бігом. Саме тому, з-за того, який спосіб життя ми ведемо, а не в силу фізіологічних особливостей, пік потужності пам'яті припадає на 25 років. Далі ми стаємо «розумними» і вже знаємо, як працювати так, щоб не напружувати мозок. А що говорити про тих, хто вийшов на пенсію і взагалі голову не напружує?
З усього цього випливає, що питання, як тренувати пам'ять у дорослого, не безнадійний, а навіть дуже перспективний, тому що можливості людського мозку до цих пір неизведанны вченими, а значить, можуть називатися практично невичерпними. Головне, побороти лінь.
Зорова пам'ять
Почнемо з того, як тренувати зорову пам'ять.
У більшості жінок краще розвинена саме зорова пам'ять, цілком можливо тому, що ми так багато часу проводимо перед дзеркалом, фокусуючи свій погляд на самих різних дрібницях і вади свого вигляду.
Саме на цьому занятті і ґрунтується перша вправа. Потрібно зручно розташуватися на кріслі, заспокоїться і очистити свій розум від сторонніх думок. Роздивляйтесь кисть руки, намагаючись побачити, пізнати кожен міліметр шкіри. Ви можете моргати, але не можете переводити погляд куди-небудь ще. Почніть з 5-10 секунд і поступово доведіть до 10 хвилин тренування. Під час занять отгоняйте сторонні думки і вчіться концентрувати погляд за своїм бажанням.
Так ви навчитеся запам'ятовувати не рекламу, наклеєну на автобусній зупинці, а інформацію, яка вам необхідна.
Короткочасна пам'ять
Тепер спосіб, як тренувати короткочасну пам'ять . Візьміть предмет, який вам подобається, дивіться на нього 5-7 секунд, намагаючись «сфотографувати». На затримці дихання закрийте очі й відтворіть предмет. На видиху розчиніть його.
Повторюйте цю вправу по два рази в день, кожен раз займаючись по 5 хвилин і пробуючи заняття з різними предметами.
Слухова пам'ять
Ключ до запам'ятовування - концентрація. Якщо ми зуміємо сфокусувати увагу на якомусь предметі, значить його запам'ятовування гарантовано.
Подивимося, як тренувати слухову пам'ять.
Коли ви перебуваєте на вулиці, підключіть всю роботу мозку до вух. Вникайте, прислухайтеся
Як тренувати пам'ять?
у те, що кажуть перехожі, які звуки чутно навколо, як шелестить листя. Це навчить вас концентрації.
Увімкніть альбом якоїсь групи, слухаючи, намагайтеся вгадати, який з членів групи співає в даний момент. Потім запам'ятовуйте мелодію, слухайте її і асоціюйте під назвою виконавця, який на ваш погляд її співає.
Коли ви розмовляєте по телефону з невідомою людиною, намагайтеся, вслухаючись у те, що і як він говорить, вгадати його зовнішній вигляд. Так ви навчитеся не тільки уважно слухати і запам'ятовувати, але і станете трішки «психологом».
of your page -->

Популярні поради

загрузка...