http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як навчитися швидко засинати?

Як навчитися швидко засинати?

Як навчитися швидко засинати?
Умовно людей можна розділити на дві категорії: на тих, хто миттю засинають і бачать солодкі сни і на тих, хто вже нарахував сотню баранчиків і все так само продовжує викликати довгоочікувані сновидіння. Навчитися швидко засинати не так вже й складно, як здається спочатку, головне правильно підготуватися до сну, дотримуючись наведених нижче рекомендацій.

Як швидко засинати: секрет №1


Науково доведено, що людина, в ментальному здоров'ї якого немає порушень, засинає, як правило, за 10-15 хвилин. Часом головною причиною безсоння є повний шлунок. Не всі прислухаються до рекомендації дієтологів не споживати їжу після 6 вечора. Адже, якщо перекусити за 2-3 години до сну, всі сили організму будуть витрачатися не на майбутній сон, а на перетравлення їжі.
Не буде зайвим відзначити, що не радять спати на порожній шлунок. Золота середина - легкий перекус у вигляді фруктів, медовий води або молока.

Як швидко засипати і висипатися: секрет №2


Оптимальний час відходу до сну - до 24:00. Саме з 23:00 до 03:00 організм, скажімо так, оновлює свої ресурси. Мало того, здоровий сон дарує не тільки красивий зовнішній вигляд, але і чудову настрій з ранку.

Як швидко засинати вночі: секрет №3


Перед сном рекомендується наповнити кімнату свіжим повітрям і самій пройтися. Якщо день був наповнений стресами, різними нервовими навантаженнями, слід прийняти душ або ванну. Найголовніше тут - гаряча вода. Саме завдяки їй розслабляються м'язи, які були так напружені. А з точки зору езотерики вода здатна змити всю негативну енергію з тіла.

Як навчитися швидко засинати: секрет №4


Намагайтеся розслабитися. Для цього було б непогано послухати релаксуючу музику, зайнятися йогою , наповнити аромалампу розслаблюючими маслами (наприклад, ефірною олією апельсина).
of your page -->

Популярні поради

загрузка...