http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Гіпноз для сну

Гіпноз для сну
Давно доведено, що хороший сон грає важливу роль в роботі нашого організму. Під час нічного відпочинку відновлюються пошкоджені клітини і тканини, що обробляється отримана за день інформація, накопичується енергія для подальшого періоду неспання. Однак сьогодні люди все частіше стикаються з безсонням, неспокійним і уривчастим сном, після якого залишається відчуття втоми і розбитості. Вирішити такі проблеми багатьом допомагає гіпноз перед сном.

Як проводити легкий гіпноз для сну?


Сомнологи і психологи довгий час вивчали процес засипання і виявили, що перша стадія засипання - це міркування, коли ми свідомо думаємо про щось. Потім непомітно думки переходять у фантазії, які асоціюються у вас з відпочинком. А на третій стадії дрімоти ми перебуваємо в стані, ідентичному легкого гіпнозу, і стаємо максимально сприйнятливими до різних спонукань. Це відбувається тому, що свідомість поступово затуманюється, а несвідоме виходить на передній план. Тому думки, зображення та звуки, які ми продумуємо, дивимося і слухаємо перед засинанням, надають великий вплив на якість сну і на психологічний стан у цілому. Нервове напруження призводить до того, що людина «застряє» на стадії роздуми, це заважає нормальному засипанню і робить сон переривчастим. Впоратися з такою проблемою допоможуть сеанси самостійного гіпнозу.
Оскільки на стадії дрімоти організм занурюється в легкий гіпнотичний транс, вам достатньо просто повторювати перед сном якусь установку. Наприклад, якщо вас мучить переривчастий сон, промовите про себе наступну фразу: «Я не буду турбуватися під час сну. Мій сон буде спокійним і принесе мені повне відновлення». Вважається, що такий метод можна застосовувати для створення будь-яких установок, ваші думки стануть частиною несвідомого і будь-які дії, так чи інакше, будуть спрямовані на реалізацію заданої мети.
Гіпноз для сну полягає не тільки у повторенні афірмацій, для швидкого засипання і збереження міцного сну необхідно також концентруватися на процесі дихання. Для цього робіть глибокий вдих, рахуючи до п'яти, а потім повільно і так само глибоко дихайте, рахуючи до десяти. Афірмації при цьому потрібно вимовляти на выдохах, формулюючи їх чіткими і короткими фразами. Така вправа вимагає деякої вправності.
Перед сном дуже важливо усунути будь-які дратівливі чинники: провітрити приміщення, приглушити світло, надіти зручний одяг. Налаштуватися на потрібний лад допоможе спеціальна легка музика для сну, гіпноз при її прослуховуванні буде найбільш ефективний. Вважається, що подібні композиції допомагають розслабитися і нормалізувати дихання.

  • Herb Ernst - Awakening Stars.

  • Herb Ernst - Liquid Indigo

  • Nahuel Schajris - Oneness Blessing.

  • Kenny G - You're Beautiful.

  • Karunesh - Remembering to Forget.

  • Tiempo Libre Air on a G Sting.
  • Гіпноз для сну


    За допомогою музики ви проведете ґрунтовну підготовку - релакс для сну з гіпнозом. Оволодівати технікою самостійного гіпнозу буде краще поступово: спочатку просто слухати заспокійливу музику перед сном, потім навчитися правильно дихати, а після цього приступати до вимови або продумування афірмацій .
    Далеко не завжди задовільний результат вдається отримати відразу, багато людей не можуть повною мірою розслабитися перед сеансом самостійного гіпнозу, проте якщо ви будете продовжувати спроби, організм звикне налаштовуватися самостійно, і надалі гіпноз принесе свої плоди - ви отримаєте міцний і здоровий сон.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...