http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як розвинути уважність?

Як розвинути уважність?
«Ой, я така неуважна!» - всплескивают руками молоді дівчата. До пори До часу це навіть розчулює оточуючих, але потім починаються проблеми, і перед нами постає питання, як розвинути уважність, тому що неуважність не дозволяє підвищити ефективність роботи.

Увага та уважність


Психологія розглядає уважність як властивість обличчястості, вважаючи, що без нього подальший розвиток обличчястості буде неможливим. Людина, яка не вміє зосередитися на актуальному для себе предметі, не зможе ефективно працювати над завданнями і проблемами. Тому тренування уважності обов'язкова для тих, хто відчуває явний недолік цієї якості.
Як підвищити уважність? Вважається, що все починається із загальної звички проявляти увагу до всього, що відбувається в житті. Багато фахівців рекомендують намагатися відмовлятися від механічних дій, проявляючи увагу до того, що і як ми робимо. Поступово така увага до всіх життєвих процесів перетворюється на уважність і здатність концентруватися в будь-який необхідний момент. Але це тільки один із способів, як поліпшити свою уважність. А взагалі виробити цю якість можна за допомогою різних методів.

Як розвинути уважність у дорослого?


З одного боку те, що дорослі люди задаються питанням, як тренувати уважність, неправильно - навчити їх цьому повинні були батьки і вихователі в дитячому саду. А з іншого боку, що ж робити людині, якій в дитинстві цю здатність прищепити не змогли, а тепер вона йому дуже потрібна? Відповідь очевидна - вивчати спобличчя, як розвинути уважність і не забувати її тренувати.

  • Навіщо нам потрібна уважність? Щоб відчути всю повноту життя в конкретний момент. А це означає, що нам потрібні добре розвинені почуття - дотик, нюх, смак. Виявляйте уважність до дрібних деталей - не проковтуйте на ходу чашку кави з печивом, а намагайтеся відчути всі відтінки смаку. Нюхаючи парфумерну продукцію, спробуйте розпізнати клас аромату, відчуйте «ноту серця», відчуєте шлейф аромату. Так чиніть з усіма відчуттями, намагайтеся врахувати з допомогою органів почуттів всі аспекти подій. Під час всіх дій не забувайте звертати увагу на свої думки, аналізуйте, які емоції викликає у вас ту чи іншу дію, що ви думаєте про те, що відбувається.

  • Ми часто живемо тут і зараз, а смакуємо минуле або шукаємо розраду в майбутньому. Про який уважності можна говорити, якщо ви цілий день думаєте про те, який йшов дощ, коли ви отримали перше у своєму житті визнання в любові? Прокручуючи в голові солодкі моменти, ви не дозволяєте собі насолоджуватися сьогоднішнім днем. Тому почніть розвиток уважності, розставання з такими нав'ясливими думками. Розширюйте свою свідомість, зрозумійте, що спогади та плани на завтра - це все дуже добре, але у вас повинно бути місце і для сьогодення. Не соромтеся виявляти здорове цікавість до того, що відбувається навколо.

  • Є так звані «люди настрою» - перебуваючи в піднесеному стані духу, вони здатні гори зрушити, а коли на душі сірість, працювати під дулом пістолета не змусиш. Яка вже тут уважність! Тому необхідно навчитися контролювати свої
    Як розвинути уважність?
    емоції. Намагайтеся весь час перебувати на хорошій хвилі, посміхайтеся - вам сподобається.

  • Зверніть свій погляд на своє тіло, на те, як воно працює. Подивіться, що з вами відбувається, коли ви напружені і нервозні і як ви ведете себе в розслабленому стані. Проаналізуйте, як це впливає на вашу уважність.

  • Припиніть переживати з кожного приводу. Те, що відбувається з вами, завжди можна змінити, а бурхливі емоції тільки заважають тверезої оцінки ситуації. Тому вчіться приймати те, що відбувається, тоді ваша уважність до проблеми буде близька до досконалості.

  • Розгадуйте головоломки ігри на пошук предметів. Це допоможе вам навчити звертати увагу на дрібні деталі, а не тільки оцінювати картину в цілому.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...