http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Тренування пам'яті - вправи

Тренування пам'яті - вправи

Тренування пам'яті - вправи
Скажіть, чи траплялося вам відправитися в магазин з величезним списком покупок і придбати все, взявши навіть зубочистки і виявити вже вдома, що ви забули про хліб? Якщо таке траплялося, то ви пам'ятаєте свої відчуття і навряд чи вони приємні. Але це дрібниці, а забудькуватість може привести до більш серйозних проблем. Тому питання тренування уваги й пам'яті, необхідності приділяти час на вправи для поліпшення поточного стану, рано чи пізно постає перед кожною. Способів зробити свою увагу більш чіпким можна за допомогою різних способів, але головною запорукою успіху є не стільки правильний підбір методів тренування пам'яті, скільки регулярність використання техніки. Тобто, корисніше займатися по 20 хвилин кожен день, замість двогодинний тренування раз на тиждень.

Вправи для тренування зорової пам'яті


Більшість людей значно краще запам'ятовує побачене зображення, ніж чиїсь промови або свої тактильні відчуття. Тому велика частина методик спрямована на тренування саме цього виду пам'яті. Давайте розглянемо кілька найбільш ефективних вправ.

  • Таблиці Шульте . Являють собою квадрати, заповнені послідовними символами (частіше цифрами), ваше завдання - знайти їх якомога швидше все, причому при пошуку потрібно дотримуватися їх порядок. Ця техніка тренування розвиває не тільки пам'ять, але і швидкочитання.

  • Тренування пам'яті - вправи


  • Гра у сірники . Дуже простий і не вимагає складних пристосувань спосіб. Вам потрібно взяти 5 сірників і кинути їх на стіл. Подивіться на отриману картину і спробуйте відтворити її на іншій половині столу. Не підглядайте! Як тільки це завдання стане для вас легкою, додайте кількість сірників і знизьте час запам'ятовування.

  • Метод Айвазовського . Знаменитий художник-мариніст володів чудовою зоровою пам'яттю, вміючи відтворити на полотні картину із спогадів так, щоб вона не виглядала застиглої фотографією. Ви також можете скористатися цією методикою. Подивіться уважно на гарний краєвид, предмет інтер'єру або людини. Потім закрийте очі і постарайтеся подумки відтворити образ об'єкта максимально детально. Якщо хочете, можна малювати виникають образи, це підвищить ефективність заняття.

  • Римська кімната (метод Цицерона). Можна практикувати і на реальних предметах, і в своїй уяві. Уявіть ситуацію: ви потрапили в незнайоме місце (кімнату) і хочете запам'ятати якомога більше деталей. Для початку вам потрібно запам'ятати кілька найбільш яскравих предметів, причому робити це потрібно послідовно (наприклад, рухаючись за годинниковою стрілкою). Тепер створіть зв'язки між предметами, що ви запам'ятали і більш дрібними деталями (наприклад, за великий повітряної фіранкою стоїть невелика вазочка з нарцисом). Такі зв'язки допоможуть надалі відтворити картинку цілком.


  • Вправи для тренування слухової пам'яті


    Запам'ятати почуте, особливо напам'ять, буває непросто, але існують спеціальні методи для тренування і такого виду пам'яті.
    Найкращим способом є читання вголос, воно і збільшить словниковий запас, і дикцію поліпшить, і навчить правильної передачі інтонацією емоцій. Правда, є одна особливість - читати треба не монотонно, виконуючи службу, а з виразом, ніби текст дуже близький до вашим переконанням.
    Також непогано допомагає запам'ятовування віршів. Досить щодня заучувати хоча б чотиривірш, ви досягнете гарних результатів. Тільки і в цьому випадку потрібно думати над змістом вірша,
    Тренування пам'яті - вправи
    намагаючись відчути його емоційну наповненість.
    Ще одним цікавим способом розвинути слухову пам'ять є підслуховування. Спробуйте, перебуваючи в громадських місцях, вловити частину розмови інших людей. Потім, про себе відтворіть цей шматочок, не забуваючи про інтонацію і вирази облич людей.
    Крім спеціальних вправ, поліпшенню пам'яті можуть посприяти корисні речовини, що містяться в сардині, сої, оливковій олії, паростки квасолі, грибах, помідорах, вишні, мигдалі, рибі та яловичині.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...