http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як підвищити собі настрій?

Як підвищити собі настрій?

Як підвищити собі настрій?
Буває таке, що і настрою немає, і день не заласмся, і з рук все валиться. Часто поганий настрій і є першоджерелом усіх наступних бід. Сумний і песимістичний людина, як магніт, притягує до себе проблеми і неприємності. Крім того, поганий настрій негативно позначається і на стосунках з оточуючими людьми, і на здоров'я самого людини. І потрібно дуже постаратися, щоб вийти з такого стану, уникнути його погіршення і подальшої депресії. Як підвищити собі настрій?
  1. Займіться улюбленою справою. Скрапбукінг, посткроссінг, комп'ютерні ігри, малювання, гра на фортепіано, скелелазіння Та все, що завгодно, що ви любите.




    Посміться хорошу комедію або почитайте гумористичну книгу.




    Зробіть зарядку. Неможливо виконувати фізичні вправи і бути при цьому в поганому настрої. При фізичних навантаженнях виділяються гормони щастя - ендорфіни, тому ви і не помітите, як покращиться настрій. Крім того, ви приободритесь.




    Оточіть себе людьми, не проводьте час на самоті. Запросіть друзів, сходіть в людне місце: кафе, кіно, навіть торговий центр.




    Посміться в дзеркало, зробіть собі компліменти. Похвала, навіть від самого себе, змусить вас бути в тонусі.




    Прийміть розслаблюючу ванну, вимийте волосся, приведіть в порядок свій зовнішній вигляд. Причепурювання обов'язково підніме вам настрій і поверне бойовий дух!




    Прогуляйтеся. За рахунок свіжого повітря організм насититься киснем, покращиться кровообіг і погляд на світ.




    Не вживайте алкоголь! Він тільки тимчасово відключає наші проблеми, а на наступний день лише поглиблює їх.




    Пройдіться по магазинах. Нові покупки творять чудеса з настроєм.




    Слухайте енергійну музику вранці. Заряджайтеся бадьорістю!


    Живіть правильно!
    Як і багато іншого, поганий настрій можна і потрібно запобігати. Це і для вас корисніше, і простіше здійсненно. Щоб бути максимально позитивним дотримуйтеся певних правил.
    1. Регулярно займайтеся спортом. Виберіть вправи собі по душі, це можуть бути і кардіотренування, і пілатес і йога, і танці. Головне, щоб відвідували ви їх із задоволенням.




      Висипайтеся. У невиспаної людини є зайвий привід для поганого настрою.




      Не голодуйте. Уникайте жорстких дієт. Звичайно, не до хорошого настрою, коли в голові одна думка - про їжу. Харчуйтеся правильно, не забувайте про вітаміни, їх можна приймати додатково.




      Відпочивайте. Звичайно, постійно валятися на смані не має сенсу, до того ж, буває і активний відпочинок. Все просто: якщо ваша діяльність пов'язана з фізичною працею, то вам потрібен фізичний відпочинок, якщо з розумовою діяльністю - то відпочиньте від важливих думок.




      Заведіть собі режим дня. Чіткий розпорядок заздалегідь налаштувати організм на звичні дії, і ви будете їх здійснювати на автоматі, а значить, розвантажите голову від зайвих турбот.




      Вчіться розслаблятися. У цьому плані добре діють спокійна музика, йога, спа-процедури і масаж.
      Всі ці дії не тільки поліпшать ваш настрій, але і саме життя, забезпечать здоров'я, а значить, і позитивне бачення світу!


      Мисліть Позитивно!
      Ви помічали, що серйозні думки, обдумування важливих питань часто призводять до погіршення настрою? Не можна дозволяти тяжким думам псувати вам життя і вганяти в депресію! Не забувайте про те, як запобігти появі поганого настрою.
      1. Уникайте стресів. Намагайтеся не потрапляти в неприємні ситуації, попереджайте сварки і не вступайте в конфлікти.




        Спілкуйтеся з позитивно мислячими людьми. Не відмовляйтеся від дружніх зустрічей або нарад великими компаніями.




        Не читайте і не сміться погані новини, книги, фільми. Уникайте людей, які розповідають трагічні історії. А якщо вже й сталося таке, то абстрагуйтеся від побаченого і почутого. Поспівчували, зітхнули з полегшенням, що це сталося не з вашими близькими, - і вистачить!




        Не беріть на себе надмірну відповідальність. Повірте, що на улюбленій роботі цілком впораються без вас. Та й домочадці можуть самі виконати важливі домашні справи.


        Щоб справлятися з негативними емоціями, регулярно відпочивайте, знаходьте час для себе і на свої інтереси і заняття.

        Замість того, щоб шукати спобличчя підняти собі настрій, краще робити так, щоб воно не погіршувався. Намагайтеся не приймати все близько до серця. Частіше посміхайтеся, адже навіть натягнута посмішка мобілізує організм і додає йому сил і бадьорості, а потім якось непомітно переходить в природну. Своєчасно приділяйте час своєму здоров'ю, тому що важко бути щасливим і хворим одночасно.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...