http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Десять способів не спати на роботі

Десять способів не спати на роботі

Десять способів не спати на роботі
Якщо після безсонної ночі ви засинаєте на ходу, то щоб якось відпрацювати робочий день, є десять способів, щоб цей час провести з користю.
Як не спати на роботі
1. Підбадьорливий аромат
Як підбадьорливого аромату на розум приходить кави. Він допомагає тим, хто її дійсно любить. А що тоді робити іншим? Просто використовувати інші методи, кава ж не панацея. Відмінно збуджують організм такі ароматичні масла - олія, м'ятна, евкаліптова. Якщо нічого з цього немає під рукою, тоді підійдуть різкі запахи, підійде лак для нігтів. Якийсь час ви не будете сидіти і клювати носом.
2. Швидка музика
Дійсно, музика це хороший варіант. Якщо є така можливість послухати музику на роботі, то щоб пробудитися використовуйте незнайомі мелодії, тоді мозок зреагує на новинку і вийде зі ступору.
3. Точковий масаж
Точковий масаж допоможе вам трохи підбадьоритися.
Кілька способів
Швидко потерти пальцем по долоні протягом 5 секунд, а потім розігрітими руками візьміть і потріть щоки.
Зігнути руку в кулак і сильно потерти їм спочатку зовнішню частину, потім внутрішню частину руки.
Побарабанить пальцями по маківці.
На шиї знайдіть пульсацію сонної артерії, натисніть на неї і порахуйте до 5. Потім звільніть і подихайте глибше. Потім трохи натисніть і перейдіть на іншу сторону.
Тепер в підставі черепа великим пальцем намацайте западину. Порахуйте до 3-х і відпустіть її.
4. Яскраве світло
Можна обдурити організм яскравим світлом. Намагайтеся максимально розбудити його, для цього постійте біля вікна, увімкніть яскраве світло. Взимку підбадьорить морозне повітря, відчиніть вікно і подихайте повними грудьми, вам стане легше.
5. Правильне харчування
Ситий шлунок присипляє. Пам'ятайте, що насичення приходить через якийсь час після їди, тому не наїдайтеся, будьте обережні. А якщо ви при цьому ще не виспалися, то краще недоїсти. Якщо обід вийшов убогим, то візьміть і погризите горішки, для цього підійдуть фісташки.
6. Денний сон
При сильної втоми вистачить і 20 хвилин, щоб організм відновився і відпочив. Після обіду хочеться спати. Дозвольте цю солодкість, приляжте хвилин на 20. Попередьте колег, щоб вас не чіпали до цього часу.
7. Активні рухи
Присідання, нахили, пробіжка, стрибки, кроки - будь-яка активність допоможе підбадьоритися. Не полінуйтеся спуститися і піднятися по сходах і так кілька разів. Якщо нікого немає, пробіжитеся по коридору. Як тільки кілька разів запихаетесь, дрімоту, зніме як рукою.
8. Наведіть порядок на робочому столі
Що потрібно робити, коли зупиняється робота? Краще взяти і перейти на інше заняття. Розумова праця змінити на механічний працю, зробити на робочому столі прибирання. Так можна активізувати інші частини мозку. До того ж вигляд столу, який ви прибрали, підніме настрій. А позитивні емоції добре бадьорять і приведуть організм в норму.
9. Незручна поза
М'які крісла тільки розслаблюють і налаштовують на сон. Якщо немає більше сил і немає можливості піти додому, займіть незручне становище і знову продовжите роботу, або візьміть табурет замість м'якого стільця. Слідкуйте за поставою. Можете якийсь час попрацювати і стоячи.

Водні процедури

Візьміть прохолодної води з-під крана і влийте собі на обличчя, якщо не боїтеся, що пошкодите макіяж. Допоможе термальна водичка в балончику. Бадьорить хмара вологи корисно для здоров'я і шкіри. Прохолодна вода без сумніву бадьорить і активізує всі клітинки шкіри.
Цьому є наукове обґрунтування - нирятельного рефлекс. Він активізується при контакті шкіри з прохолодною водою. Він присутній у всіх ссавців. Забризкане тварина проявляє древній інстинкт, який підказує, що за цими першими крапельками буде повне занурення, адже ніхто не знає, коли трапиться ще ковток повітря. Кров приливає до мозку і серця, до двох важливих органів. В голові прояснюється і серце б'ється рівніше. Ці десять способів допоможуть вам дотягнути до кінця роботи і впоратися зі сном.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...