http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Секрети здоров'я від Юлії Бордовських

Секрети здоров'я від Юлії Бордовських

Секрети здоров'я від Юлії Бордовських

Юлія Миколаївна
Бордовських народилася 5 липня 1969 року в Москві. Юлія Бордовських - людина
різнобічний. Вона встигла попрацювати на радіо і телебаченні, побувати спортивним
коментатором і ведучою ранкової програми, написати кілька книг про здоровий
спосіб життя і, звичайно, про кохання. У 1999 році Юлія Бордовських народила дочку
Марію. У 2007 році Юлія вийшла заміж за відомого бізнесмена Олексія Кравцова,
а в 2008-му у них народився син Федір. У Юлії дуже велика і дружна сім'я. Вона
цим пишається. У планах подружжя народження ще одного чарівного малюка. Їй
магічним чином вдається поєднувати функції головного редактора журналу з
обов'язками мами двох дітей, періодично вражати нас ефектними нарядами
на світських вечірках і систематично чудовою фізичною формою.









Юлію було б легко запідозрити в тому, що секрет її стрункості
- різні косметологічні процедури. Насправді головні причини - це
роками продумана філософія життя, баланс правильного харчування і фізичної
активності, щорічний медичний check-UP, а також звід
"здорових" правил, якими Юлія погодилася поділитися з читачками.




Перший
принцип - ти те, що ти їси



Вона перепробувала масу програм харчування (включаючи досвід
детокс-клінік), перш ніж знайшла ту, що дозволяє відчувати себе, а значить і виглядати відмінно. Вона вибрала макробіотику - багато овочів, злакових, відмова від
молочних продуктів, м'яса і кави. Але якщо схема живлення - справа суто інсмідуальна,
загальні правила підійдуть всім. Наприклад, білок варто їсти з великим
кількістю рослинної їжі, а от фрукти - тільки на голодний шлунок,
перервах між прийомами їжі. Час від часу можна дозволяти собі
гастрономічні радості, але це виключення з правил, а не навпаки - дієта на
два тижні, а далі - трава не рости! Допомагає і підрахунок калорій. Наприклад,
простий і ефективний метод контролю живлення - додаток "Що ти їси" для
телефонів. Програма норму споживання калорій і жирів розраховує виходячи з
інсмідуальних показників - росту і ваги. Ось це вона називає здоровим
харчуванням, а не болісним самообмеженням.




Принцип другий -
фізична активність



Яким би правильним не був ваш раціон, ніякі салатні
листя або ж відмова від солодкого, мучного, солоного, копченого не перетворить вас
в струнких красунь, якщо не займатися фізичними вправами. Юлія не
уявляє себе без тренувань: вже багато років вона ходить в спортивний клуб майже
кожен день. Втім, займатися спортом ефективно можна і вдома.
Високотехнологічна альтернатива занять з персональним тренером - додаток "6 week training". Суть закладена
у назві: ви вказуєте, яких результатів хочете досягти, і програма
розробляє максимально ефективну систему тренувань тривалістю 15
місяця.




Принцип третій - якщо
хочеш бути здоровою, висипайся



Те, наскільки відпочили ми відчуваємо себе, прокидаючись,
залежить від того, на яку з фаз сну - повільну або швидку - припав дзвінок
будильника. Додаток Sleep Master в телефоні самостійно розраховує найбільш вдалий час і будить з
допомогою вбудованого будильника. Ранні пробудження стали даватися їй простіше, а
дні, коли особливо щільний робочий графік і на сон залишається лише кілька
годин, більше не здаються злочином проти себе. А ще заряджає бадьорістю
улюблена процедура -
киснева терапія, відома як Оху і така популярна в Голівуді, до того ж яка дійсно
ефективна! Спасибі Мадонні!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...