http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як навчитися робити сальто

Як навчитися робити сальто

Як навчитися робити сальто
Сальто - це певний акробатичний трюк, що вимагає професійної спортивної підготовки.
Слід знати, що виконання цієї вправи, зважаючи на його складності, може бути дуже травмонебезпечним.
Для того щоб навчитися робити сальто, причому, як вперед, так і назад, не потрібно додаткових умінь і знань, всього лише потрібно керуватися певними правилами. Саме про них і піде мова в нашій статті.

Як навчитися робити сальто вперед


Отже, якщо ви хочете вміти робити сальто вперед, перш за все, навчитеся падати в правильне положення. Якщо тренування проходить у спортивному залі, то, природно, це полегшить ситуацію.
Просто потрібно попередньо покласти на підлогу декілька спеціальних матів, і вже потім забратися на «козла». При здійсненні першого стрибка всі новачки роблять одну помилку: перед тим, як розпочати, вони нагинають корпус вниз. Робити це суворо заборонено. При правильному виконанні сальто вперед потрібно відштовхнутися від снаряда і одночасно нахилити корпус так, щоб він був якомога нижче до землі.
Ще одна важлива особливість правильного виконання сальто вперед - це приземлення. Воно повинно відбуватися на лівий або правий бік (кому як зручніше). Шию при трюку треба підвернути в обраному напрямку, відповідно теж, вліво або вправо.
Як навчитися робити сальто

Якщо упустити цей момент, то може статися розтяг. Не притискайте підборіддя паралельно грудей, так як це призведе до сумних наслідків, а саме до зміщення або розриву хребців. Це й не смно, так як саме в такому неправильному положенні при сальто вся маса тіла лягає на шию. Якщо корпус і голова, як вже було зазначено вище, будуть повернені на бік, травм не відбудеться.
Також потрібно сказати всім, хто бажає навчитися робити сальто вперед, що козла краще не ставити дуже високо. Більше того, завжди пам'ятайте про стандартної розминки перед трюком. Вона також допоможе уникнути травм, а підвищена вентиляція легенів і прилив крові до головного мозку допоможуть поліпшити вашу реакцію.
Тільки після того, як ви зрозумієте, що у використанні снаряда більше немає необхідності, можна переходити до тренувань з виконання сальто в положенні стоячи. Добре допомагає при них амортизуючих місток. Головне - це не поспішайте, сальто може виходити не відразу, потрібні щоденні зусилля і тренування!

Як навчитися робити сальто назад


Для того щоб навчитися робити сальто назад, знадобляться ті ж пристрої, що і в першому випадку. Зрозуміло, підготовка до виконання цього трюку займе більше часу.
Велика увага приділяється хребту. Для цього вам потрібно навчитися робити стандартний борцівський місток, на перших порах з положення лежачи, а трохи пізніше - з положення стоячи.
Тут теж головне - це поступовість. Тільки в повній впевненості в своїх силах потрібно приступати до виконання стрибка з висоти, нехай не дуже великий.
Перед стрибком добре замахнітесь руками. Для цього, відведіть їх як можна далі від себе назад. Чим більше сили у ривку, тим впевненіше ви приземлитеся на ноги.
Завжди уважно оглядайте простір за собою, необхідно приземлятися тільки на мат. Також фахівці рекомендують новачкам відводити тіло вбік, а ось більш досвідчені спортсмени цей підхід можуть не використовувати.
В цілому, всі бажаючі навчитися робити сальто, не повинні ігнорувати наочні посібники. Добре вивчіть приблизну координацію тренера в залі або спортсмена на навчальному відео і пам'ятайте, що він був такий же, як і ви. Тільки посилена підготовка може допомогти стати професіоналом у виконанні, як сальто, так і будь-яких інших акробатичних рухів.


Автор: Лілія Романова
of your page -->

Популярні поради

загрузка...