http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як можна поліпшити свою пам'ять доступними способами?

Як можна поліпшити свою пам'ять доступними способами?

Гарна пам'ять - це те, до чого прагне кожна людина. Комусь вона дається з народження, а хтось постійно все забуває. Добре, коли все пам'ятаєш, але як же ми засмучуємося, коли не можемо згадати яку-небудь дрібницю, наприклад, ім'я нового знайомого або ми вимкнули праску, чи ні. Пам'ять допомагає нам відтворити в теперішньому часі все те, що відбувалося в минулому.
Існують різні види пам'яті. В залежності від того, через які органи почуттів ми отримуємо інформацію, вона може бути: зорової, слухової і моторної. По часі запам'ятовування, пам'ять також ділиться на короткочасну і довготривалу.

У світі жодна людина не має 100% пам'яттю. Наш мозок так влаштований, що йому просто необхідно позбавлятися від непотрібної інформації. Ми запам'ятовуємо тільки саме основне, а подробиці подій, як правило, забуваємо. Тому зовсім не смно, що люди хочуть знати, як можна поліпшити свою пам'ять.
Як можна поліпшити свою пам'ять доступними способами?

Хочу пам'ятати все!


Запам'ятати абсолютно все - неможливо. Можна постаратися визубрити, монотонно повторюючи одне і те ж, але це рідко дає позитивні результати. Згадайте, як часто бувало, що вчиш, готуєшся до іспиту, а коли його здаєш - зразу забуваєш все, що так ретельно зазубривал.
Просто наш мозок сприймає монотонне повторення, як насильство над собою, і намагається швидше позбутися цієї інформації. Але як же зробити так, щоб ми не забували все, що засвоїли? Для початку необхідно розібратися, що стало причиною появи провалів у пам'яті.

Причини, за яких людина втрачає пам'ять


Існує кілька факторів, які впливають на нашу здатність запам'ятовувати. Це можуть бути фізіологічні причини, тобто стан нашого здоров'я, а також психологічні, тобто емоційна стійкість проти стресів. Давайте детальніше розберемо кожний з цих факторів.

  • Травми. Люди, які перенесли черепно-мозкові травми або струсу мозку, можуть страждати провалами в пам'яті.

  • Алкоголь і наркотики. Регулярне зловживання цими речовинами призводить до того, що нервові клітини головного мозку руйнуються, постійно перебуваючи під дією токсинів. А пам'ять, як відомо, формується завдяки нервовим зв'язкам. Тому люди, які страждають різними залежностями, часто не можуть нічого згадати.

  • Хвороби. Здатність запам'ятовувати залежить від стану всіх систем нашого організму, але, в першу чергу, від нервової і кровоносної систем. Кров доставляє в наш мозок кисень, необхідний для нормальної роботи нервових клітин. Такі захворювання, як інсульт, хвороба Альцгеймера і т.д. і т.п., можуть стати причиною часткової або повної втрати пам'яті людини.

  • Неправильне харчування. Наш щоденний раціон повинен складатися з продуктів, багатих жирними амінокислотами, вітамінами групи В. А так само для нормальної роботи мозку необхідні вуглеводи, які містяться в овочах, фруктах і крупах.

  • Неуважність уваги. Коли ми не можемо сконцентрувати свою увагу на тому, що нам важливо саме в цей проміжок часу, і постійно відволікаємося на сторонні речі.

  • Втома. Кожна людина, якого покинули сили, нездатний витратити свою решту енергію на запам'ятовування якихось дат, чисел, імен і т.п. Наш організм так влаштований, що йому просто необхідний нормальний відпочинок. Тому, завжди потрібно добре висипатися. Сон дозволяє нашому мозку перезавантажитися, щоб вранці працювати на повну потужність.

  • Сильний емоційний стрес. Коли ми переживаємо сильні емоції, особливо якщо вони погані, наш мозок намагається нас захистити, витісняючи з наших спогадів все, що може нас пов'язати з цими подіями.


  • Якщо в перших трьох випадках не обійтися без допомоги лікарів і серйозного медикаментозного лікування, то в інших - можна спробувати зберегти ясну пам'ять за допомогою спеціальної дієти і народних засобів. Що ж ми можемо зробити в домашніх умовах? Давайте звернемося до найкращих способів, які перевірені часом і мільйонами людей.

    Народні засоби, що допомагають поліпшити нашу пам'ять


    Все те, що зроблено будинку своїми руками завжди корисніше, ніж ліки, виготовлені з незрозумілих хімічних речовин. Вони можуть надавати не тільки позитивний вплив, а й завдати чималої шкоди нашому організму. Що ж ми можемо зробити?
    Як можна поліпшити свою пам'ять доступними способами?

    Ще наші предки знали про корисні властивості лікарських трав, і виготовляли з них величезна кількість всіляких настоянок та відварів. Ось лише деякі з їхніх властивостей.

  • М'ята і шавлія надають тонізуючу дію на нашу нервову систему, тим самим покращуючи роботу головного мозку і нашу здатність запам'ятовувати.

  • Розмарин сприяє підвищенню уважності.

  • Женьшень чинить заспокійливу дію на нервову систему і підвищує її стійкість проти стресів.


  • Щоб зберегти хорошу пам'ять до старості, потрібно так само не забувати про заняття спортом. Регулярні фізичні навантаження прискорюють наше серцебиття. В результаті чого, більше кисню надходить в мозок і покращує його працездатність. Тому слід щодня прогулюватися швидким кроком або кілька разів на тиждень займатися будь-якими видами спорту.
    Корисним для нашого організму в цілому, так і для нашої пам'яті, є загартовування . Воно надає позитивну дію на нервову систему, покращує кровообіг і нормалізує тиск.

    Тренування пам'яті з допомогою нескладних вправ



  • Включіть фантазію. Якщо ви не можете запам'ятати довге число, то можна включити уяву і уявити кожну з цифр у вигляді знайомої вам фігури. З їх допомогою скласти цілу картину, отображающею число.

  • Тренуйте увагу. Коли ви що-небудь робите, постарайтеся звернути увагу на більшу кількість деталей, пов'язаних з цим процесом.

  • Читайте. Прочитавши книгу, згадайте всі імена головних героїв. Через час знову постарайтеся згадати їхні імена, якщо забули, заново прочитати книгу. І так поки не запам'ятаєте.

  • Проводите асоціації. Якщо не можете запам'ятати імена нових знайомих, асоціюйте їх з вашими знайомими з такими ж іменами або з іменами зірок.

  • Вчіть вірші. Виучивая по одному чотиривірші в день, в кінці тижня розповідайте весь вірш повністю, таким чином, перевіряючи себе.


  • Пам'ятайте, щоб мати ясну пам'ять, потрібно бути здоровим і душею, і тілом.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...