http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вид спорту Біг

Вид спорту БігЦікава і корисна розповідь про біг для юнаків, хлопчиків. Як вибрати одяг для занять бігом? Як вибрати бігові кросівки.

Біг з першого погляду може здатися несерйозним і навіть нудним виглядом спорту.

Дійсно, якщо порівнювати його, наприклад, з баскетболом, то після активної гри, де все залежить не тільки від спортивної підготовки, але й від уміння швидко оцінювати обстановку, діяти по ситуації, подолання дистанції від старту до фінішу представляється чимось простим і одноманітним. Але насправді це не так, адже біг - це насамперед змагання, де перемагає найсильніший. Тільки уяви, що в тебе є тільки одна спроба, щоб довести, що ти кращий.

Біг на короткі дистанції (спринт) триває всього кілька секунд, заради яких спортсмен працює роками, відточуючи свою майстерність. Дивлячись на те, з якою легкістю бігун переміщається по доріжці, важко собі навіть уявити, що в кожен крок він вкладає неймовірне зусилля.

Прославлені майстри спринту вважаються найшвидшими у світі людьми, адже відстань до 100 м вони здатні подолати менш ніж за 10 с. Кожен спортсмен прагне, щоб його кроки були максимально довгими і одночасно більш частими.

У спринті рахунок часу йде буквально на секунди, тому, збільшуючи крок лише на сантиметр і не зменшуючи при цьому кількості кроків, можна подолати відстань до фінішу на частку секунди швидше супротивників, що може вирішити результат усього змагання.

У бігу на середні дистанції швидкість спортсмена не така висока, так як відстань набагато більше, а тому важливо правильно розподілити свої сили, щоб не видихнути до фінішу. В першу чергу важлива витривалість. Кожен новий коло бігун проходить з приблизно однаковою швидкістю, а ось на останньому колі починається найцікавіше: спортсменові необхідно зробити ривок, для того, щоб обігнати інших і прийти до фінішу першим.

➣ Справжні майстри бігу кожен раз роблять на певній дистанції одне і те ж кількість кроків.

Майстри бігу на довгі дистанції називаються стайерами, що в перекладі з англійської мови означає «витривалий». Звичайно ж, для бігунів на дистанції 5 або 10 км витривалість - головне якість, в іншому випадку просто не вдасться подолати таку відстань. Цей вид спорту вимагає постійних тренувань.

Стайеру доводиться боротися не тільки з суперниками, але і з самим собою, так як приблизно у третій чверті дистанції йому необхідно подолати «мертву точку», що представляє собою момент, коли дихання майже зупиняється, серце скажено б'ється і хочеться, перевести дух або взагалі кинути все і відпочити. Тут важливо впоратися з собою, тому що варто тільки трохи потерпіти, як з'являються нові сили і на допомогу приходить друге дихання, яке дає можливість виграти змагання.

Не менш захоплюючий і цікавий біг з перешкодами, або бар'єрний біг. Дистанція для нього складає 110, 200 або 400 м. На шляху спортсменів виставлені перешкоди - бар'єри, висота кожного дорівнює 106,7 см.

➣ Англійські пастухи влаштовували змагання: хто швидше пробіжить по лузі, який був перегороджений овечими загонами. Висота огорож становила 3,5фута, що дорівнює 106,7 см.

Для занять бігом потрібна спортивна форма. У теплу пору року це можуть бути бавовняна майка і спортивні труси або шорти, а в більш прохолодну погоду - тренувальний костюм і шапочка.

Для занять бігом, дуже важливо правильно вибрати взуття. Бігові кросівки слід купувати тільки в тому випадку, якщо ти впевнений, що вони є продукцією провідних виробників спортивного взуття, тому що саме вони найбільше відповідають всім вимогам.

Кросівки для занять бігом виготовляють з легких синтетичних тканин, які добре пропускають повітря. Підошва повинна бути легкою і рифленою, для того щоб забезпечити хороше зчеплення з біговою доріжкою. Взуття слід підбирати за своїм розміром, не можна брати кросівки з запасом (на виріст), так як нога буде ковзати, що доставить масу незручностей при бігу і може призвести до травм.

Біг - один з найдавніших видів спорту, який розвиває швидкість, спритність і витривалість. Якщо хочеш бути спортивним, підтягнутим і здоровим, вибирай біг і не прогадаєш.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...