http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як навчитися робити сальто в домашніх умовах?

Як навчитися робити сальто в домашніх умовах?

Як навчитися робити сальто в домашніх умовах?
Сальто - це акробатичний трюк, який вимагає хорошої спортивної підготовки. Крім того, слід пам'ятати, що його виконання може бути трохи складним, зважаючи на складності, і досить травмонебезпечним. Для того, щоб навчитися виконувати цей трюк, зовсім не потрібно жодних додаткових знань або умінь, достатньо лише керуватися деякими правилами, які дозволять зробити його з максимальною безпекою і без шкоди для здоров'я.

Як навчитися робити сальто в домашніх умовах, якщо ви ніколи не займалися професійним спортом? На щастя, є безліч альтернатив, які допоможуть зробити це навіть тим, хто зовсім не вірить у свої сили і можливості. Для початку варто звернути свою увагу на наявність необхідних речей, без яких, на жаль, ніяк не можна обійтися. Одним із перших і, мабуть, головних атрибутів, повинен виступати мат. Якщо у вас він є, то половину шляху до успіху ви вже здійснили.

Багато майстрів спорту вважають, що вчитися робити сальто, будь - то назад або вперед, слід саме з перекидів, безпосередньо на маті. Вони стверджують, що це дасть можливість тілу орієнтуватися в просторі, а вестибулярний апарат не буде настільки вибагливим. Тобто, нудотний стан та запаморочення, не будуть мати місце.

При виконанні, здавалося б, простих вправ (перекидів вперед і назад), слідкуйте за їх плавністю. В іншому випадку ви можете отримати розтягнення зв'язок або пошкодження хребта. При цьому не слід виявляти зайву самовпевненість і вважати, що ви перебуваєте у відмінній фізичній формі і можете негайно приступати до самого трюку. Саме це і є головною помилкою, що призводить до чергової невдачі. Цікавий і той факт, що якщо ви навіть знаєте як навчитися робити сальто назад або вперед, цього просто недостатньо, адже необхідні ще й тренування. Крім того, слід пам'ятати, що лише одиниці можуть зробити сальто, якщо мають достатньо хороший рівень підготовки.

Як навчитися робити сальто вперед

Крім перекидів, потрібно виконувати ще ряд фізичних вправ, які сприятимуть отриманню бажаного результату. Це можуть бути різні гімнастичні вправи, плавання або ж їх комплекс. Таким чином, ваші м'язи будуть в тонусі, а реакція тіла стане на порядок вище.
Після того, як ви освоїте технологію виконання перекидів і переконайтеся у своєму професіоналізмі, можна приступати безпосередньо до самого трюку. Для цього слід постелити кілька матів (в залежності від зростання) і пробувати виконувати перекиди в повітрі.

Технологія виконання є досить простою: разбегитесь і зробіть перекид. При цьому, по можливості, не слід торкатися шуканих матів. Якщо ви здійснили приземлення на ноги, а не на спину або інші частини тіла, то трюк вдався. Якщо ж все трохи інакше, то тренування слід продовжити.
При виконанні сальто, не менш важливим фактором виступає не що інше, як вміння правильно відштовхуватися від підстави. Тобто, ви повинні намагатися зробити це так, щоб центр ваги був розподілений відповідним чином і ви приземлялися саме на ноги, а не на спину, наприклад.

Для того, щоб навчитися розподіляти центр ваги і при цьому правильно групуватися, слід, знову ж таки, багато і старанно тренуватися. Адже це основа успіху, якої неможливо знехтувати.

По закінченні часу, ви відчуєте, що вже засвоїли технологію виконання трюку і те, що з кожним разом його все легше і легше виконувати. Це і є той самий момент, коли ваше тіло починає запам'ятовувати всі ваші дії, які, надалі, доведутся до автоматизму. Саме це і необхідно, тому тренуйтеся далі і вдосконалюйте свої навички.

На жаль, в рідкісних випадках, трапляється і так, що початківець гімнаст не може домогтися бажаного результату навіть по закінченні часу, що перевищує кілька місяців тренувань. У цьому випадку, незайвим буде звернутися за допомогою до професійного тренера. Він вкаже на помилки і ви в найкоротші терміни зможете займатися улюбленою справою без помилок і недоліків.

of your page -->

Популярні поради

загрузка...