http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Гімнастика для очей для школярів

Гімнастика для очей для школярів

Гімнастика для очей для школярів
Око - складно організована структура, яка проходить свої фази росту і розвитку, незалежно від загального фізіологічного стану. Дитина, яка народилася без патологій, має 100%-ве зір, його очні м'язи починають тренування відразу після народження, коли малюк очками, без супроводу голови, стежить за рухами дорослих. При оптимальних навантаженнях зір не буде змінюватися, навіть при посиленому зростанні очного яблука, але в школі напруга на очі збільшується одразу у декілька разів, м'язи розтягуються і фіксуються в одному положенні - відбувається астигматизм очного яблука, спазм акомодації, що в подальшому тягне за собою погіршення зіркості. Педагоги, знаючи цю особливість, застосовують у своїй роботі техніки загальної релаксації та розслаблення очних м'язів. В ідеалі, вправи для очей на кожному уроці повинні займати від 3 до 5 хв.

Для чого потрібні вправи для очей

У вік тотальної комп'ютеризації очей - це перший орган, який дає збій при збільшенні на нього постійної навантаження, очі втомлюються, а разом з цим з'являється сухість очного яблука, почервоніння і неможливість побачити далекі або близькі об'єкти чітко. Для профілактики спазму акомодації або астигматизму використовують вправи, здатні зняти м'язову скутість, втома, напруга, що дозволить очам бути завжди зоркими. У школі є спеціальні програми з корекції патологій зору. Крім них, на кожному уроці, незалежно від класу і віку дитини, повинна проводитися гімнастика для рук, м'язів спини і очей, яка займає 3-5 хв. При правильній установці розслабляються м'язи ока протягом 1 хв., тому гімнастика для очей для школярів займає короткий проміжок часу.

Щоб діти із задоволенням виконували гімнастику, увімкніть при цьому неголосну музику, деякі вправи можна давати у віршах, наприклад: "Як пензликом малюємо очі з тобою - в праву сторону коло невеликий, в ліву сторону коло невеликий, коли намалюєш, очі закрий, а тепер відкрий і крути очима, як хочеш!" Серед різноманіття гімнастичних прийомів для тренування очних м'язів можна вибрати методику відомого американського офтальмолога У. Бейтса, яка без зусиль допоможе вам впоратися з втомою м'язів ока. Його інноваційні методи прості, їх може виконати навіть школяр без допомоги вчителя.

  1. Повна темрява
    Ця вправа дозволить максимально розслабити очні м'язи. Спочатку треба схрестити долоні на лобі, посмитися очима вгору і переконатися, що між пальцями немає просвітів. Потім прикрийте очі, а долоні покладіть зверху, при цьому лікті потрібно поставити на стіл (голова трохи нахилена вниз). У цьому положенні потрібно побути 15-20 сек і відкрити очі. Далі приймаємо позу сидячи прямо на стільці.





    Шия і очі
    Під час тривалого листи шия "затікає", доступ крові до очей надходить в малій кількості, тому будемо вчитися розслабляти і шию, і очі одночасно. Для виконання потрібно сісти прямо, закрити очі і уявити, що кінчик носа - це чарівна ручка, вона може, що завгодно написати або намалювати. Під час руху носа очей теж рухається, якщо прийняти правильне положення сидячи, ви відчуєте, як швидко шия розслаблюється. Час проведення - 30 сек.





    Крізь пальці
    Дивлячись на пальці, розташовані на рівні очей, а потім вдалину, як би крізь них, м'язи очі посилено працюють. Вправу потрібно повторити 8-10 разів, голова фіксується в одному положенні. Для дітей молодшого шкільного віку замість схрещених рук можна встановлювати точку на руці і фокусувати зір спочатку на неї, а потім вдалину.





    Семафор
    Вправа виконується очима по черзі, один око прикритий долонею, другий - працює за вказівкою вчителя-регулювальника (вліво-вниз, вправо-вгору і т.д.), потім відбувається зміна, і вправа повторюється.





    Щільно стули і разомкни
    Вправа для м'язів обличчя та очей: потрібно сильно примружитися і протриматися в такому положенні до 5 сек., потім відкрити очі і стільки ж часу провести в розслабленому стані. Щоб зняти втому, рекомендується трохи потерти очі, без зусиль і натиску на внутрішню область, а потім швидко протягом 20 сек. поморгати.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...