http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як швидко підняти собі настрій?

Як швидко підняти собі настрій?

У Вас був не дуже вдалий день?! Щось йде не так у Вашому житті?! Ви втомилися і перехвилювалися?! З кожним бувають такі моменти, які вибивають з колії і ми втрачаємо інтерес до всього. Почуття апатії поступово погіршує наш настрій, підвищуючи нервозність, занепокоєння і емоційну нестабільність. Природно в такому стані довго не можна знаходитися. Змінити ситуацію можна за допомогою підняття собі настрою. Зробити це потрібно, як можна швидше. І сьогодні в статті ми розповімо про всі спобличчя підвищення настрою.
Веселая девушка под дождём



26 способів, як підняти собі настрій вдома або на роботі


Існує 26 найефективніших способів для підняття собі настрою. Їх потрібно використовувати не тільки в погані дні, але і також гарні, щоб запобігти подібні ситуації.



Слухайте голосно музику. Музика - це одне з найкращих способів підняти собі настрій, причому абсолютно неважливо, танцювальна вона чи ні. Бажано, щоб вона виявилася зі словами, і Ви змогли їй підспівувати (що теж має значення). Слухати музику можна як у навушниках (на роботі), так і вдома на звичайних колонках, однак включіть їх на максимум.




Танцюйте. Як би продовжуючи попередній пункт - ми вам радимо під музику ще й танцювати. Неважливо вмієте це робити чи ні. Головне - активно рухатися і робити це з задоволенням. Так, на жаль, на роботі таким от не займешся, зате вдома - відмінне місце. Крім того, потанцювати можна (хоча, напевно, навіть потрібно) на дискотеці в клубі, де досить багато народу і рухатися під музичний такт буде куди приємніше і веселіше.




Посміхайтеся всьому на зло. Як би не було погано, вчіться усміхатися і не втрачати усмішку з обличчя. Ставтеся до проблем і негараздів простіше і з іронією. Приміром, на чергову невдачу говорите: «Зате наберуся досвіду для майбутнього!». Посмішка допоможе менш негативно звернути увагу на ситуацію.




Наведіть порядок. Коли ми в поганому настрої нас дуже багато дратує. В першу чергу - це, бардак і речі, які лежать не на своїх місцях. Тому почніть з того, що наведіть порядок на своєму робочому місці або будинку. Коли все буде акуратно складено, і перебувати в призначеному місці, у Вас з душі, ніби камінь впаде, і Ви зможете зітхнути на повні груди. Настрій почне, принаймні, не погіршуватися.




Займіться домашніми справами. Якщо Ви знаходитесь вдома, то допомагає зняти стрес саме домашні турботи - прибирання квартири, приготування їжі, прання постільної білизни та одягу тощо подібні заняття. По-перше, це фізичні вправи, які відволікають від поганих думок, а по-друге доводиться відволікатися від хворої теми, думаючи про інші речі (продукти, в обсягах, завдання побутових тощо). Таким чином, Ви не тільки відволікаєтеся від проблем, але ще й робите корисні справи, що не може не радувати.




Налаштуйте себе на вдалий розклад подій. Постарайтеся подумки промовляти про себе, що у Вас все буде добре і чудово. Йдіть на будь-яку зустріч або навіть на роботу з упевненістю, що там Вас чекають тільки хороші новини. Від такого настрою у Вас буде підніматися настрій і будь-які виниклі проблеми не зможуть засмутити.




Не соромтеся поговорити про наболіле. Коли поганий настрій обов'язково варто висловити все наболіле одному або близькому родичу, який вас зрозуміє і підтримає. Ось самі побачите, коли пробачите - відразу ж стане на душі легше і настрій перестане падати і навіть захочеться посміхнутися.




Займіться спортом. Поєднайте приємне заняття з корисним. Фізичні навантаження помітно покращують настрій - це вже не раз доведено вченими багатьох країн. Тому якщо є така можливість - сходіть в спортзал і від душі там потренуйтеся. Навантажувати себе сильно, звичайно ж, не варто, однак спітніти доведеться. Можна зайнятися вправами і вдома, однак, з обличчястого досвіду журналістів Vse-Sekrety.ru ми можемо сказати, що вдома заняття проходять куди вялее і не так інтенсивно (а значить не так продуктивно, як у тренажерному залі.




Пограйте в ігри. Будь-які ігри (комп'ютерні, настільні, карткові, спортивні та інтелектуальні) здатні вивести хлопця або дівчину з поганого настрою. Вони помітно відволікають від проблем і гарненько веселять, краще зайнятися цим у компанії.




Посміться фільми або серіали. Виберіть самі смішні комедії цього року і швидко організуйте перегляд кінострічок з друзями та попкорном. Причому не важливо, чи підете Ви в кінотеатр або залишитеся смитися вдома. Головне щоб фільми був обраний цікавий і смішний.




Займіться новою справою. Ні що так не захоплює, як нове заняття. Подумайте, чим Ви завжди мріяли зайнятися, тим не менш, постійно відкладали. Створити свій сайт? Скласти гарний сімейний бюджет? Прочитати книгу? Навчитися в'язати? Жонглювати? Та не важливо, чим! Головне займіться новою справою!!!




Відвідайте старого друга. Отримати заряд позитиву, можна дізнавшись старого друга, причому, не просто зателефонувавши йому по телефону або відправити лист поштою чи ICQ, а саме прийшовши до нього. Буде море посмішок, нових історій і старих спогадів.




Пообіцяйте собі, що в наступний раз Ви будете готові до подібної невдачі. Якщо проблема не дає Вам спокою, то щоб забути про неї, подумайте ще разок і клятвено пообіцяйте, що в наступний раз будете готові дати відсіч поганого настрою, а також давати обітницю уникнути подібного. Обіцянки допоможуть швидше забути про невдачі і швидше поліпшити собі настрій.




Побалуйте себе смакотою. Обов'язково купіть для себе яку-небудь смакота, яку давно не їли - банку морозива, порцію шашлику, величезну піцу, смачний торт, кілограм дорогих цукерок, пачку чіпсів. Загалом, все те, чого тільки душа забажає.




Зробіть добру справу. Ви собі уявити не можете, як може добрий вчинок підняти настрій, самооцінку і змінити ставлення до себе. Подайте милостиню великою купюрою. Допоможіть літній людині перейти дорогу або піднятися на поверх. Переведіть в дитячий будинок частину накопичених грошей. Відремонтуйте паркан в палісаднику. Запропонуйте допомогу сусідові. Спробуйте!




Подумайте про найщасливіший момент у вашому житті, який був або буде. Ще дуже добре допомагають спогади про минуле (приємні) або подання майбутніх моментів (весілля, покупки нового одягу, техніки тощо).




Прийміть контрастний душ. Зняти напругу допомагає контрастний душ - спершу слід облитися гарячою водою, потім холодною. Повторити процедуру кілька разів. Такий душ знімає емоційну нестабільність, а також дуже корисний для здоров'я (як для жіночої, так і для чоловічого).




Прогуляйтеся. Прогулянки на свіжому повітрі піднімають тонус, покращують фізичне і психічне самопочуття. Оточення людей, шум машин або звуки лісу - також умиротворяти Ваш настрій і ставлення до проблем.




Поділіться проблемою у своєму щоденнику чи блозі. Якщо у Вас є обличчястий щоденник, в якому Ви діліться своїми емоціями, настроєм і життєвими ситуаціями, то це дуже добре. Спробуйте в нього написати всі ті відчуття, які зараз у Вас на душі. Викладіть все по поличках. Опишіть ситуацію. Зробіть висновки. Викладені думки набагато простіше зрозуміти і також ця «процедура» покращує настрій, так як Ви самі дасте собі правильні поради і тверезо поглянете на те, що відбувається.




Складіть список з 100 речей, які роблять Вас щасливими. Часто у поганому настрої ми не помічаємо елементарних речей і людей, які приносять нам щиру радість і щастя. А таких дуже багато (чоловік, дружина, мама, тато, пес, смачне морозиво, та що завгодно). Пишіть туди всі фактори, які тільки зможете придумати, і які приносять хоч трохи радості. Ви зсмуєтеся, коли складете список, скільки в житті хорошого у Вас.




Посміться на старі фотографії Вашої сім'ї. Згадати хороші моменти з минулого допоможуть старі фотографії з Вашого дитинства, юності або навіть фотографії, зроблені кілька років тому на відпочинку або на дні народження.




Прокричите в подушку. Немає сил стримувати емоції, то спробуйте зробити трохи божевільний крок - голосно прокричите в подушку (щоб ніхто з сусідів не почув). Або це можна зробити десь на полі вдалині від людей. Це дуже допомагає зняти стрес.




Будьте постійно зайнятим. Якщо бути постійно чимось захоплюється, то і часу копатися в собі у Вас просто не буде, тому найкращий спосіб забути про свій настрій - поринути з головою в роботу або річ, яка Вас в буквальному сенсі поглинає на цілі години (наприклад, читання книг).




Зателефонуйте друзям. Якщо немає можливості поговорити з одним (живе він далеко або Ви зараз на роботі і не можете до нього приїхати), то просто зателефонуйте по телефону. Поговоріть про свої і його справах. Розкажіть свою проблему, вислухайте його поради. Поговоріть про спільні плани (коли зустрінетеся, куди підете, чим займетеся тощо). Дізнайтеся як у нього справи і обов'язково вислухайте. Можливо, що-небудь хороше Вам повідає. Після спілкування на душі стане дуже спокійно і приємно.




Відкладіть усю роботу і поспіть. Пам'ятайте, нас ще з дитинства вчили: «Сон - це найкращі ліки!». Так воно і є, міцний і здоровий сон здатний на багато що. У тому числі підняти настрій (після тривалого сну). Роботу в цей день слід відкласти, якщо Ви розумієте, що не можете з собою впоратися, інакше наробите помилок.




Іноді варто поплакати - це найкраща емоційна розрядка. Якщо ком підійшов до горла, і Ви розумієте, що вже не в силах стримувати себе - поплачте. Це дуже корисно, інакше весь «емоційний камінь», відкладеться у Вас у душі і буде дуже складно з ним згодом боротися.



Танци

Чого не потрібно робити, намагаючись підняти собі настрій:



Багато їсти. Адже Вам не потрібна проблема із зайвою вагою і пов'язаними з хворобами ШКТ?!




Приймати алкоголь, а вже тим більше не можна пробувати наркотики. Вони здатні лише на час Вас «відключити» від світу, проте звикання і велика доза ДУЖЕ небезпечно для здоров'я (аж до смертельного результату).




Намагатися зіпсувати настрій іншим. У поганому настрої хочеться зіпсувати життя кожному, щоб всі відчули цю біль. Не потрібно цього робити!




Замикатися в собі і не звертати на проблему уваги. Створювати видимість нормального стану, а в душі і у відсутності людей, буквально вмирати від свого нещастя - це не найкращий варіант.




Не потрібно будувати плани по мщению. Помста - не красить людину, а тільки робить його нижче в суспільстві.




Не потрібно робити те, про що потім пошкодуєте. Перш ніж що-небудь зробити, п'ять разів подумайте, чи зробили б Ви це в хорошому настрої!



Веселая компания
Ось і всі поради, які здатні підняти настрій в короткі терміни, причому деякі з них Ви можете використовувати як вдома, так і на роботі. Головне не сумуйте і не падайте духом. Все у Вас буде добре!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...