http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як змусити свій мозок працювати краще?

Як змусити свій мозок працювати краще?

Якщо ви не можете запам'ятати щось важливе або прийняти швидке рішення, швидше за все, ваш мозок працює не в повну силу. Але це можна виправити.
Як змусити свій мозок працювати краще?

Отже, як змусити свій мозок працювати?



  • Правильно харчуйтеся. Мозку потрібно харчування, і він його отримує з їжі, яку ми вживаємо. Так що якщо є більше «правильних» і необхідних мозку продуктів, то його робота помітно покращиться. В організм неодмінно повинні надходити фосфор, омега-3 жирні кислоти, залізо, магній, калій, цинк, вітаміни Е, А, С і групи В. Отримати їх можна з таких продуктів як вівсянка (недарма її так любив Шерлок Холмс), риба, горіхи, печінка, цитрусові, боби і зелень.

  • Більше спите. Уві сні мозок відпочиває, а повноцінний відпочинок йому просто необхідний. Якщо не приділяти достатню увагу сну, то мозок буде працювати буквально на знос, його клітини будуть зношуватися і не встигати відновлюватися. Важливо вирушати в обійми Морфея не пізніше 22:00 так як саме в цей час організм виробляє гормони, що забезпечують повноцінне розслаблення і відновлення всіх систем і тканин.

  • Навчіться зосереджуватися. Наприклад, на іспиті варто прогнати всі сторонні думки і сконцентруватися тільки на квитку, який дістався.

  • Тренування запахами. Для поліпшення роботи мозку можна використовувати ароматерапію. Деякі ефірні олії стимулюють мозкову активність і нормалізують роботу нервової системи, так що можна додавати їх в воду під час банних процедур. А можна розмістити ароматичну лампу або хоча б ватку, змочену в олії, близько робочого місця. А якщо підібрати масла правильно, то ефект буде ще більш помітним. Наприклад, масла троянди і лаванди допоможуть вам розслабитися, а аромати лимона, грейпфрута, кипариса і м'яти дозволять підбадьоритися.

  • Вчіться помічати дрібниці і акцентувати на них увагу. Наприклад, під час поїздки на громадському транспорті уважно вивчайте одяг інших пасажирів. На прогулянці оглядайте будинки, магазини, перехожих. Прийшовши додому, намагайтеся пригадати якомога більше деталей.

  • Якщо вам потрібно зосередитися і вирішити важливу задачу в скрутній ситуації, то, насамперед, слід розслабитися, так як стрес викликає спазм судин головного мозку і, відповідно, сильно порушує його роботу і знижує активність. Важливо навчитися правильно розслаблятися. Можна просто закрити очі і глибоко подихати протягом декількох хвилин. Деяким допомагають зняти стрес приємні спогади.

  • Щоб мозок працював на 100 відсотків, потрібно стимулювати роботу обох його півкуль. Як це робити? Вчені довели, що у правшів краще розвинена ліва півкуля, а у лівшів – праве. Але якщо періодично міняти «робочу», тобто постійно використовується руку, то можна стимулювати роботу менш задіяного півкулі. Так що якщо ви зазвичай робите все правою рукою, то спробуйте на день або хоча б на кілька годин перетворитися в лівшу.

  • Медитуйте. Медитація допоможе досягти «просвітлення» і помітно поліпшити активність мозку. Але не чекайте, що ви в перший же день зможете повністю розслабитися і досягти нірвани. Для початку підготуйте місце і забезпечте комфортну обстановку. Розташуйтеся зручніше, розслабтеся і постарайтеся ні про що не думати. Можна сконцентруватися на своєму диханні або пофантазувати. Приділяйте медитації щодня хоча б по 10-20 хвилин.

  • Займайтеся спортом. Доведено, що фізична активність позитивно позначається і на розумовій діяльності.

  • Слідкуйте за своєю поставою. Комусь ця порада може здатися дивним, але насправді неправильна постава призводить до порушення мозкового кровообігу і, як наслідок, до погіршення роботи мозку. Так що на роботі або на навчанні завжди стежте за положенням спини.

  • Вирішуйте логічні завдання. Деякі з них абсолютно точно змусить ваш мозок працювати краще.

  • Слухайте класичну музику. Вчені довели, що твори класиків позитивно впливають на мозкову активність. І особливо корисні творіння Моцарта.

  • Скоротіть вживання алкоголю, він шкідливий для мозку. Він не тільки руйнує мозкові клітини, але і перешкоджає їх повноцінному відновленню (саме тому під час похмілля так сильно болить голова).

  • Ведіть обличчястий щоденник. По-перше, таке заняття буде розвивати дрібну моторику, по-друге, ви зможете поліпшити пам'ять, так як кожен раз будете згадувати і подумки прокручувати всі події минулого дня.

  • Щоб змусити мозок працювати краще і швидше, постійно вивчайте нову інформацію і освоюйте нові навички. Це дозволить задіяти неактивні ділянки мозку і, отже, значно поліпшити його функціонування.

  • Якщо вам потрібно зробити щось важливе і вимагає сил, випийте чашку кави. Кофеїн стимулює мозкову активність і дозволяє приймати важливі рішення. Але кави не вистачить надовго. Хоча якщо ви будете випивати по чашці в день, то незабаром помітите стійкі поліпшення.

  • Розвивайте уяву. Пофантазувати і помріяти перед сном дуже корисно.

  • Розвивайте всі відчуття: нюх, зір, слух, дотик і смак. Найкраще робити це з сторонньою допомогою. Наприклад, попросіть кого-небудь запропонувати вам кілька продуктів або страв. Ви повинні з'ясувати, що саме ви спробували. Також можна вгадувати запахи. Крім того, ви можете на кілька хвилин закривати очі і переміщатися по квартирі. Також можна одягатися або шукати щось в сумці навпомацки.

  • Дивіться пізнавальні телевізійні програми, читайте наукові статті в журналах.

  • Допоможуть поліпшити роботу мозку вірші. Можна їх вчити або навіть складати.

  • Мисліть позитивно. Вчені з'ясували, що на роботу мозку певний вплив мають гормони радості – ендорфіни. Так що намагайтеся шукати у всьому тільки хороше. Крім того, дуже корисно сміятися.

  • Намагайтеся більше спілкуватися з розумними та освіченими людьми.


  • Нехай ваш мозок працює в повну силу!







    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...