http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як підбадьоритися на роботі?

Як підбадьоритися на роботі?

Як підбадьоритися на роботі?
Не виспалися вночі? Втомилися до кінця робочого тижня? Присипляє монотонний робочий процес і одноманітність навколишньої обстановки? Таке трапляється досить часто. Якщо присмитися до співробітником будь-якого середньостатистичного офісу, то можна помітити, що як мінімум третина з них смиться в монітор сонними очима, позіхає й потягається. У кого-то немає сил працювати з ранку, хтось видихається до кінця дня, деякі весь день відчувають себе втомленими і мріють тільки про улюбленому смані з телевізором. І тільки одиниці незмінно бадьорі, веселі і працездатні, ніж неймовірно дратують оточуючих.
Отже, розглянемо, як підбадьоритися на роботі, щоб не тільки висидіти до кінця робочого дня, але і досягти якихось професійних успіхів.
  1. Фізичними вправами. Раніше, в радянські часи в радянських конторах, існували спеціальні перерви для виробничої гімнастики. Всі дружно відривалися від роботи і махали руками і ногами по команді радиодиктора. При всій смацтва цього заняття, воно було досить ефективним. Під час довгого нерухомого сидіння все тіло затерпає, в шиї, спині і руках з'являються вогнища напруги. Це заважає нормальному кровообігу і самопочуттю. Тому розминка - справа дуже хороше. Якщо ви соромитеся встати біля свого столу і почати присідання і нахили, розминайтеся непомітно. Встаньте, пройдіться. Бажано на високий поверх по сходах. Сидячи можна покрутити головою, розминаючи шию, витягнути вгору хребет, випрямити ноги і потримати їх на вазі або по черзі напружувати всі м'язи тіла. Спочатку може не вийти, особливо, якщо м'язи у вас нетреновані, але при постійній практиці ви незабаром зможете качати прес, не відриваючись від річного звіту.
    З допомогою стимуляторів. Про енергетичних напоях говорити не будемо. Не буде навіть про них думати. Шкоди від них набагато більше, ніж бадьорості. На першому місці серед стимуляторів, вживаних працюючим населенням, знаходиться кави. В офісах і на інших місцях роботи його п'ють літрами, особливо вранці. Кава дійсно допомагає прокинутися і відчути себе трудової одиницею, а не аморфною масою. Правда, дія його досить короткочасно, а у великих кількостях воно шкідливо. Щоб зменшити шкоду від кави, потрібно пити його не надто міцним і з вершками. Так зменшується його подразнюючу дію на шлунок. А стимулюючий ефект зберігається, адже на багатьох діє не сам каву і його концентрація, а запах і ритуал. Є стимулятори не менш ефективні, ніж кава - це зелений чай з додаванням настоянки женьшеню чи елеутерококу і звичайна мінеральна вода. Що стосується чаю, але шкоди від нього ніякого, а користь в поєднанні з стимулюючими травами, навіть дуже відчутна. З приводу води можна сказати те, що навіть мінімальне зневоднення організму знижує працездатність і гальмує розумові процеси. Тому пляшка води на вашому столі, який ви час від часу будете пити, може стати прекрасним засобом для того, щоб підбадьоритися на роботі.
    Мріями і бажаннями. У кожного працюючого людини в процесі роботи бувають моменти, коли він ловить себе на тому, що цифри, звіти й тексти з його мозку повністю витіснені, а замість них там присутні мрії. Ви можете мріяти про те, як лежите в зручному шезлонгу на тропічному пляжі і слухаєте шум прибою, або про те, як секретарка начальника приносить вам коктейль зі свіжих ананасів і рома, одягнена при цьому мінімальний бікіні, а може, предмет ваших мрій - нобелівська премія в області бухгалтерії або десятикратне збільшення зарплати. Застав себе за таким неналежним заняттям, як мрії на робочому місці, ви зазвичай встряхиваетесь і намагаєтеся якомога швидше викинути з голови всю цю нісенітницю. Ну і даремно. У вас настав момент зміни біоритмів, який відбувається в людському мозку кожні півтора-дві години. Ліва півкуля відповідає за логіку і аналіз, йде на перерву, поступаючись робоче місце правого. Триває цей перерву від п'яти до двадцяти хвилин. Не заважайте лівого півкулі відпочивати. Розслабтеся і помрійте. Але не захоплюйтеся. Через п'ятнадцять хвилин можна з новими силами повертатися до роботи.
    Холодною водою. Про душу і обливаннях на робочому місці мріяти, на жаль, не доводиться, тому обійдемося доступними способами. Чудово бадьорить умивання холодною водою або контрастне вмивання, коли крижана вода чергується з окропом. Але цей спосіб більше підходить чоловікам, адже далеко не кожна жінка погодиться заради бадьорості і робочого настрою змити макіяж і здатися на публіці з розчервонілі від умивання особою. Якщо ви жінка, стурбована своєю зовнішністю, то спробуйте підбадьоритися холодною водою через руки. У наших кінцівках знаходиться величезна кількість нервових закінчень, стимуляція яких благотворно впливає на активність мозку. Якщо ви протягом п'яти-десяти хвилин потримайте руки під струменем холодної води, або влаштуєте їм контрастне обливання, ви відчуєте себе набагато більш свіжою. Можна стимулювати та інші частини тіла, наприклад, вуха. І не обов'язково холодною водою, цілком достатньо буде розтирання. Правда, у цього методу теж є побічний ефект - вуха стануть яскраво-яскраво-червоними. Але, якщо у вас довге волосся і пишна зачіска, це вам не страшно.
    Попередніми діями. Методи експрес-підбадьорювання - це, звичайно, добре, але краще, якщо ви будете почувати себе здоровим і повним сил щодня. Що для цього потрібно? Дуже прості, навіть елементарні речі:
    Повноцінний сон - не менше семи, а краще вісім годин.
    Правильне харчування - побільше клітковини, яка міститься у свіжих овочах та фруктах і трохи менше продуктів зі штучними добавками.
    Вітаміни, особливо навесні та взимку. Вітамінно-мінеральні комплекси, рекомендовані терапевтами можуть значно поліпшити самопочуття і працездатність.
    Будь-яка фізична активність - заняття спортом, прогулянки, катання на лижах, велосипеді або роликах. Всі ці дії допомагають наповнити нашу кров, а, значить, і наш мозок киснем.
    Відпочинок. Робота - це добре, але відпочивати теж треба вміти, причому краще це робити так, щоб потім хотілося радісно і з задоволенням піти на роботу.
    Всі наведені поради справедливі тільки в тому випадку, якщо робота вам хоча б наполовину цікава, але якісного її виконання в даний момент часу заважає легке фізичне нездужання. У тому ж випадку, якщо вам щодня доводиться через силу виконувати роботу, яка не цікава, то тоді досягти бадьорості духу буде дуже складно. В цьому випадку має сенс задуматися про зміну місця роботи на інше, краще відповідає вашим інтересам і здібностям.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...