http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Робота в першій половині дня

Робота в першій половині дня

Робота в першій половині дня
Вибираючи роботу, людина часто не замислюється над правильним вибором часу роботи, адже від цього залежить працездатність людини, його самопочуття. Правильне використання робочого часу може зробити вашу діяльність набагато продуктивніше.
Робота відповідно до біоритмів людини
При виборі часу роботи важливо враховувати індивідуальні біоритми. У біоритмології люди діляться на три групи, в залежності від часу, коли людина лягає спати і прокидається. Кожна група має назву птаха, що ведуть схожий спосіб життя. Робота в першій половині дня найбільше підходить «жайворонкам». Ці люди люблять рано вставати, дуже працездатні вранці, і пік максимальної активності припадає на полудень.
Робота після обіду ідеальна для «голубів» і «сов». Їм дуже важко вставати зранку на роботу. Для них пік працездатності припадає на другу половину дня, для голубів - це 3 години дня, для сов - 5-6 годин вечора. Найскладніші завдання ефективніше виконувати в цей час. Організація діяльності з урахуванням можливостей організму дозволить уникнути втоми і зривів у роботі.
Часто життєві обставини змушують людину вибирати роботу протиприродно його біоритмам. У такій ситуації дуже складно організувати себе. Найбільш поширений випадок, коли людина «сова» ходить на роботу рано вранці.
Прийоми, які вам допоможуть швидше прокинутися і «увійти в колію»

  • Після пробудження помасажуйте свої руки і стопи.

  • Не вставайте відразу з ліжка, полежіть пару хвилин, роблячи прості вправи.

  • Добре розітріть руки, ніби вспениваете мило. Помасажуйте суглоби, розітріть кожен палець і тильну частину кисті.

  • Масаж ніг. Розімніть пальці стопи, потім обхопіть стопу руками по боках і добре розігрійте її рухом вгору вниз. Після чого стисніть руку в кулак і кісточками пальців помасажуйте круговими рухами стопу від пальців до п'яти.

  • Викупайтеся під контрастним душем. Це відмінний спосіб підбадьоритися надовго, особливо необхідний людям, у яких робота з 6 - 7 ранку. Технологія проста: включаєте теплу воду, через дві хвилини перемикаєте на холодну, на десять п'ятнадцять секунд. Температуру води регулюєте на свій розсуд.

  • Правильний сніданок. Здоровий сніданок здатний зарядити енергією до обіду, допоможе організму прокинутися. Уникайте білків, жирів і простих вуглеводів їх краще залишити на потім. Ідеальним для сніданку буде сік або каву з молоком, нежирний сир, йогурт, мед, фрукти, чорний хліб або порція пластівців.

  • Будьте оптимістом. Напишіть кілька фраз здатних підняти настрій і зміцнити віру в себе. Розташуйте аркуш з фрази так, щоб ви одразу ж її побачили, прийшовши на робоче місце. Коли фраза перестане вас надихати, змініть її.

  • Складіть власний розклад справ на поточний день. Продумайте, що ви будете робити і в якій черговості. Ви можете організувати свій час згідно з біологічним годинником:
    Робота в першій половині дня


  • з шести до десяти ранку гарне запам'ятовування, тому ранок корисно присвятити освоєння нової інформації;

  • після 1100 підвищується стійкість до стресів - найкращий час для врегулювання конфліктів;

  • 1200 час відпочинку і обіду, йде спад розумової діяльності;

  • після 1500 працездатність зростає;

  • 1700 гарний час для виступів і просувань нових проектів;

  • 2300 розумова діяльність на мінімумі;

  • 2400 відмінний час для творчості;

  • 200-400 працездатність і якість праці мінімальні.




  • Слідуючи цим простим рекомендаціям, ви скоро зовсім по-іншому будете сприймати роботу з ранку до обіду. Ви здивуєтеся, як багато можна зробити за ці півдня.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...