http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

5 причин не спати вночі

5 причин не спати вночі
Як всі ми знаємо сон - це природний фізіологічний процес. Стану сну відрізняється від стану неспання не тільки відчуттям повного розслаблення м'язів тіла, але і зниженням активності мозку. Під час сну ми бачимо сновидіння і формуємо у себе в уяві символічні образи.
Рейтинг найпоширеніших причин, які не дають спати вночі сьогодні виглядає так:

  • Немовля.

  • Безсоння.

  • Робота в нічний час доби.

  • Секс.

  • Інтернет залежність.


  • Шкідливо не спати вночі?


    Людський організм влаштований таким чином, що всі його функціональні системи підкоряються річним, місячним і добовим циклам. За сотні років розвитку наші внутрішні механізми стали настільки точні, що людина протягом багатьох років може прокидатися в один і той же час, з різницею лише кілька хвилин.
    У дитинстві ми часто чули від дорослих фразу «вночі треба спати», чи так це насправді, нам належить розібратися.
    З медичної точки зору відсутність сну в нічний час доби може бути обґрунтовано, кількома причинами.

  • Природні біоритми людини. Якщо справа в цьому, то вам слід визначити до якого з 3 основних типів, ви належите: сова, голуб чи жайворонок і планувати свою діяльність відповідним чином. Наприклад, якщо ви сова то пік вашої активності та працездатності припадає на пізній вечірній час, а значить, вам слід знайти відповідну роботу, яка б відповідала таким вимогам і тоді ви будете встигати набагато більше.

  • Безсоння та інші порушення сну. Якщо причина відсутності сну криється в цьому, то вам слід звернутися за допомогою до лікаря, адже регулярне недосипання призводить до погіршення обміну речовин, проблем з серцево-судинною системою, порушень нервової системи, погіршує колір і еластичність шкіри, а отже, призводить до передчасної появи зморшок.


  • Хочу вночі не спати
    Якщо ж вам у зв'язку з життєвими обставинами доводиться відмовитися від повноцінного 8-9 годин сну, то запам'ятайте кілька
    5 причин не спати вночі
    хитрощів, які допоможуть вам за рахунок оптимізації часу сну встигати робити більше справ і при цьому не завдати шкоди здоров'ю.

  • Читання перед сном, допоможе швидше заснути.

  • Пробудження буде не таким скрутним, якщо будильник задзвонить на швидкій фазі сну.

  • Швидкий сон за необхідності протягом дня, додасть сил та енергії для виконання всіх запланованих справ.


  • Зверніть увагу, що якщо не спати 2 ночі, то будь-які прийоми будуть не дієві, оскільки сили організму вичерпуються, а людина, як і всі живі істоти, потребує регулярного відпочинку.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...