http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Перевтома

Перевтома
Перевтома - це дуже небезпечне для людини стан, що виникає внаслідок тривалої відсутності відпочинку. Перевтома на роботі є найпоширенішим, бо як сучасний спосіб життя тримає людину в постійній напрузі, а шлях до роботи і назад часом нагадує смугу перешкод. І якщо ви все-таки прагнете поліпшити якість свого життя, проблему необхідно терміново вирішувати.

Як уникнути перевтоми і в чому його причини?


Перевтома, як правило, супроводжується роздратуванням, емоційним спустошенням і байдужістю. Ознаки перевтоми складно не помітити. Людина відчуває слабкість, втома, сонливість. Відбувається виснаження організму. Перевтома так само супроводжується головним болем, мігренню, нервовим тиком. Незважаючи на втому, яка з'являється в кінці робочого дня, людина може відчувати проблеми зі сном, мучиться безсонням. У подібному випадку дієвим засобом від перевтоми є трав'яні чаї (заспокійливий збір з травою валеріани), трав'яні настоянки (наприклад, настоянка півонії) або келих хорошого червоного вина перед сном.
Симптоми перевтоми виражаються в зниженій реакції, можливі почервоніння очного яблука, погіршення кольору обличчя та набряки, запаморочення і нудота, блювання, непритомність і дискомфорт у всьому тілі.
Ігноруючи сигнали організму, продовжуючи працювати в тому ж ритмі, нехтуючи відпочинком і не порівнюючи ступінь тяжкості роботи з вашими можливостями, ви ризикуєте отримати хронічне перевтома. Синдром хронічної втоми є важким захворюванням, яке викликає запальні процеси в організмі, серйозні психічні розлади, чим і обумовлюється необхідність його своєчасного лікування.
Кращий метод - профілактика
Перевтома загрожує нервовими зривами, які, в свою чергу, дуже негативно позначаються на стосунках з близькими. Перебуваючи не в кращому настрої, викликаним втомою, постійно «відіграючись» на людей, які поруч, бажання побути на самоті, щоб ніхто не турбував - все це віддаляє від коханої людини. Тому якщо ви хочете зберегти гармонію у відносинах і не стати заручником хронічної втоми, необхідно знати про методи профілактики перевтоми.
Почніть з того, що проаналізуйте своє життя. Оцініть свою діяльність, наскільки ваша робота відповідає вашим знанням, можливостям і вашим потенціалу. Чи є у вас можливість зростання, як професійного, так і духовного? Справедливо чи винагорода, яку ви отримуєте за вашу працю? Якщо вас щось не влаштовує, може бути прийшов час щось змінити?
Правильно розпоряджайтеся своїм часом. Організуйте свій робочий день в зручному для вас режимі. Наведіть порядок на робочому місці, зробіть його максимально комфортним і ефективним. Плануйте кожен свій день. Не забувайте про підтримку і дотриманні балансу між роботою і відпочинком.
Відмовтеся від шкідливих звичок. Вживайте менше кофеїну (замініть його на цикорій), спиртного і спробуйте кинути палити.
Ведіть активний спосіб життя. Запишіться в тренажерний зал і відвідуйте його не менше одного разу на тиждень. Мало того, що ви будете прекрасно виглядати, і ви будете почувати себе набагато краще, відчуєте бадьорість і легкість у всьому тілі. А в здоровому тілі, як
Перевтома
кажуть, здоровий дух.
Побалуйте свій організм вітамінами. З їжею ми не отримуємо всіх поживних елементів, які необхідні для нормальної роботи організму. Вітаміни необхідно вживати на постійній основі, не тільки при перевтомі. Вітаміни групи B покращують пам'ять, концентрацію уваги, сприяють активному мисленню. Вибирайте натуральні корисні речовини, в основі яких витяжки цілющих трав, фруктів і овочів. Вітаміни на сьогоднішній день - у вигляді суспензійованих гелів. Вони швидко засвоюються і дають 100 % результату.
Не хворійте і будьте здорові!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...