http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Професійне вигорання

Професійне вигорання
Працювати з людьми і приємно і складно одночасно. З одного боку, людині необхідно обмінюватися інформацією, емоціями, думками. Але з іншого боку, часом, від спілкування, людина може серйозно втомитися. В останньому випадку така втома може стати хронічною, що є початком професійного вигорання.

Доктор, що зі мною?


Отже, тепер зверніться до себе, відчуйте своє дихання, емоції, настрій Пробіжіться по пунктах, наведених нижче, і подумки поставте галочку там, де, як вам здається, відображена суть вашого нинішнього стану:

  • відчуття емоційної втоми, спустошеності;

  • відсутність сил і енергії;

  • повна байдужість до роботи;

  • підвищена дратівливість до колег, підлеглих, клієнтів;

  • часті головні болі;

  • порушення сну, безсоння;

  • погіршення слуху, зору;

  • бажання змінити роботу чи виїхати «далеко і надовго».


  • Це і є основні ознаки професійного вигорання. У випадку спостереження у себе подібних симптомів краще звернутися за допомогою до психолога, бо як самостійно позбутися синдрому професійного вигорання буває не під силу. Так, як варіант, ви можете взяти відпустку в терміновому порядку, і провести два тижні «у моря, біля синього моря». Сонце, на думку психологів, допомагає боротися зі стресами і втомою. Але якщо такої можливості немає, і ви змушені продовжувати і далі працювати, залишаючи затію з звільненням, то ласкаво просимо до товариша фахівця. Вам буде потрібно від трьох до семи сеансів, які складаються з особливих тренінгів та вправ, а там - прощай втому!

    Краще запобігти, ніж лікувати


    Частими причинами професійного вигорання на роботі є зайва емоційність, ініціативність і тривале відсутність відпустки. Необхідно знати, як боротися з професійним вигорянням, а ще краще, як його уникнути. Почнемо по порядку.

  • Під час спілкування з людьми на роботі, намагайтеся проявляти стриманість і берегти свій «емоційний запас». Особливо ми схильні до емоційного спустошення виявляючи негативні емоції, наприклад, обговорюючи плітки і інтриги в колективі, або конкретну неприємну нам обличчястість. Перш ніж зайнятися подібною справою, подумайте, чи так це важливо і чи варто на це витрачати час і сили.

  • Зайва ініціативність у роботі не обіцяє вам нічого гарного, в плані фізичного здоров'я. Не взваливайте на себе, крім власної роботи, ще й чуже, вважаючи, що тільки ви зможете зробити її якісно. Навчіться, зрештою, делегування і ви побачите, що у вас з'явилася зайва хвилинка випити кави і погортати улюблений журнал.

  • І, нарешті, про відпустку. Відпочивати треба, і необхідно це робити правильно. За два вихідних дні ви не позбудетеся від втоми і роздратування. Ваш відпочинок повинен бути тривалістю десять днів, як мінімум, і він повинен бути якісним. Задумайтеся, як давно ви брали повноцінну відпустку і вирушали куди-небудь, де вас дуже добре,
    Професійне вигорання
    і з ким-небудь, хто вам доріг? Напевно, ваш час прийшов і пора змінити обстановку.


  • Дотримання всього вище перерахованого буде ефективною профілактикою професійного вигорання.
    Ваші знання, досвід і навички повинні оцінюватися в повній мірі. Незадоволеність своєю роботою, заробітною платою та відсутністю кар'єрного росту, неминуче приведе вас до емоційного вигорання на роботі. Ви будете відчувати постійне невдоволення і образу, постійний стрес. В такому випадку вам краще змінити роботу, адже потрібно поважати себе і знати собі ціну.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...