http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» Техніка самооборони. Прийоми самооборони

Техніка самооборони. Прийоми самооборони

Техніка самооборони. Прийоми самооборониУ цій статті приведені основні поради та прийоми самооборони, які є результатом багаторічної роботи фахівців. Вони запозичені з різних бойових мистецтв і використовуються для успішного відбиття нападу, навіть якщо воно раптове.

Вивчення прийомів самооборони

Якщо ти ходиш в яку-небудь секцію бойових мистецтв, робити це треба регулярно, а не від випадку до випадку. Стиль, в принципі, неважливий, головне, щоб блоки, удари і кидки були відпрацьовані до автоматизму. Для того щоб успішно захистити себе і своїх близьких, потрібна регулярна практика. Книги, фільми є дуже корисними, однак вони не здатні замінити регулярних занять.

Бойові мистецтва потрібно освоювати не тільки з міркувань безпеки. Володіння прийомами бойових мистецтв дозволить тобі відчути впевненість у собі, благотворно вплине на фізичний стан. Тренування в значній мірі сприяють розвитку самодисципліни, особливо необхідної молодим людям для того, щоб уникати неприємностей.

Вибір стилю бою

Не існує жодного бойового мистецтва, яке підходило б до всіх випадків життя. Кожен вид або стиль бою складається з різних елементів, більша частина яких має спортивне застосування, тому абсолютно у всіх бойових мистецтвах є обмеження, які обумовлені спортивними правилами або необхідних вимог безпеки.

У цій статті зібрані елементи всіх бойових мистецтв для того, щоб тобі вдалося досягти реального результату в міських умовах. Будь-яке бойове мистецтво, яке буде викладати досвідчений майстер, створить основу для майбутнього зростання. Вибери те, що тобі подобається найбільше. Однак потрібно врахувати особливості свого статури, фізичного розвитку, характеру, віку і способу мислення. Який би стиль ти для себе обрав, потрібно ще зуміти застосувати його в реальній ситуації, в якій часто не діють жодні правила.

Варто відзначити, що в міських умовах можуть бути використані різні стилі бою. Тому чим більше знань про бойових мистецтвах ти отримаєш, тим впевненіше будеш себе почувати. В реальній ситуації, коли на тебе будуть чинити тиск, намагатися залякати, потрібно за кілька секунд оцінити обстановку і адекватно на неї зреагувати.

Практика

Потрібно якомога більше часу приділяти вивченню техніки самооборони. Якщо ти звикнеш до тренувальної дисципліни, до здорового способу життя, то ти незабаром відчуєш себе краще і набагато впевненіше. Якщо секція, в яку ти почав ходити, тобі не сподобалася, знайди для себе що-небудь інше.

Тобі знадобиться хороший інструктор. Краще послухати відгуки про нього, дізнатися про стиль роботи, манеру спілкування.

Тобі має сподобатися людина, до якої ти будеш ходити на заняття. Крім того, можна тренуватися і за межами секції. Наприклад, удома можна повісити боксерську грушу, на якій ти будеш відпрацьовувати силу і техніку удару.

Вдома можна тренуватися і з друзями, які будуть грати роль нападників, а ти на них будеш відпрацьовувати прийоми, які тобі вдалося освоїти на уроках в секції. Час від часу мене ролями. Чим більше партнерів буде у тебе на тренуваннях, тим краще. Так тобі вдасться освоїти прийоми відбиття нападу супротивників різного росту, ваги, віку.

Тренування розуму

Пам'ятай також і про тренування розуму. Цим можна займатися взагалі в будь-який час, наприклад на зупинці, чекаючи транспорту. Можна подумки прокручувати різні життєві ситуації подібного роду, намагатися аналізувати різні загрози і знаходити вихід із становища. Необхідно заздалегідь продумати, звідки може виходити загроза, і як їй запобігти. Йдучи по вулиці, смись на людей навколо, аналізуй їх зовнішність і манеру поведінки.

Потрібно заздалегідь продумувати варіанти порятунку на випадок виникнення небезпеки. Однак пам'ятай про те, що це всього лише вправи, спрямовані насамперед на те, щоб убезпечити себе. Інакше може розвинутися ідея, що тебе постійно переслідують, а це вже справжнє психічне захворювання.

Тіло як зброя

Чи знаєш ти, що при вмілому використанні всі частини твого тіла допоможуть тобі оборонятися від нападників? Навіть беззбройних, але з належною тренуванням і знаннями тобі вдасться вдало відбити напад із застосуванням сили. Для більшості людей єдиним засобом самооборони є їхнє тіло, і потрібно вміти використовувати його як зброю для того, щоб відбити раптовий напад.

Бойова стійка


Якщо ти опинився лицем до лиця з хуліганами, які готові напасти на тебе, і немає можливості втекти, прийми позу, в якій тобі буде зручно оборонятися. Необхідно зберігати стійку рівновагу, але бути готовим у будь-який момент перенести в будь-якому напрямку.

Ступні поставте на ширину плечей. Ліву ногу краще виставити трохи вперед, проте багато роблять так, як їм зручніше. Якщо тобі не вдалося виробити власну оборонну позу, краще скористайся цією стійкою. Вона дає можливість переміщатися вперед, назад і в сторони.

Вага найкраще зосередити на п'ятах, тоді центр ваги буде знаходитися в середині тулуба. Коліна злегка зігни, підборіддя нахили, притисни лікті до тіла і підніми кисті. Кулаки краще не стискати, так як з відкритими долонями ти будеш більш гнучким. Май на увазі, що така стійка не є агресивною, якщо ж ти стоїш зі стиснутими кулаками, як боксер, готовий не відступати і битися, то можеш тільки активувати лють нападника. Яку б стійку ти не обрав, зберігай її.

Головний критерій оборонної стійки - її Зручність для тебе. Між іншим, навіть професійні бійці весь час використовують одну і ту саму стійку, доводячи її до досконалості.

Голова

Якщо тебе міцно схопили, і ти не в змозі поворухнути руками і ногами, удар головою може тебе врятувати - твій супротивник послабить хватку або навіть відпустить тебе. Голова також може стати дуже ефективним зброєю при нападі ззаду - удар наносять в цьому випадку потилицею. Пам'ятай про те, що верхня частина голови - маківка, а також скроневі частини - дуже врасливі. Удари по них можуть бути небезпечними для життя.

Руки

Зазвичай нападників прагнуть бити руками. Якщо у тебе немає досвіду, можна тільки пошкодити руку, не завдавши нападнику скільки-небудь значної шкоди. Пальцями можна ефективно захоплювати атакуючого.
Техніка самооборони. Прийоми самооборони

Удари долонями також можуть бути дуже ефективними. Якщо нападник стоїть перед тобою, зроби крок вперед і вдар його нижньою частиною долоні по підборіддю. Такий удар не зажадає від тебе значної майстерності. Ти не пошкодиш свою руку, а ось противнику можеш завдати значної шкоди.

Бічна поверхня кисті також може бути використана для того, щоб наносити удари по супротивнику. Ці удари підійдуть для атаки м'яких частин тіла, наприклад горла або шиї. Крім того, це дуже хороший спосіб атакувати суглоби, наприклад лікті, що змусить ворога послабити захоплення. Випрями пальці і нанеси удар тією частиною долоні, яка знаходиться між зап'ястям і підставою пальців.

Легше всього освоїти удар кулаком в живіт. Однак кулак потрібно правильно скласти - зігнути пальці і як можна щільніше притиснути їх до долоні. Великий палець повинен знаходитися зовні між іншими пальцями і долонею, але не зверху або всередині. Щоб нанести дієвий удар кулаком, кисть і передпліччя повинні утворювати пряму лінію. При русі кисть повертають таким чином, щоб у момент удару долоня була повернена вниз. Сам удар наноситься першим і другим суглобами. Щоб удар вийшов як можна більш сильним, потрібно повертати верхню частину тулуба по мірі руху руки, а поворот починати до того, як рука розпрямиться.

Одним ударом зазвичай справа не обмежується. Перші два удари здатні відволікти нападника. Він почне відкриватися, намагаючись заблокувати удари, що допоможе тобі піймати його і нанести 1-2 вирішальних удару.

Для нанесення удару ліктем потрібно відвести руку перед грудьми по діагоналі вниз, долонею до себе, і зробити різкий поштовх рукою вперед.

Ліктем можна нанести несподіваний удар, який не вимагає якого-небудь серйозного майстерності.

Якщо тебе намагаються схопити ззаду, поверни корпус і направ лікоть в живіт хватающему. З'єднай Удар з коротким кроком у бік.

Ноги

Удари ногами наносять дуже часто. Краще всього Для самозахисту використовувати коліна і ступні. Нескладна тренування допоможе тобі опанувати грізну зброю проти хуліганів.

М'язи ніг є найсильнішими в нашому тілі. Якщо правильно їх використовувати, то можна наносити дуже ефективні удари колінами навіть у тому випадку, якщо ти мало важиш або невисокий на зріст.

Удар коліном називається «мертва нога». Він наноситься коліном в середину бічної сторони стегна.
Техніка самооборони. Прийоми самооборони

Наносячи удар ногою, потрібно цілитися невисоко, бажано в коліно, і швидко встати в стійку. Головне достоїнство цього удару в тому, що ти не втратиш рівноваги, навіть якщо промахнешся.

Майстер бойових мистецтв, що володіє достатнім досвідом, може вибити двері ногою, однак у реальному житті це тобі навряд чи знадобиться. Досить освоїти тільки один удар ногою - удар ступнею в бік, повернувшись боком до супротивника.

Удар потрібно наносити низько, краще всього за гомілки або по колінах нападника, швидко повертаючись у вихідне положення. Такий удар має перевагу перед іншими: якщо ти промахнешся, то залишишся на ногах.

Якщо нападник знаходиться поруч з тобою, короткі удари ногами по колінах, стегнах, кісточок і стоп можуть виявитися дуже ефективними. Якщо він обличчям до тебе, то ступень можна вдарити його зверху вниз по коліну.

Навіть у випадку промаху можна домогтися певного результату: нога ковзне по гомілки і вдарить по підйому. За певних умов такий удар може розтягнути м'язи і навіть пошкодити сухожилля.

Якщо супротивник наближається збоку, тоді боковим ударом ногою в коліно можна зламати його. При спробі захоплення ззаду хорошим ударом ногою можна нанести сильні пошкодження суглобів ніг.

Повсякденні предмети в самообороні

Цілком безпечні предмети, наприклад тростину або парасольку, в критичній ситуації здатні врятувати тобі життя. З їх допомогою можна захиститися від нападу.

Для самооборони можна використовувати речі, які зазвичай беруть у дорогу. Наприклад, ідеально підійдуть дезодоранти, гребінці, особливо металеві.

Сумкою можна розмахнутися і нанести досить чутливий удар. Цілком ймовірно, що ти промахнешся, однак противнику доведеться відступити. Це дозволить виграти додаткові секунди, щоб напасти на ворога, використовуючи який-небудь больовий прийом, або втекти.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...