http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Менструація у дівчат

Менструація у дівчатЯк розповісти дівчинці про менструації, про місячні? Розповідь про менструації для дівчаток

Тільки спокій!

Якщо ти боїшся, що під час менструації истечешь кров'ю і помреш, це абсолютно марно. Насправді за час менструації твій організм втрачає приблизно 200 мл крові. Це не дуже багато, тим більше, що і сама менструація триває недовго - всього 3-5 днів. Крім того, менструальні виділення на 70% становить епітеліальна тканина, що вистилає матку зсередини. Лише 30% виділень - це кров.

Добре, якщо виділення в міру рідкі, без згустків. Однак якщо згустки і з'явилися, не лякайся! Це означає, що десь у тебе всередині лопнув маленький кровоносну сосудик. Це зовсім не небезпечно.

Турбуватися починай тільки тоді, якщо твоя менструація триває понад 7 днів, або приходить частіше, ніж раз в місяць, при цьому ти відчуваєш постійну слабкість, а виділення мають яскраво-червоний колір. Відразу ж розкажи про це мамі і попроси сходити з тобою до гінеколога.

Менструація зазвичай безболісна. Але у багатьох дівчаток так звані критичні дні супроводжуються постійною ниючим болем внизу живота, а іноді і судомами.

➣ Менструальний цикл може тривати 21 -24, 25-28, 29-32 дня. Середня тривалість менструації - 3-6 днів. Перші 6-12 місяців менструації можуть бути нерегулярними.

За даними статистики, менструацію краще переносять здорові, загартовані дівчатка, які добре і повноцінно харчуються і займаються спортом. Навпаки, ослаблені, перевтомлені, погано харчуються дівчинки, а також ті, у яких є зайва вага, під час менструації відчувають нездужання, головний біль, біль у попереку і внизу живота.

Легке нездужання і слабкість можуть у ці дні бути і у здорових дівчаток, однак не треба вважати це хворобою. Веди звичайний спосіб життя, продовжуй розумові і фізичні заняття і навіть відвідуй уроки фізкультури.

Єдине обмеження - не слід виконувати вправ, які вимагають підвищеного фізичного напруження. До таких видів навантажень відносяться верхова їзда, стрибки, їзда на велосипеді, підняття важких речей. Не варто також виконувати стійку на лопатках і перекиди через голову. Можеш спробувати домовитися з фізкультурником, щоб не відвідувати його уроки в перший день місячних.

Не потрібно терпіти біль!


Намагайся впоратися з нею. Для цього пробуй різні засоби. Не факт, що тобі допоможе те, що згодилося твоїй подрузі. Не впадай у відчай! Прочитай поради, дані нижче. Може, якийсь з них тебе виручить.

Як позбавитися від болю під час менструації

Якщо біль зазвичай супроводжує менструацію, ти напевно знаєш, як з нею справлятися.

- Не переохлаждайся. З-за холоду біль посилюється. Краще одягни теплі шкарпетки, сховайся пледом, випий гарячого солодкого чаю.

- Добре допомагає погладжування нижній частині живота. При цьому руки рухаються від середньої лінії живота в сторони і трохи вгору, без натиску, легкими рухами. Можна гладити живіт і м'якими рухами за годинниковою стрілкою.

- Спробуй зробити самомасаж попереково-крижовій області. Вона знаходиться нижче талії, трохи вище сідниць. Притисни кулаки до крижів і, сильно натискаючи, роби кругові рухи за годинниковою стрілкою.

- Використовуйте відвари трав і ароматичні масла. Приміром, ромашковий чай допоможе заспокоїтися, а масло герані пом'якшить біль. Якщо нічого не допомагає, впливай на біль комплексно! Випий чашку ромашкового чаю, нанеси крапельку масла герані на віскі й закутайся в теплий плед з улюбленою книжкою.

Добре, якщо ти ведеш календар менструацій. Він необхідний! Завжди відзначай в календарі перший день місячних. Таким чином ти зможеш визначити періодичність менструацій. Також відзначай тривалість менструацій і приблизна кількість крові, яку ти втрачаєш. Природно, ніхто від тебе не вимагає вимірювати її в мілілітрах! Просто відзначай, рясно, помірно або слабо виділяється кров. Ти легко визначиш це за ступенем промокання прокладки і частотою, з якою ти її міняєш.

Якщо ці дні у тебе проходять болісно, за 3 дні до початку пий по 10 крапель настоянки валеріани щоранку. Це допоможе тобі заспокоїти нерви і полегшить біль.

При менструаціях дуже важливо дотримувати обличчясту гігієну! Іншими словами, необхідно тримати в чистоті зовнішні статеві органи. Для цього слід обмивати їх в душі струменем теплої води, направляючи її спереду назад. Використовуй при цьому мило або гель для інтимної гігієни. Подмивайся не менше 2 разів на день, перед цим і після закінчення процедури ретельно вимий руки. Крім того, рекомендується щодня приймати теплий душ, так як під час місячних ти більше і частіше потієш. Не купайся ні у ванні, ні в морі, ні в річці! Тим більше не можна купатися в холодній воді - це може збільшити тривалість кровотечі і викликати запалення статевих органів.

Користуйся спеціальними прокладками, краще всього в інсмідуальній упаковці. Їх можна купити в магазині або аптеці. Часто разом з прокладками продають футляри, які дуже зручно носити в сумці. Якщо менструація почалася в невідповідний момент і в тебе не виявилося під рукою прокладки, можеш зробити її сама - з вати, марлі або будь-якої іншої тканини, обов'язково чистою. Прокладки міняй по мірі забруднення - 3-4 рази в день, а іноді й частіше.

❧ Несвоєчасне спорожнювання сечового міхура і кишечника призводить до зміщення матки, порушення відтоку менструальної крові і до виникнення або посилення болю.

Між іншим, якщо ти думаєш, що тампонами можна користуватися тільки дорослим жінкам, то це не так!

Ти теж можеш використовувати тампони. Вони просто і швидко вводяться за допомогою аплікатора. Так як тампон пластичний, він приймає правильну форму. Ти навіть не відчуєш його, настільки він зручний. До того ж з тампоном можна займатися спортом, навіть купатися і плавати. Купуючи тампони, пам'ятай, що вони різняться: одні тампони можуть використовувати дівчинки, а інші - тільки дорослі жінки. Тому запитай у лікаря, своєї мами або в аптекаря, які саме тампони тобі потрібні, перш ніж купувати їх.

Тільки врахуй: потрібно обов'язково прочитати інструкцію до тампоном і міняти їх навіть через менший час, ніж там написано.

❧ Якщо ти любителька гострих приправ, наприклад гірчиці, перцю або хрону, під час менструацій краще від них відмовитися. Вони сприяють посилення менструальної кровотечі.

Треба сказати ще і про одяг. Під час менструації влітку носи щільно облягають труси, а взимку віддавай перевагу не спідниць, а штанів і теплого взуття.

У період між менструаціями ти можеш помітити безбарвні слизові виділення із зовнішніх статевих органів. Їх кількість може бути різним. Не варто турбуватися, якщо їх кількість мало - головне, не забувай про правила обличчястої гігієни! Інакше виділення, засихаючі на шкірі, можуть викликати роздратування. Але якщо ти відчуваєш дискомфорт або виділення занадто рясні, пінисті або з неприємним запахом, звернися до гінеколога.

Коли менструації стануть регулярними, це означає, що наступило повне дозрівання.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...